Kuinka meditoida Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa: 8 vaihetta

Sisällysluettelo:

Kuinka meditoida Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa: 8 vaihetta
Kuinka meditoida Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa: 8 vaihetta

Video: Kuinka meditoida Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa: 8 vaihetta

Video: Kuinka meditoida Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa: 8 vaihetta
Video: Lapsi soittaa 112 2024, Maaliskuu
Anonim

Tämä wikiHow opettaa sinulle meditoimaan Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa.

Askeleet

Meditoi Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 1
Meditoi Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 1

Vaihe 1. Avaa Calm

Se on sininen kuvake, jonka sisällä on sana "rauhallinen". Löydät sen yleensä aloitusnäytöltä.

Jos et ole vielä asentanut Calmia ja luonut tiliä, katso Calm -sovelluksen käyttäminen iPhonessa tai iPadissa ennen kuin jatkat

Meditoi Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 2
Meditoi Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 2

Vaihe 2. Napauta Meditoi

Se on ympyräkuvakkeessa näytön alaosassa keskellä.

Jos sinulla ei ole premium -tilausta tai ilmaista kokeilujaksoa, voit käyttää vain 7 päivää rauhallista meditaatio.

Meditoi Calm App -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 3
Meditoi Calm App -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 3

Vaihe 3. Valitse meditaatioluokka

Luettelo aiheista (esim. Ahdistuneisuus, Stressi) ilmestyy näytön yläosaan. Pyyhkäise vasemmalle tämän luettelon yli nähdäksesi kaikki käytettävissä olevat luokat ja napauta sitten sinua kiinnostavaa.

Jos olet uusi Calmissa, kokeile Aloittelijat luokka ensin.

Meditoi Calm App -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 4
Meditoi Calm App -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 4

Vaihe 4. Napauta meditaatiota

Valinnasta riippuen saatat nähdä luettelon elämän ominaisuuksista, joita tämä meditaatio käsittelee (esim. Nukkua, Tarkoitus, Myötätunto itseään kohtaan), jonkin aikaa (esim. 3 minuuttia, 20 minuuttia) tai aiheita (esim. Suru, Kiitollisuus).

Jotkut meditaatiot, kuten Hengittää ja Kehon skannaus, sinulla ei ole muita vaihtoehtoja ja se alkaa heti.

Meditoi Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 5
Meditoi Calm -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 5

Vaihe 5. Napauta aihetta tai aikaa

Jos valitset meditaation, joka näyttää luettelon aiheista tai ajoista, korosta se napauttamalla haluamaasi valintaa.

Vaihe 6. Ole mukava

Ennen kuin aloitat meditaation, aseta itsesi hiljaiseen ja häiriötöntä paikkaan.

Meditoi Calm App -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 7
Meditoi Calm App -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 7

Vaihe 7. Napauta Aloita istunto

Se on näytön alareunassa. Meditaatio alkaa pelata välittömästi.

Meditoi Calm App -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 8
Meditoi Calm App -sovelluksella iPhonessa tai iPadissa Vaihe 8

Vaihe 8. Seuraa tallennetun meditaation mukana

Kun meditaatio on valmis, näet viestin, joka kertoo, että olet suorittanut istunnon.

  • Voit lisätä tai vähentää taustaäänien äänenvoimakkuutta napauttamalla äänenvoimakkuuden liukusäädintä (näytön vasemmassa alakulmassa) ja vetämällä liukusäädintä ylös tai alas.
  • Keskeytä meditaatio napauttamalla taukopainiketta (kaksi pystysuoraa viivaa) näytön alareunassa.

Suositeltava: