On vihdoin aika ottaa harjoituspyörät pois ja ajaa! Olitpa lapsi, joka yrittää opettaa itsellesi pyörällä ajamista tai vanhempi, joka työskentelee lapsesi kanssa, harjoituspyörien menettäminen voi olla nopeaa, helppoa ja jännittävää. Älä hermostu - kaikkien on opittava ajamaan ilman harjoituspyöriä ennemmin tai myöhemmin!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Oppiminen ajamaan ilman harjoituspyöriä
Vaihe 1. Käytä kypärää ja turvavarusteita
Sinun tulisi "aina" käyttää kypärää pyöräillessäsi, mutta saatat haluta käyttää myös muita turvavarusteita! Nämä tekevät siitä vähemmän pelottavaa, kun yrität ajaa ilman harjoituspyöriä. Koska turvavarusteet estävät sinua loukkaantumasta, et ole yhtä hermostunut putoamasta pyörältäsi tai kaatumasta. Tässä on joitain asioita, joita saatat haluta käyttää ensimmäisen kerran, kun yrität ajaa ilman harjoituspyöriä:
- Kyynärpääsuojat
- Polvisuojat
- Rannesuojat
Vaihe 2. Varmista, että jalat voivat koskettaa maata
Pyörät ovat vähemmän pelottavia ajaa, kun tiedät, että voit pysäyttää itsesi. Ennen kuin otat harjoituspyörät pois, nouse pyöräsi päälle ja yritä koskettaa maata jaloillasi. Jos et pääse käsiksi, hanki aikuinen, joka auttaa laskemaan istuimen.
On OK, jos et voi koskettaa maata molemmin jaloin kerralla istuessasi - tarvitset vain yhden pysäyttääksesi itsesi istuessasi. Sinun pitäisi kuitenkin pystyä koskettamaan maata molemmilla jaloilla, kun seisot istuimen edessä
Vaihe 3. Etsi tasainen paikka ratsastaa
Tuo pyöräsi paikkaan, joka on leveä, avoin ja tasainen, kuten puisto tai pysäköintialue. Paikka, jossa on pehmeää ruohoa, on paras - ei ole haittaa pudota ruoholle, joten ei ole pelottavaa harjoitella sen ajamista. Voit harjoitella itse, mutta se on helpompaa, jos sinulla on ystävä tai aikuinen auttamaan sinua!
Jos pyörälläsi on edelleen harjoittelupyörät, pyydä aikuinen ottamaan ne pois ennen kuin lähdet paikkaan, jossa aiot ajaa
Vaihe 4. Harjoittele polkemista ja jarrutusta
Istu pyörän päälle ja pidä itsesi pystyssä asettamalla jalat maahan. Laita toinen jalka polkimelle ja paina alas! Työnnä itseäsi eteenpäin toisella jalalla samaan aikaan. Laita molemmat jalat polkimille ja jatka polkemista! Jos joudut pysähtymään, polje taaksepäin (ellei pyörässäsi ole käsijarrua - purista sitä vain sormillasi).
Älä pelkää laskea jalkasi, jos tarvitset! Ensimmäisinä harjoitusten aikana voi tuntua siltä, että kaadut, joten älä huoli pysähtymisestä ja jalkojen asettamisesta maahan, kun sinun on pakko
Vaihe 5. Harjoittele kääntämistä poljettaessa
Kun haluat aloittaa ja pysähtyä, yritä mennä vasemmalle ja oikealle. Kun poljet eteenpäin, käännä ohjaustankoa hieman oikealle. Sinun pitäisi mennä oikealle. Käännä seuraavaksi vain hieman vasemmalle. Sinun pitäisi mennä vasemmalle. Kokeile kääntyä hieman enemmän kummallekin puolelle - katso kuinka pitkälle voit kääntyä tuntematta olosi epämukavaksi. Älä pelkää pysäyttää itseäsi, jos sinulla on vaikea kääntyä!
