Soutu on hieno laji, mutta se aiheuttaa paljon stressiä käsillesi. Rakot, kovettumat ja kuoriva iho ovat aivan yleisiä, ja käsineet ovat ei-ei. Joten mitä sinä teet?
Askeleet
Vaihe 1. Vältä kosteusvoidetta
Vaikka kosteusvoide tekee fantastista työtä päästä eroon kovettumista ja pehmentää kädet (loppujen lopuksi se on tarkoitus tehdä), se on juuri sitä, mitä et halua. Kun kovettumat katoavat, sinun tarvitsee vain saada ne takaisin, kun seuraavan kerran otat airon. Kallot suojaavat. Anna heidän jäädä.
Myös kosteuttavia saippuoita on yleensä parasta välttää
Vaihe 2. Pese kätesi soutamisen tai soutulaitteen käytön jälkeen
Kaikki backsplash-kanavavesi, joka lyö kättäsi, ei vain tee airosta liukasta, vaan siinä on kaikenlaisia bakteereja. Ja kuka tietää, onko soutulaitteen kahva pyyhitty alas viimeisen henkilön käytön jälkeen?
Voit myös pyyhkiä soutulaitteen ennen käyttöä, jotta bakteerit eivät pääse avoimiin rakkuloihin ja hankautumaan iholta
Vaihe 3. Leikkaa irtoläpät irti
Jos kädessäsi on ihonläppä, joka ei pysy kädessäsi tasaisena tai jos sen avoin sivu on tarpeeksi leveä, jotta sen alle pääsee hiekkaa, leikkaa se pois. Pieni meikkisakset, kynsileikkuri tai turvasakset tekevät tempun. Jos jätät sen, sen alle päätyy likaa ja hiekkaa.
Saatat joutua laittamaan pienen liimasidoksen lyhyeksi ajaksi, kun iho on vielä raaka, mutta tee tämä vain soutamisen aikana tarpeen mukaan. Kun et souta, anna raa'an ihon kuivua niin, että pian se alkaa parantua eikä satuttaa. Peukalon puoli, jossa höyhenet ovat erityisen alttiita tällaisille haavoille
Vaihe 4. Käytä antibioottivoidetta
Kaikkialla, missä käsissäsi ei ole ihoa, levitä antibioottivoidetta kahdesti päivässä.
Vaihe 5. Käytä urheiluteippiä
Vaikka jotkut ihmiset vannovat urheiluteippiä, toiset eivät halua käyttää sitä, ja toiset pitävät sitä enemmän vaivaa kuin se kannattaa. Mitä tahansa sinusta tuntuu, bandaids on peitettävä sillä. He eivät pysy päällä, kun soutuit ilman sitä. Esikääreen asettaminen päälle ennen nauhan asettamista voi tehdä siitä kestävämmän, etkä saa tahmeutta käteen, kun poistat urheiluteipin.
Vaihe 6. Älä poimi niitä
Jos poistat kovettumat kynsilläsi, sinun on vain rakennettava ne takaisin myöhemmin. Vältä sitä niin paljon kuin saatat tuntea kiusausta. Jos iho on suojattu, älä avaa sitä !!
Vaihe 7. Pidä airosta aina kunnolla kiinni
Vaikka saattaa olla houkuttelevaa säätää otetta (tekemällä jotain, kuten siirtämällä peukalosi kahvan yläosaan sen alaosan sijasta, johon ne kuuluvat) välttääksesi painetta tietyille alueille, saatat jopa päätyä tuskallisempaan täplät. Ainakin sinulla on enemmän huonoja tapoja ja vähemmän tehokasta harjoitteluaikaa. Keskity soutamisen parantamiseen ja anna kovettumien parantaa itseään!
Jos et ole varma, miten sinun pitäisi tehdä tämä, kysy valmentajalta
Vinkkejä
- Sidonta-aineet on vaihdettava, kun ne ovat kastuneet. Vaihda ne käsienpesun, suihkun, liiallisen roiskeen tai jopa hikoilun jälkeen.
- Anna aina raakojen kohtien hengittää harjoitusten välillä. Älä peitä niitä koko ajan!
- Älä anna huonojen soututottumusten muodostua. Älä koskaan säädä otetta kompensoimaan kipua. Kääri kätesi sidehuiveilla, esipakkaa ja sitten urheiluteipillä!
