Kuinka voittaa lentämisen pelko (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka voittaa lentämisen pelko (kuvilla)
Kuinka voittaa lentämisen pelko (kuvilla)

Video: Kuinka voittaa lentämisen pelko (kuvilla)

Video: Kuinka voittaa lentämisen pelko (kuvilla)
Video: Pelkojen voittaminen - Pelon kolme eri tasoa ja miten voit hyödyntää niitä pelkojesi voittamisessa? 2024, Maaliskuu
Anonim

Haluatko matkustaa kaukaisiin paikkoihin ja nähdä maailmaa ilman paniikkikohtausta? Jos sinulla on aviofobia tai pelko lentää, voit estää sen vaikuttamasta negatiivisesti elämääsi. Tietoisuus, rentoutumistekniikoiden käyttö ja matkan suunnittelu ovat kaikki keinot voittaa pelkosi ja vapaasti tutkia maailmaa. Tässä on yksi tosiasia, joka voi saada sinut liikkeelle: mahdollisuutesi kuolla lento -onnettomuudessa ovat noin yksi 11 miljoonasta. Se on valtava 0.00001% mahdollisuus, että jotain menee kauheasti pieleen lennossasi.

Askeleet

Osa 1/5: aseistaminen tietämyksellä lentokoneista

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 1
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 1

Vaihe 1. Tiedä kuinka turvallisia lentokoneet ovat

Tilastojen tunteminen ei välttämättä voi pelastaa sinua kokonaan, kun lentokone poistuu kiitotieltä. Mutta kun huomaat, että lentokoneessa lentäminen on todella turvallista, voit antaa itsellesi tuntea olosi mukavammaksi sekä lennolla että matkalla lentokentälle. Tosiasia on, että lentäminen on todella, todella turvallista. Se on ylivoimaisesti turvallisin kuljetusmuoto.

Lentäessäsi kehittyneessä maassa mahdollisuutesi kuolla lento -onnettomuudessa on yksi 30 miljoonasta

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 2
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 2

Vaihe 2. Vertaa lentomatkan turvallisuutta muihin vaaroihin

Elämässä on monia muita kokemuksia, joita et todennäköisesti koskaan ajattele kahdesti. On käynyt ilmi, että ne ovat vaarallisempia kuin lentokoneessa lentäminen. Näiden vaarojen ei ole tarkoitus saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi. Sen sijaan niiden on tarkoitus näyttää sinulle, kuinka perusteettomat huolesi lentämisestä todella ovat! Opi nämä tilastot, kirjoita ne muistiin ja toista ne itsellesi, kun alat huolestua siitä, mitä seuraavalle lennollesi tapahtuu.

  • Mahdollisuutesi kuolla auto -onnettomuudessa on yksi viidestä tuhannesta. Tämä tarkoittaa, että lentosi vaarallisin osa on ajaminen lentokentälle. Kun olet ajanut lentokentälle, taputtele itseäsi selkään. Olet juuri selvinnyt lentosi vaarallisimmasta osasta.
  • Sinulla on suurempi todennäköisyys kuolla ruokamyrkytykseen kuin lento -onnettomuudessa, 1: 3 miljoonaa.
  • Sinulla on myös paremmat mahdollisuudet kuolla käärmeen puremaan, saada valaistus, kuolla kuuman veden palovammoihin tai pudota sängystäsi. Jos olet vasenkätinen, on riskialttiimpaa käyttää oikeakätisiä laitteita kuin kuolla lento-onnettomuudessa.
  • Kuolet todennäköisemmin putoamalla itse lentokoneeseen noustessa.
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 3
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 3

Vaihe 3. Odota liikkeitä ja tuntemuksia lennon aikana

Suuri osa pelkäämisestä ei tiedä mitä seuraavaksi tapahtuu. Miksi lentokone kulkee niin nopeasti? Miksi korvani tuntuu hassulta? Miksi siipi näyttää oudolta? Miksi meitä pyydetään pitämään turvavyöt kiinni? Kun sinulla on epätavallinen tilanne, ensimmäinen vaistosi on olettaa pahin. Tämän minimoimiseksi opi kaikki mahdolliset lentämisestä ja koneen toiminnasta. Mitä enemmän tiedät, sitä vähemmän mahdollisuuksia sinulla on huolehtia. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun pitäisi tietää:

