Voi jännitystä lähteä lomalle. Ranta, vuoret, mielenkiintoiset ruoat ja kulttuurit sekä kaikki upeat kuvat, jotka voit jakaa sosiaalisen median seuraajiesi kanssa. Nautit maisemista paljon enemmän, jos et ole niin kiinni sosiaalisessa mediassa. Lisäksi vieroitus loman aikana voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja olemaan paremmin yhteydessä tovereisiisi. Ota sosiaalisen median detox tekemällä järjestelyt etukäteen, sitoutumalla mindfulnessiin ja toteuttamalla temppuja, jotta voit olla vastuussa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Suunnittelu etukäteen
Vaihe 1. Sitoudu lataamaan valokuvasi palattuasi
Jos kerrot itsellesi etukäteen, ettet lataa valokuvia lomasi aikana, pidät todennäköisemmin kiinni lupauksestasi. Voit jopa kiusata ystäviäsi ja seuraajiasi median hyökkäyksestä, joka sinulla on heille, kun palaat.
Jos tarvitset ylimääräistä motivaatiota, muista, että lomakuvien julkaiseminen sosiaalisessa mediassa voi varoittaa murtovarkaita, että kotisi on tyhjä
Vaihe 2. Ajoita viestit etukäteen, jos käytät sosiaalista mediaa työhön
Jos työsi vaatii kirjautumista sosiaaliseen mediaan useita kertoja päivässä, voi olla vaikea poistua lomalta. Mutta sinä voit. Useimmat sosiaalisen median kanavat mahdollistavat viestien ajoittamisen etukäteen. Jos ei, on olemassa laajennusohjelmisto, jonka avulla voit ajoittaa viestit eri medioihin kerralla.
Aikataulutus etukäteen voi auttaa sinua pysymään "aktiivisena" sosiaalisessa mediassa työhösi samalla kun pidät todellista taukoa. Jos jotakuta tarvitaan vastaamaan kommentteihin tai julkaisemaan uutisia, pyydä työtoveriasi astumaan puolestasi
Vaihe 3. Sitoudu sähköpostien ja sosiaalisen median rajoittamiseen
Välttääksesi hukkaan tuntikausia lomasi aikaa kavereidesi sivuilla tai pakko tarkistaa sähköpostisi, rajoitu käyttämään vain perustoimintoja älypuhelimesi puheluiden soittamiseen, tekstiviestien lähettämiseen ja sään tarkistamiseen. Harkitse ilmoitusten ja hälytysten poistamista käytöstä ennen lomalle lähtöäsi ja aseta sähköpostitilillesi "poissa toimistosta" -vastaus.
- Varmista, että pysyt poissa sosiaalisesta mediasta kirjautumalla ulos, tai mikä parasta, poistamalla sosiaalisen median sovellukset kokonaan! Ne on helppo ladata uudelleen loman jälkeen.
- Käytä hotellin hälytystä tai saat herätyspuhelun puhelimesi sijasta.
- Loman tarkoitus on pitää tauko töistä. Tämän sitoumuksen tekeminen voi auttaa sinua voittamaan työnarkomaani -ongelmasi, jos sinulla on sellainen.
Vaihe 4. Varaa varattu aika sosiaalisen median käyttöön
”Jos sosiaalisen median kokonaan hylkääminen tuntuu sinusta hieman kaukaa haetulta, varaa päivittäin viisitoista tai 30 minuuttia tarkistaaksesi sosiaalisen median tilisi. Valitse aika, joka ei häiritse lomatoimintaa, kuten juuri ennen nukkumaanmenoa.
Kun tunnet kiusausta, muista, että voit tarkistaa tilisi määrättynä ajankohtana
Menetelmä 2/3: Ole tietoinen lomalla
Vaihe 1. Haasta itsesi olemaan läsnä joka hetki
Harjoittele mindfulnessia lomallasi ja sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet luopua sosiaalisesta mediasta. Riippumatta siitä, missä olet, tunteita ja kokemuksia on runsaasti, jos avaat mielesi sille. Käytä lomasi uudelleen yhteyden muodostamiseen ympäröivään maailmaan.
- Katso todella aurinkoa sen laskiessa. Varaa aikaa museon tai taidegallerian pikkulaattojen lukemiseen. Nauti täysin musiikista. Arvosta syömäsi ruoan tuoksua, makua ja koostumusta.