On todella vaikeampaa kääntyä, kun olet todella hidas kuin silloin, kun olet todella nopea. Kun liikut tuskin lainkaan, tasapainottaminen on hankalaa, joten jos sinulla on vaikeuksia kääntyä, yritä mennä hieman nopeammin
Vaihe 6. Harjoittele mäkiä ylös ja alas
Etsi seuraavaksi pieni mäki tai rinne. Yritä polkea sitä ylöspäin - sinun on painettava hieman tavallista lujempaa päästäksesi huipulle! Kun olet huipulla, yritä laskea hitaasti alas. Käytä hitaasti jarrujasi. Kun olet alhaalla, nouse ylös ja tällä kertaa hieman nopeammin. Tee tämä uudestaan ja uudestaan, kunnes voit mennä mäkeä alas ilman jarruja.
- Ole kärsivällinen! Voi kestää hetken, ennen kuin pystyt laskemaan mäkeä pysähtymättä, joten älä huoli, jos et voi tehdä sitä ensimmäisellä kerralla.
- Aloita pienistä mäistä. Älä yritä ajaa suuria mäkiä alas ennen kuin olet hyvä ratsastamaan ilman harjoituspyöriä.
Vaihe 7. Pyydä ystävä tai vanhempi työntämään sinua, jos tarvitset apua
On paljon helpompaa oppia ajamaan ilman harjoituspyöriä, jos sinulla on joku mukana. Pyydä vanhempaa, ystävää, joka voi ajaa ilman harjoituspyöriä, tai veljeäsi tai sisarasi auttamaan sinua, jos voit. Nämä ihmiset voivat helpottaa oppimista monin tavoin, mutta yksi parhaista tavoista auttaa heitä on juosta vieressäsi ja pitää sinua pystyssä, kunnes voit polkea itse.
Vaihe 8. Älä luovuta
Ajaminen ilman harjoituspyöriä voi olla pelottavaa, mutta kun voit tehdä sen, pyörällä ajaminen on paljon hauskempaa. Jos et voi ajaa ilman harjoituspyöriä ensimmäisen harjoituspäivän jälkeen, älä huoli - saat sen lopulta! Yritä uudelleen ystävän tai aikuisen avulla, kun sinulla on mahdollisuus. Älä koskaan luovuta - ratsastus ilman harjoituspyöriä on jotain, joka melkein jokaisen on opittava tekemään. Joka kerta kun harjoittelet, ratsastuksen pitäisi olla helpompaa ja helpompaa, kunnes se on ainoa tapa ratsastaa!
Tapa 2/3: Opettaa lasta ajamaan yksin
Vaihe 1. Vie lapsesi avoimelle alueelle, jossa on lempeä mäki
Vaikka jokainen lapsi oppii eri tavalla, monille lapsille yksi helpoimmista tavoista oppia on hitaasti rullata pitkä, lempeä rinne alas. Rullaaminen eteenpäin hitaalla, hallitulla nopeudella antaa lapsille mahdollisuuden ajatella, että pysyminen pystyasennossa pyörällä ilman harjoituspyöriä on melkein yhtä helppoa kuin pysyminen pystyssä harjoituspyörillä.
Ruohoiset paikat voivat olla hyviä tähän. Ruoho estää lapsia menemästä liian nopeasti pyörillään ja pehmustamaan mahdollisia putoamisiaan, mikä tekee kokemuksesta paljon vähemmän stressaavaa heille. Viimeinen asia, jonka haluat, on, että lapsesi ottaa huonon läikön ja pelkää ratsastaa ilman harjoituspyöriä niin, ettei hän yritä uudelleen
Vaihe 2. Varmista, että lapsesi on hyvin suojattu ja että hänen pyöränsä on hyvä korkeus
Älä anna lapsesi nousta pyörään ilman kypärää. Ei vain vaarallista, vaan myös erittäin paha tapa antaa lapsesi päästä sisään. Saatat myös haluta antaa lapsellesi ylimääräisiä suojavarusteita, kuten polvi- ja kyynärpääsuojat - lapsille, jotka ovat hermostuneita ajamisesta, tämä lisäsuoja voi saada heidät tuntemaan olonsa varmemmaksi. Varmista lopuksi, että lapsesi voi päästä maahan jaloillaan istuessaan pyörällä ja säätämällä istuinta tarpeen mukaan.