  • Lentokoneen on saavutettava tietty nopeus, jotta se voi nousta. Siksi sinusta saattaa tuntua, että kone menee niin nopeasti. Kun kone on noussut maasta, et huomaa lentokoneen nopeutta niin paljon, koska kitkaa maan kanssa ei enää ole.
  • Korvasi nousevat, kun kone liikkuu ylös tai alas ilmanpaineen muutoksen vuoksi.
  • Tiettyjen siipiosien on tarkoitus liikkua lennon aikana. Se on täysin normaalia. Nämä ohjauspinnat on suunniteltu työntämään ilmaa veneen liikkuessa, jolloin veneitä voidaan ohjata.
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 4
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 4

Vaihe 4. Tiedä mitä odottaa turbulenssin kanssa

Turbulenssia ilmenee, kun kone lentää matalan paineen alueen läpi korkeapaineeseen, mikä saa sinut tuntemaan "kolauksen" ajon aikana. Turbulenssi on kuin ajaminen kivisellä tiellä. Se ei voi aiheuttaa lentokoneen pysähtymistä ja pudotusta taivaalta.

Harvinaisissa tapauksissa turbulenssi aiheuttaa vammoja yleensä siksi, että matkustajat eivät käyttäneet turvavyötä tai loukkaantuivat putoamattomien matkatavaroiden takia. Ajattele sitä; et ole koskaan kuullut lentäjän loukkaantuneen turbulenssissa. Tämä johtuu siitä, että lentäjät käyttävät aina turvavöitä

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 5
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 5

Vaihe 5. Lisätietoja lentokoneen toiminnasta

Voit myös oppia koneen sisäisistä toiminnoista demystifioimaan prosessin, joka pelottaa sinua. Tutkimukset osoittavat, että 73% lentämistä pelkäävistä ihmisistä pelkää mekaanisia ongelmia, joita voi ilmetä lennon aikana. Joten mitä enemmän tiedät koneen toiminnasta, sitä helpommin tunnet olosi koko prosessin aikana sen sijaan, että kysyisit itseltäsi kysymyksiä "Miksi lentokone tekee niin?" tai "Onko se normaalia?" Tässä on joitain asioita, jotka sinun on tiedettävä.

  • Neljä voimaa työskentelee saadakseen koneen lentoon: painovoima, vetovoima, nosto ja työntövoima. Nämä voimat ovat tasapainossa, jotta lento tuntuu luonnolliselta ja helpolta kuin kävely. Kuten eräs lentäjä sanoi: "Lentokoneet ovat onnellisimpia ilmassa." Voit lukea näiden voimien takana olevasta tieteestä, jos haluat viedä tietosi seuraavalle tasolle.
  • Suihkumoottorit ovat paljon yksinkertaisempia kuin autossa tai jopa ruohonleikkurissa olevat moottorit. Siinä erittäin epätodennäköisessä tapauksessa, että jokin koneen moottoreista menee pieleen, kone toimii hienosti jäljellä olevien moottoreidensa kanssa.
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 6
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 6

Vaihe 6. Lepää rauhassa, ettei koneen ovi aukea lennon aikana

Voit myös hillitä pelkoja siitä, että koneen ovi voi avautua lennon aikana. Ovet on suunniteltu avautumaan ensin sisäänpäin niin, että matkustamon paine (yleensä yli 11 psi) on voitettava ennen kuin ovet voidaan avata. Kun saavutat 9144,0 m (30 000 jalkaa), ovi suljetaan noin 20 000 kilon paineella, joten se olisi korkea tilaus.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 7
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 7

Vaihe 7. Tiedä, että lentokoneita huolletaan säännöllisesti

Lentokoneet käyvät läpi paljon korjaus- ja huoltotoimenpiteitä. Jokaisella tunnilla, jonka lentokone lentää ilmassa, se kestää 11 tuntia huoltoa. Tämä tarkoittaa, että jos lentosi on kolme tuntia pitkä, kone on käynyt läpi 33 tuntia huoltoa varmistaakseen, että kaikki toimii sujuvasti!

