Ystävyysystävällisyys Facebookissa voi olla tuskallinen kokemus, vaikka et olisi nähnyt tai puhunut vähään aikaan. Kun joku on poistanut ystäväsi, anna itsellesi lupa tuntea mitä tunnet ja toimi tunteidesi kautta. Käytä sitten strategioita, jotka auttavat sinua pääsemään hylkäämisen ohi, kuten vahvistamaan positiiviset piirteesi, miettimään, mistä et pitänyt henkilössä, joka ei ole ystäväsi, ja etsimällä kokemuksia kokemuksesta. Voit myös harkita sosiaalisen median tapojesi muuttamista, jos uskot, että ne voivat aiheuttaa sinulle ongelmia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selviytyminen satuttavista tunteista
Vaihe 1. Ymmärrä, että olet loukkaantunut ystävyyden puutteesta
Tunteiden huomiotta jättäminen ei auta sinua pääsemään eroon ystävyydestä. Ennen kuin voit tuntea olosi paremmaksi, anna itsesi tuntea mitä tahansa, mitä tunnet tapahtuneesta. Ota vastaan kaikki syntyvät surun, vihan tai hämmennyksen tunteet.
- Anna esimerkiksi itsesi itkeä, lyödä tyynyä tai miettiä tilannetta jonkin aikaa.
- Vältä vain tunteidesi kohdistamista muihin ihmisiin tai sellaisten asioiden tekemistä, jotka voivat satuttaa sinua, kuten humalahapon juomista tai itsensä vahingoittamista.
Vaihe 2. Rajoita kuinka kauan keskityt negatiivisiin tunteisiin
Varo keskittymästä vihan ja surun tunteisiin liian kauan, muuten saatat jäädä jumiin negatiiviseen ajatusmalliin. Yritä antaa itsellesi tietty aikaraja tunteidesi ilmaisemiseksi ja häiritse sitten itseäsi jollakin muulla tavalla, kun aika on ohi.
Voit esimerkiksi antaa itsesi itkeä ja tuntea olosi surulliseksi siitä, että olet tuntematon kaveri, ja laittaa sitten suosikkikomediaelokuvasi tai pelata videopeliä saadaksesi mielen pois
Vaihe 3. Muistuta itseäsi, että ystävyyden puutteella ei ehkä ole mitään tekemistä kanssasi
Vaikka ystävystyminen voi olla tuskallinen kokemus, se johtuu usein toisen henkilön käsityksestä tai puheluista eikä mitään tekemistä kanssasi. Vältä kietoutumasta aivoihisi selvittääksesi, mitä olisit voinut tehdä tai sanoa järkyttääksesi henkilöä, koska ei välttämättä ole mitään, mikä saisi hänet tekemään sen.
Henkilö voi esimerkiksi yksinkertaisesti olla poistanut ystäväsi, koska te kaksi ette ole puhuneet muutamaan vuoteen tai koska he ovat kateellisia jollekin elämänne osa -alueelle
Kärki: Ainoa poikkeus tähän voi olla, jos sinä ja henkilö olette äskettäin riidellyt jostakin asiasta. Tässä tapauksessa voit harkita viestin lähettämistä tai tapaamista henkilökohtaisesti pyytääksesi anteeksi ja korjataksesi asiat.
Vaihe 4. Muotoile uudelleen kaikki negatiiviset ajatukset, jotka nousevat päähäsi
Hylkäämisen edessä jotkut turvautuvat itsesyytöksiin ja ankaraan kritiikkiin itseään kohtaan. Tästä on sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä, joten yritä välttää sitä. Jos huomaat puhuvasi itsellesi kielteisesti, muotoile ajatukset johonkin realistisempaan ja positiivisempaan.
Jos esimerkiksi alat sanoa itsellesi jotain, "Kukaan ei pidä minusta!" pysähdy ja harkitse, onko tämä realistinen lausunto. Muotoile sitten lausunto uudelleen realistisemmaksi, kuten: "Minulla on monia ystäviä, jotka pitävät seurastani, koska olen hauska ja älykäs henkilö."
Vaihe 5. Ota yhteyttä ystäviin ja perheenjäseniin keskustelemaan tapahtuneesta
Keskustelu ystävän tai perheenjäsenen kanssa ystävyydestä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän järkyttynyt siitä. Ystäväsi tai perheenjäsenesi voi jopa kertoa kanssasi, milloin he eivät olleet ystäviä, mikä voi auttaa sinua näkemään, että tämä on melko yleinen asia ja useimmat ihmiset ovat kokeneet sen.
- Yritä sanoa jotain:”Rebecca ei juuri ystävystynyt Facebookissa ja olen todella surullinen siitä. Emme puhuneet paljon, mutta pidin häntä aina hyvänä ystävänä.”
- Tai voit sanoa jotain tällaista:”Sain juuri tietää, että Derek ei ole ystäväni ja olen niin hämmentynyt. Voimmeko puhua siitä?"
Tapa 2/3: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Tee luettelo kaikista positiivisista piirteistäsi
Kun joku on hylännyt sinut Facebookissa, saatat hyötyä muistutuksesta siitä, mikä tekee sinusta niin suuren. Käytä muutama minuutti luetellaksesi kaikki positiiviset piirteesi ja lue luettelo. Sisällytä asioita, joista pidät itsessäsi ja joita muut ihmiset ovat kiittäneet sinua.