Huomaa, että joissakin paikoissa on lakeja, joiden mukaan kaikkien tietyn ikäisten pyöräilijöiden on käytettävä kypärää. Joissakin olosuhteissa tällaisten lakien rikkominen voi olla rikos vanhemmalle
Vaihe 3. Anna lapsesi rullata alamäkeen, kun pidät siitä kiinni
Kun lapsi on valmis ajamaan, anna hänen varovasti rullata alas mäkeä tai rinteitä, jossa harjoittelet. Pidä kiinni hartioista tai istuimen selkänojasta, jotta he pysyvät pystyssä. Toista tämä muutaman kerran, kunnes lapsesi on varma ja mukava liikkua eteenpäin pyörälläsi avullasi.
Kun kävelet tai lenkkeilet pyörän vieressä, varo laittamasta jalkojasi pyörien eteen (tai väliin)
Vaihe 4. Anna lapsesi liikkua jalkojen avulla pysäyttääkseen itsensä
Seuraavaksi anna lapsesi kulkea sama hidas, helppo reitti alas mäkeä alas kuin ennenkin, mutta tällä kertaa älä pidä heitä, elleivät he tarvitse sitä. Kehota lasta käyttämään jalkojaan hallitakseen itseään tai pysäyttääkseen itsensä tarpeen mukaan. Tämä opettaa lapselle kaikki tärkeät tasapainotaidot, joita tarvitaan pysyäkseen pystyssä pyörällä turvallisessa, kontrolloidussa ympäristössä.
Jos lapsi alkaa menettää hallinnan, tartu lapseen pitämään hänet pystyssä. Vaikka muutama vuoto voi olla väistämätöntä, sinun kannattaa luultavasti välttää niitä, jos voit, koska ne voivat saada lapsesi pelkäämään jatkoa
Vaihe 5. Anna lapsesi liikkua jarruilla
Tee seuraavaksi täsmälleen sama asia kuin ennen, paitsi tällä kertaa, kerro lapselle, että hän käyttää pyörän jarruja hallitakseen nopeuttaan. Kun he pääsevät pohjaan, käske heitä pysähtymään jarrulla. Toista tarvittaessa, kunnes lapsi on varma hidastaa itseään ja pysähtyy ilman apuasi. Opettaminen lapselle, että he voivat aina pysäyttää pyörän, jos he ottavat sen huomioon, on erittäin tärkeä osa lapsen luottamuksen rakentamista pyörään.
Useimmissa lasten polkupyörissä on jalkajarrut - toisin sanoen lapsen on jarrutettava taaksepäin. Monet pyöräilykoulutusresurssit suosittelevat jalkajarruja lapsille, jotka oppivat ajamaan ilman harjoituspyöriä, koska käsien käytön oppiminen kaikkien muiden taitojen lisäksi, joita ilman harjoituspyöriä ajaminen vaatii, voi olla ylivoimaista pienille lapsille. Kuitenkin, jos lapsesi pyörässä on käsijarru, se on silti täysin mahdollista oppia sillä - se voi vain kestää hieman enemmän harjoittelua
Vaihe 6. Opettele kääntymään tasaisella alueella
Siirry seuraavaksi tasaisemmalle alueelle. Anna lapsen aloittaa polkeminen eteenpäin ja jarruttaa pysähtyäksesi. Toista tämä useita kertoja, kunnes ne ovat mukavat. Ohjaa sitten lastasi yrittämään kääntää ohjaustankoa hieman, kun he ajavat eteenpäin. Kävele lapsen vieressä hänen kääntyessään ja tue häntä tarvittaessa. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin lapsi kääntyy luottavaisesti, joten ole kärsivällinen.