Osa 2/5: Ahdistuksen hallinta

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 8
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 8

Vaihe 1. Hallitse yleistä ahdistustasi

Voit mennä pitkälle lentämisahdistuksesi hallitsemisessa huolehtimalla ahdistuksesi hallinnasta yleensä. Tunnista ensin ahdistuksesi. Kuinka alat tuntea ahdistusta? Hikoilevatko kämmenet? Pisteleekö sormesi? Tunnistamalla, mitkä merkit tunnet ensin, voit aloittaa hallintatreenit aikaisemmin hallitaksesi ahdistusta.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 9
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 9

Vaihe 2. Päästä irti siitä, mitä et voi hallita

Monet ihmiset, jotka pelkäävät lentämistä, pelkäävät, koska he kokevat, etteivät he hallitse itseään. Ihmiset, joilla on tämä fobia, saattavat tuntea, etteivät he koskaan joudu auto -onnettomuuteen, koska he ovat hallinnassa. He ovat kuljettajan istuimella. Siksi he voivat hyväksyä riskin ajaa autolla lentämisen yli. Joku muu ajaa, ylös taivaalle, joten hallinnan puute on usein yksi pelottavimmista asioista lentämisessä.

Monet ihmiset kokevat ahdistusta stressaavan tilanteen hallinnan (tai sen puuttumisen) vuoksi

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 10
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 10

Vaihe 3. Kokeile rentouttavia harjoituksia ahdistuksen lievittämiseksi

Integroi ahdistusta vähentävät harjoitukset jokapäiväiseen elämääsi. Kun harjoittelet näitä harjoituksia, kun et ole ahdistunut, sinulla on työkalut valmiina auttamaan sinua, kun olet ahdistunut. Silloin tunnet kykeneväsi hallitsemaan ja rauhoittamaan itseäsi. Kokeile joogaa tai meditaatiota vähentääksesi ahdistusta elämässäsi.

On tärkeää muistaa, että pelkosi ja ahdistuksesi voi kestää useita kuukausia voittaaksesi ja saadaksesi täydellisen hallinnan

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 11
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 11

Vaihe 4. Yritä rentouttaa lihaksia

Aloita huomaamalla, mikä lihasryhmä on tiukka tai jäykkä. Olkapäät ovat hyvä esimerkki. Usein, kun olemme hermostuneita tai ahdistuneita, siirrämme hartiat ylös kaulaamme kohti ja kiristämme lihaksia.

Hengitä syvään ja anna hartioiden vajota. Tunne lihasten rentoutuvan. Kokeile tätä nyt muiden lihasryhmien, kuten kasvojen tai jalkojen, kanssa

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 12
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 12

Vaihe 5. Käytä ohjattuja kuvia

Ajattele paikkaa, joka tekee sinut onnelliseksi tai mukavaksi. Kuvittele, että olet siinä paikassa. Mitä sinä näet? Haju? Tunne? Keskity valitsemasi paikan kaikkiin yksityiskohtiin.

Voit ostaa tai jopa ladata useita opastettuja kuvanauhoja, joiden avulla voit harjoitella

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 13
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 13

Vaihe 6. Hengitä syvään

Aseta toinen käsi vatsallesi. Hengitä syvään nenän kautta. Ota kaikki ilma sisään. Sinun pitäisi tuntea vatsamme nousevan, ei rintaasi. Hengitä ulos suun kautta laskemalla hitaasti kymmeneen. Supista vatsaasi työntääksesi kaiken ilman ulos.

  • Tee tämä harjoitus 4-5 kertaa, jotta voit rentoutua.
  • Muista, että hengitysharjoitukset eivät välttämättä tarjoa riittävää helpotusta. Useat viimeaikaiset tutkimukset eivät löytäneet mitattavaa hyötyä.
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 14
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 14

Vaihe 7. Häiriötä

Ajattele jotain muuta, josta olet innoissasi, tai ainakin jotain, joka vie mielesi pois pelkoistasi. Mitä teet illalliseksi? Jos voisit mennä minne tahansa, minne menisit? Mitä tekisit siellä?