Voit esimerkiksi lisätä luetteloon, että olet ystävällinen, ystävällinen, hauska, älykäs, nätti, taiteellinen tai jotain muuta
Vaihe 2. Luettele kaikki piirteet, joista et pitänyt henkilöstä, joka ei ole ystäväsi
Vaikka ei ole hyvä ajatus keskittyä tapahtuneeseen vihan tunteeseen, saatat tuntea olosi paremmaksi tapahtuneesta, jos muistutat itsellesi, että kaverisi kaveri ei ollut täydellinen. Sisällytä luetteloon kaikki piirteet, joista et pitänyt heistä, vaikka et tuntenut niitä kovin hyvin.
Voit esimerkiksi luetella asioita, kuten pikkumaisuus, lyhyt luonne, ärsyttävä nauru, tylsää, ei huumorintajua tai huono kuuntelija.:
Varoitus: Älä julkaise tai jaa tätä luetteloa kenellekään. Käytä sitä vain vakuuttaaksesi itsesi siitä tosiasiasta, että henkilö ei ollut aluksi niin mahtava.
Vaihe 3. Tunnista piirteet, joita arvostat ystävissäsi
Hylkäämisen jälkeen on hyvä aika miettiä, mitä arvostat eniten ystävissäsi. Kirjoita nämä piirteet muistiin ja säilytä ne viitteellisinä. Tällä tavalla voit käyttää luetteloa löytääksesi ihmisiä, joita napsautat eteenpäin.
Voit esimerkiksi päättää, että arvostat ystäviesi uskollisuutta, ystävällisyyttä, hyväksyntää ja anteliaisuutta ennen kaikkea
Vaihe 4. Mieti, mitä voit oppia tästä tilanteesta
Vaikka voi olla vaikeaa nähdä mitään positiivista Facebook -ystävän menettämisestä, voit hyötyä siitä. Mieti tilannetta ja päätä, mitä haluat ottaa pois.
- Voit esimerkiksi käyttää kokemusta muistuttaaksesi itseäsi siitä, ketkä ovat todellisia ystäviäsi, ja ole kiitollinen heistä.
- Tai voit pitää kokemusta hyvänä indikaattorina siitä, että sosiaalisella medialla on liiallinen rooli elämässäsi.
Tapa 3/3: Arvioi sosiaalisen median tottumuksesi
Vaihe 1. Arvioi käyttäytymistäsi sosiaalisessa mediassa nähdäksesi, mitä voit parantaa
Jos sinulla on taipumus käyttää sosiaalista mediaa saippualaatikkona poliittisille näkemyksillesi, henkilökohtaisille ongelmillesi tai muille asioillesi, tämä voi häiritä joitain ihmisiä ja jopa saada heidät erottamaan sinut joissakin tapauksissa. Jos luulet, että tämä on saattanut olla syy siihen, miksi joku ei hyväksynyt sinua ja se häiritsee sinua, harkitse tällaisten viestien pienentämistä.
Esimerkiksi sen sijaan, että julkaisisit poliittisista vakaumuksistasi sosiaalisessa mediassa, yritä keskustella näkemyksistäsi poliittisella foorumilla tai suljetussa Facebook -ryhmässä. Näin voit jatkaa politiikkaan osallistumista sosiaalisen median kautta hankaamatta ystäviäsi väärin
Vaihe 2. Etsi positiivisia tapoja olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa sosiaalisessa mediassa
Jotkut ihmiset saattavat erota ihmisistä, koska he eivät ole koskaan vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Jos joku on järkyttynyt siitä, että joku ei ole ystäväsi, saatat tykätä ja jättää positiivisia kommentteja muiden ihmisten viesteihin useammin.
- Jos esimerkiksi lukion ystävä lähettää kuvan uudesta hiustenleikkauksestaan, kuten heidän kuvansa ja antaa heille kohteliaisuuden.
- Tai jos joku julkaisee artikkelin, joka on hänen mielestään mielenkiintoinen, lue se nopeasti ja kommentoi sitä, mikä on mielestäsi mielenkiintoista.
Vaihe 3. Pidä tauko sosiaalisesta mediasta, jos se häiritsee sinua
Sosiaalisen median käyttö on joskus normaalia, mutta sosiaalisen median liiallinen käyttö tai siihen luottaminen liikaa sosiaalistamiseen voi olla haitallista mielenterveydellesi. Jos huomaat, että seurustelet enemmän sosiaalisessa mediassa kuin henkilökohtaisesti, saatat haluta pitää tauon sosiaalisesta mediasta.
- Yritä julkaista jotain sosiaalisen median syötteissäsi, jotta se olisi virallista, etkä houkuttele tarkistamaan niitä koko ajan. Kokeile kirjoittaa jotain:”Ota kuukausi pois sosiaalisesta mediasta keskittyäksesi muihin asioihin! Lähetä minulle teksti tai sähköposti, jos haluat puhua tai viettää aikaa. Kiitos!"
- Sinun ei ehdottomasti tarvitse kirjoittaa sosiaalisen median tauosta, mutta se voi auttaa varmistamaan, että pidät siitä kiinni.
Kärki: Varmista, että suunnittelet enemmän aktiviteetteja ystävien ja perheen kanssa sosiaalisen median tauon aikana pysyäksesi yhteydessä.