Ihannetapauksessa lapsen pitäisi oppia nojautumaan käänteisiin niin vähän. Tästä voi kuitenkin olla vaikea kommunikoida pienille lapsille, joten saatat haluta, että se on jotain, jonka lapsi löytää itse
Vaihe 7. Opeta lapsellesi poljettua päällystettyä kaltevuutta
Seuraavaksi pyydä lastasi polkemaan varovasti rinteeseen. Täällä kova pinta voi olla parempi kuin ruoho, koska ruoho voi vaikeuttaa lapsen saada tarpeeksi nopeutta nousta mäkeä ylös. Kerro lapselle, että hän painaa voimakkaasti polkimia ja kuten aina, tue heitä tarpeen mukaan putoamisen estämiseksi.
Vaihe 8. Vähennä vähitellen tukea
Kun lapsesi harjoittelee taitojaan, ala hitaasti pitää niistä kiinni vähemmän ja vähemmän, kunnes he viihtyvät yksinkertaisesti kävelemässä heidän vieressään. Pysy sitten hitaasti kauempana ja kauempana lapsesta heidän ajaessaan, kunnes he tuntevat olonsa mukavaksi ilman sinua vierelläsi. Tässä on avain hitaaseen ja tasaiseen edistymiseen - pohjimmiltaan haluat, että lapsi alkaa ratsastaa yksin tietämättä, että hän tekee sen.
Valmistaudu "menemään taaksepäin" hetkeksi, jos lapsesi joutuu ilkeään vuotoon. On parempi tarjota tukea kaatumisen jälkeen kuin saada lapsesi selviytymään yksin - tämä voi estää heidät pyöräilemästä yksin, mikä vaikeuttaa heille tärkeiden ratsastustaitojen opettamista pitkällä aikavälillä
Vaihe 9. Käytä positiivista vahvistusta
Pysy pirteänä ja positiivisena opettaessasi lasta ajamaan ilman harjoituspyöriä. Kehu heitä saavutetusta edistyksestä. Kerro heille, että he tekevät sinusta ylpeän, kun he vihdoin pääsevät ajamaan yksin. Älä moiti heitä virheiden tekemisestä tai työnnä heitä tekemään asioita, joita he eivät tee. Haluat lapsesi lopulta pitävän pyöräilystä - jos hän haluaa, hän voi lopulta jatkaa opettamista ilman apua.
Monet vakavat vanhemmuusresurssit suosittelevat positiivista vahvistusta, käytäntöä antaa lapselle palkintoja hyvästä käyttäytymisestä. Positiivinen vahvistaminen opettaa lapselle, mikä on hyvää käyttäytymistä ja antaa samalla rakkautta ja huomiota, mikä on tärkeää jokaiselle lapselle
Tapa 3/3: Kehittyneiden taitojen oppiminen
Vaihe 1. Kokeile pyörää käsijarruilla
Lopulta useimmat lapset lopettavat jalkajarruilla varustettujen polkupyörien käytön ja alkavat käyttää käsijarruja. Käsijarrut antavat kuljettajalle hieman enemmän hallintaa antamalla heille mahdollisuuden valita, millä pyörällä jarruttaa. Käsijarrun käyttämiseksi purista metallitankoa kumman tahansa kahvan edessä. Takapyöräjarru hidastaa pyörää yleensä hitaammin, kun taas etujarru hidastaa pyörää nopeammin - varo, ettet käytä etujarrua liian kovaa, muuten saatat mennä ohjaustangon yli!