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 15
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 15

Vaihe 8. Ota luokka

On luokkia, jotka voivat auttaa sinua voittamaan lentämisen pelon. Saatat joutua maksamaan yhdestä näistä kursseista, mutta ne ovat olemassa. Kursseja on kahdenlaisia: ne, joihin osallistut henkilökohtaisesti, ja kurssit, jotka teet omaan tahtiisi käyttämällä videoita, kirjallista materiaalia ja neuvontaa. Luokat, joihin osallistut, auttavat sinua tottumaan lentämiseen altistumalla lentokentälle ja lennolla luokanjohtajasi kanssa. Tämän lennon aiheuttama herkistyminen ei ehkä kuitenkaan kestä, ellet ylläpidä sitä lentämällä usein.

  • Voit tarkastella tällaisia ryhmäterapiatunteja alueellasi.
  • Omassa tahdissa tehdyt luokat antavat sinun hallita prosessia. Ja koska säilytät kurssimateriaalit, voit vahvistaa oppimistasi käymällä materiaalit läpi säännöllisesti.
  • Jotkut kurssit tarjoavat viikoittaisia ryhmäneuvontoja ilman lisämaksua.
  • Jotkut luokat asettavat sinut lentosimulaattoriin. Tämä jäljittelee kokemusta lentämisestä poistumatta maasta.
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 16
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 16

Vaihe 9. Ota lentämistunteja

Koe pelkosi suoraan ottamalla lentämistunteja. On lukemattomia tarinoita ihmisistä, jotka ovat pelänneet jotain koko elämänsä vain tavatakseen sen kasvokkain jonain päivänä. Sitten he huomaavat, että heidän pelkonsa kohde ei ollut mitään pelättävää. Yksi tapa voittaa fobia on uppoutua siihen mitä teet tietää on turvallinen tilanne. Tässä tapauksessa olet koulutetun ammattilaisen läsnä.

Potilasopettajan opastuksella saatat huomata, että lentäminen ei ole loppujen lopuksi niin pelottavaa. Vaikka tämä on äärimmäinen lähestymistapa, se voi olla tapa lievittää ahdistustasi

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 17
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 17

Vaihe 10. Vältä lukemasta liikaa lento -onnettomuuksista

Jos haluat pysyä rauhallisena aiheesta, älä ole pakkomielle uutisissa raportoiduista lento -onnettomuuksista. Nämä tarinat eivät saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Sen sijaan ne vain lisäävät ahdistustasi epätodennäköisestä tapahtumasta. Jos kamppailet jo lentämisen pelon kanssa, vältä kiusausta nauttia pelkoistasi.

Sama koskee Flightin tai muiden lento -onnettomuuksista tai pelottavista lennoista kertovien elokuvien katsomista

Osa 3/5: Lennon varaaminen

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 18
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 18

Vaihe 1. Valitse suora lento

Vaikka sinulla on rajoitettu hallinta, kun nouset koneesi matkustajan istuimelle, voit tehdä joitain asioita etukäteen helpottaaksesi huolesi. Valitse suora lento määränpäähäsi. Tämä on järjetöntä. Mitä vähemmän aikaa ilmassa, sitä parempi.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 19
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 19

Vaihe 2. Valitse istuin siiven yli

Täällä matkustavilla on yleensä sujuvimmat lennot. Siipien yläpuolella oleva alue on vakaampi ja vähemmän altis lisäliikkeille.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 20
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 20

Vaihe 3. Valitse käytäväistuin tai poistu istuinriviltä

Valitse istuin, joka saa sinut tuntemaan vähemmän loukkuun. Valitse käytäväistuin tai jopa räjähdys poistumisrivillä.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 21
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 21

Vaihe 4. Valitse suurempi lento suuremmalla koneella

Jos on olemassa keino välttää lätäkköhyppyjä tai pienempiä lentokoneita. Kun etsit lentoja, löydät tietoja käytettävistä lentokoneista. Jos voit valita suuremman tason, tee se. Mitä isompi kone, sitä tasaisempi lento on.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 22
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 22

Vaihe 5. Valitse päivälento

Jos pelkäät lentämistä yöllä, valitse päivälento. Joskus voit tuntea olosi paremmaksi, koska voit katsoa ulos ikkunoista ja nähdä kaiken ympärilläsi. Saatat tuntea enemmän ahdistusta pimeässä, koska sinusta tuntuu siltä, että kohdat tuntemattoman.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 23
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 23

Vaihe 6. Valitse polku, jossa on vähiten turbulenssia

Voit jopa tarkistaa online -sivuston nimeltä Turbulence Forecast siitä, missä maan osissa on vähiten turbulenssia. Jos sinun on suunniteltava jatkolento, katso, voitko valita polkuja, jotka todennäköisesti aiheuttavat sinulle vähemmän ongelmia.