- Sinun tulisi myös harjoitella mindfulnessia lomasi edeltävinä viikkoina. Tämä saa aivosi tottumaan tunteeseen, jolloin on helpompi pysyä tietoisena pakon aikana.
Vaihe 2. Keskity kumppanisi
On sanomattakin selvää, että jos tulit lomalle jonkun kanssa, hänen pitäisi vaatia suurinta huomiota, ei sosiaalisen median syötettä. Olitpa ystävien, kumppanin tai perheen kanssa, muista osallistua nykyiseen yritykseesi.
- Sosiaalinen media on aina läsnä, mutta loma tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden olla yhteydessä rakkaisiisi poissa arjen hälinästä.
- Pistokkeen irrottaminen auttaa parantamaan keskusteluja, lisäämään silmäkosketusta ja jopa saa sinut näyttämään paremmin lähestyttävältä muille.
- Pysähdy koko matkan ajan ja kysy kumppaniltasi heidän suosikkiosastaan tietyssä toiminnassa tai päivässä. Tämä auttaa molempia pysymään läsnä kokemuksessa.
Vaihe 3. Ilmoittaudu joogatunnille
Jooga on loistava aktiviteetti, joka luonnollisesti edistää mindfulnessia. Lisäksi se on niin yleisesti harjoitettu harjoitus, että pystyt paikantamaan luokan lähes missä tahansa. Useimmat lomakohteet, kylpylät ja retriitit tarjoavat joogatunteja. Lisäksi, jos olet kaupungissa, voit ottaa kurssin paikallisesta studiosta.
Vaihe 4. Huokaa helpottuneena kuinka rento olet
Saatat aluksi kaipata ystäviesi ja seuraajiesi kirjautumista. Toivottavasti kuitenkin ennemmin kuin myöhemmin huomaat todella, kuinka paljon olet jäänyt paitsi puhelimessasi. Sosiaalisen median detox voi lievittää jännitystä ja saada sinut muistamaan elämässä todella tärkeät asiat, kuten juokseminen meren aaltoihin parhaan ystävän kanssa.
Kokeile tehdä pientä päiväkirjaa pohtiaksesi rentouttavaa sosiaalisen median kokemustasi. Saat paremman käsityksen siitä, mitä olet saanut
Tapa 3/3: Vastuullisuus
Vaihe 1. Ilmoita aikeesi julkisesti
Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisella vastuulla on suuri vaikutus siihen, että pidät kiinni sitoumuksestasi. Kerro kaikille, että aiot pysyä poissa sosiaalisesta mediasta matkan ajan. Jos satut luiskahtamaan, ne auttavat sinua saamaan sinut takaisin oikeille raiteille.
Voit yksinkertaisesti sanoa kumppaneillesi: "En kirjaudu sosiaaliseen mediaan, kun olemme poissa." Tai voit kertoa maailmalle päivittämällä tilaasi:”Anteeksi, kaverit, mutta olen lähdössä lomalle. En julkaise viestejä ennen kuin palaan.”
Vaihe 2. Lataa detox -sovellus
Teknologia on varsin hyödyllinen vastuullisuuden säilyttämisessä. Onneksi voit ladata useita sovelluksia, jotka auttavat hallitsemaan älypuhelimen käyttöä. Voit estää pääsyn Internetiin lyhyeksi ajaksi Freedom- tai Self-Control-sovelluksilla. Tai voit estää itsesi käyttämästä erityisesti sosiaalisen median sovelluksia.
Vaihe 3. Tuo todellinen kamera
Toinen ehdollinen vastaus monille ihmisille on ladata valokuvia heti niiden ottamisen jälkeen. Jos tämä kuvaa sinua, voi auttaa poistuminen älypuhelimen kamerasta matkaa varten. Liu'uta älypuhelimesi laukkuun ja käytä todellista kameraa. Saatat jopa saada parempia kuvia.
Vaihe 4. Älä vie älypuhelinta jokaiseen toimintaan
Puhelimen tarkistaminen on melkein kuin toinen luonne. Pidä itsesi vastuullisena ja vastusta pakotusta kirjautua sisään jättämällä se taakse. Jos olet jonkun muun kanssa, jolla on puhelin, sinulla on edelleen yhteys ulkomaailmaan.