Vaikka jokainen lapsi oppii omaan tahtiinsa, useimmat lapset pystyvät yleensä oppimaan käsijarrujen käytön noin kuuden vuoden iän jälkeen
Vaihe 2. Kokeile pyörän käyttämistä vaihteilla
Aivan kuten useimmat lapset lopulta alkavat käyttää käsijarruja, ennemmin tai myöhemmin useimmat lapset oppivat lopulta ajamaan pyörällä vaihteilla. Vaihteiden avulla on helppo ajaa erittäin nopeasti, kiivetä jyrkkiä mäkiä ja ylläpitää risteilynopeutta polkematta voimakkaasti. Jos haluat käyttää vaihteita, paina vipua tai kytkintä kahvan lähellä kumpaankin suuntaan. Sinun pitäisi huomata, että polkeminen on yhtäkkiä helpompaa tai vaikeampaa - mitä vaikeampi on polkea, sitä nopeammin polkeminen saa sinut menemään.
Jälleen jokainen lapsi oppii omaan tahtiinsa. Useimmat 9–12-vuotiaat lapset voivat käyttää polkupyöriä vaihteilla pienen peruskoulutuksen jälkeen
Vaihe 3. Yritä seistä poljettaessa
Seisoessasi polkiessasi istuimen käytön sijaan voit painaa polkimia erittäin kovaa, mikä tekee tästä loistavan tavan nousta mäkiin tai saada nopeutta nopeasti. Lisäksi sinun on kyettävä seisomaan pyörälläsi tekemään monia pyörä temppuja (kuten alla oleva pupuhyppy). Saatat huomata, että tasapainottaminen on aluksi hankalaa tai että jalkasi väsyvät nopeasti, kun yrität ensin nousta seisomaan polkemisen aikana. Pienellä harjoittelulla ei kuitenkaan ole vaikeaa rakentaa voimaa ja tasapainoa, jota tarvitset tämän taidon hallitsemiseksi.
Vaihe 4. Kokeile pyöräilyä maastossa
Kun pyöräilet mukavasti selkeillä, tasaisilla pinnoilla, kuten kaduilla, jalkakäytävillä ja pelloilla, kokeile pyöräilyä maastopolulla. Huomaat, että tämä on hieman erilaista kuin pyöräily tiellä - se on yleensä hitaampaa, kuoppaisempaa ja vaatii sinua katsomaan edessä olevaa polkua enemmän. Maastopyöräily voi kuitenkin olla loistava tapa harjoitella ja nähdä erämaan osia, joita et ole ennen nähnyt, joten kokeile sitä!
Vaihe 5. Yritä tehdä pupuhyppely
Kun tunnet olosi varmaksi ajaessasi pyörääsi millä tahansa nopeudella ja missä tahansa, kokeile oppia muutama helppo temppu! Voit esimerkiksi yrittää tehdä pupuhyppelyä työskentelemällä hitaalla nopeudella, nousemalla seisomaan ja vetämällä ohjaustangosta ylös työntäessäsi maata ja heittäessäsi painoasi ylöspäin. Kallistu ilmassa eteenpäin tasoittaaksesi niin, että osuisit maahan molemmilla pyörillä. Kun olet hyvä tässä, sinun pitäisi pystyä vetämään pieni "hyppy", joka on hyvä saada sinut ylös reunakiveille pysähtymättä.
Älä lannistu, jos kaadut tai "pyyhit" muutaman kerran, kun yrität oppia pupuhyppyä ja muita temppuja. Pienet kolhut ja mustelmat ovat osa oppimisprosessia - et voi oppia tekemättä muutamia virheitä
Vinkkejä
- Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa kääntyä, hyppää pyörältä nurmikkoa kohti.
- Ei hätää, jos putoat, koska me kaikki putoamme, kun opimme sen olevan normaalia, joten yritä uudelleen!
- Jos menet sivuttain ja kaadut, kallista pyörää hieman toiseen suuntaan, niin palaat raiteille.
Varoitukset
- Jos et omista tyynyjä, mene hyvin hitaasti oppiessasi.
- Jos yrität hypätä, varmista, että olet etäisyydellä, josta voit hypätä.