Osa 4/5: Valmistautuminen lentoon

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 24
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 24

Vaihe 1. Käy lentokentällä muulloin

Jotkut ihmiset suosittelevat, että käyt edes lentokentällä, kun et aio lentää. Olla vain terminaaleissa ja tottua siihen, miten asiat ovat siellä. Tämä saattaa kuulostaa äärimmäiseltä, mutta se on toinen tapa saada hitaasti mukava käsillä oleva lento.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 25
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 25

Vaihe 2. Saavu aikaisin

Saavu lentokentälle aikaisin, jotta sinulla on aikaa kokea terminaali, käydä läpi turvallisuus ja löytää porttisi. Myöhästyminen tai se, ettei sinulla ole aikaa valmistautua henkisesti tulevaan, saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneemmaksi, kun on aika istua paikallesi. Sopeudu terminaaliin, lentokentälle saapuviin ja lähteviin ihmisiin ja yleiseen ilmapiiriin lentokentällä. Mitä enemmän siihen tottuu, sitä paremmin sinusta tuntuu, kun on aika nousta lennolle.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 26
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 26

Vaihe 3. Tutustu lentoemäntisi ja lentäjään

Kun nouset koneeseen, tervehdi lentoemäntä tai jopa lentäjä. Näe heidät pukeutuneena univormuunsa ja tekevän työnsä. Lentäjät saavat erikoiskoulutusta aivan kuten lääkäri, ja he ovat ihmisiä, joita sinun tulee kunnioittaa ja luottaa. Jos harjoittelet uskomista näihin ihmisiin ja ymmärrät, että heillä on etusi mielessä ja he ovat päteviä, tunnet olosi paremmaksi matkalla.

Lentäjilläsi on satoja tunteja kokemusta ilmassa. Heidän on kirjattava 1 500 lentotuntia vain voidakseen hakea töitä suurelle lentoyhtiölle

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 27
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 27

Vaihe 4. Vältä itsehoitoa alkoholilla

Monet ihmiset alkavat tilata elinikäisen viinin tai Bloody Marysin heti, kun lentoemännät tekevät ensimmäisen passin. Mutta tämä ei ole hyvä pitkäaikainen ratkaisu lentämisen pelon lievittämiseen. Alkoholi voi todella saada sinut tuntemaan enemmän ahdistusta siitä, että sinulla on vähemmän hallintaa. Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos olet huolissasi koneen evakuoinnista.

  • Liiallinen humalassa oleminen huolestuttamiseksi voi saada sinut tuntemaan olosi kamalaksi, etenkin alkoholin vaikutusten loppumisen jälkeen.
  • Jos haluat todella rauhoittaa hermojasi, kokeile vain yksi lasillinen viiniä tai olutta.
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 28
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 28

Vaihe 5. Tuo välipaloja

Harkitse itseäsi välipalalla, jonka syöminen kestää jonkin aikaa, tai vain suosikkiherkulla.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 29
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 29

Vaihe 6. Hemmottele itseäsi roskalla julkkisjuorulehdellä

Saatat olla liian hajamielinen tehdäksesi kemian läksyjäsi, mutta sinulla voi olla tarpeeksi aivovoimaa lukea viimeisimmästä skandaalista Hollywoodissa.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 30
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 30

Vaihe 7. Nouse koneeseen valmiiksi nukkumaan

Jotkut ihmiset suosittelevat, että näytät koneelle herätessäsi aikaisin. Silloin on todennäköisempää, että pystyt saamaan kiinni silmistäsi lennon aikana. Mikä olisi parempi tapa kuluttaa aikaa kuin nukkua?

Osa 5/5: Ilmassa oleminen

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 31
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 31

Vaihe 1. Hengitä syvään

Hengitä hitaasti nenän kautta. Hengitä sitten varovasti ja laske kymmeneen, kunnes päästät kaiken ilman ulos keuhkoistasi. Toista niin monta kertaa kuin on tarpeen.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 32
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 32

Vaihe 2. Purista käsinojaa

Jos tunnet olosi ahdistuneeksi etenkin lentoonlähdön tai laskeutumisen aikana, purista käsinojaasi niin lujasti kuin voit. Samalla jännitä vatsalihaksia ja pidä tätä asentoa 10 sekuntia.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 33
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 33

Vaihe 3. Aseta kuminauha ranteesi ympärille

Napsauta sitä, kun tunnet olosi ahdistuneeksi. Tämä pieni kivun tärinä auttaa sinua palaamaan todellisuuteen.

Voittaa lentämisen pelko Vaihe 34
Voittaa lentämisen pelko Vaihe 34

Vaihe 4. Tuo poikkeamat

Jos löydät mahdollisimman monta tapaa häiritä itseäsi, voit paremmin, kun lentää. Tuo aikakauslehtiä tai lataa suosikki -TV -ohjelmasi jaksoja, joita olet halunnut seurata ja katsoa niitä tietokoneellasi. Voit yrittää pelata peliä tietokoneellasi. Voit tuoda töitä myös toimistosta tai koulusta.

Löydä mikä toimii sinulle. Katsokaa ilmassa oloaanne aikaa tehdä joitain asioita, jotka olette halunneet tai jotka on tarvinnut tehdä sen sijaan, että olisitte pitäneet ahdistusta useita tunteja

Vinkkejä

  • Kun sinulla on strategia pelkojesi voittamiseksi lentopäivänä, lennä niin usein kuin voit. Lentotavan tekeminen saa sen tuntumaan vähemmän pelottavalta, yksittäiseltä tapahtumalta ja enemmän kuin päivittäiseltä rutiinilta. Kun olet tottunut siihen, alat tuntea olosi helpommaksi prosessin kanssa. Kun voit valita lentämisen ja ajamisen välillä, valitse lentäminen vain lievittääksesi pelkoasi enemmän. Muista, että lentäminen on paljon turvallisempaa kuin ajaminen!
  • Hyväksy, ettet hallitse tiettyjä tilanteita, kuten lentämistä. Riski on osa elämää. Koskaan ei tiedä mitä nurkan takana on. Pelossa on kyse ennakoinnista, huolestumisesta ja halusta hallita tulevaisuutta. Kun olet tyytyväinen ajatukseen siitä, mitä tulee olemaan, lentäminen ei ole niin suuri uhka mielenrauhallesi.
  • Kun lennät, ota mukaan asioita, jotka viihdyttävät sinua, mutta saavat myös aivosi ajattelemaan huolellisesti. Hyvä tapa ihmisten löytää on miettiä, voisitko mennä minne tahansa, missä se olisi ja mitä tekisit, mutta jos tämä ei toimi, yritä miettiä paikkaa, johon olet lentämässä ja mitä aiot tehdä siellä.
  • Yritä viedä itsesi pois pelostasi katsomalla elokuvaa tai ottamalla nokoset.
  • Ota mukaan matkasairaat nauhat ja tabletit siltä varalta, että tunnet olosi pahoinvoivaksi tai pahoinvoivaksi.
  • Muista, että kapteeni tietää mitä tekee. Luota ohjaamoon! He ovat lentäneet miljoonia kertoja ennen!
  • Yritä olla katsomatta ulos ikkunasta nousun ja laskeutumisen aikana. Yritä sen sijaan ajatella jotain häiritsevää, kuten mitä suunnitelmia sinulla on laskeutumisen jälkeen. Älä vyöhykkeellä liikaa, koska sinun pitäisi silti olla varuillasi hätätilanteessa.
  • Vedä itsesi pois stressaavista tilanteista, kuten "Entä jos kaadun?" tai jotain sellaista ja ajattele jotain, mistä pidät, tuo muistikirja piirtämään tai kirjoittamaan.
  • Valmistaudu laskeutuessasi, jos pelkäät liikaa. Tukee suojaa sinua iskuilta, ja sitä käytetään hätälaskussa, mutta voit käyttää sitä myös laskeutuessasi, jos olet liian peloissasi.
  • Laske nousun aikana 60: een. Kun saavutat 60, olet ilmassa!
  • Katso täydet lentovideot YouTubesta, ne auttavat sinua tottumaan lentämiseen.

Suositeltava: