Sosiaalinen media voi olla loistava tapa pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen ja pysyä ajan tasalla siitä, mitä maailmassa tapahtuu. Toisaalta liiallinen sosiaalisen median käyttö voi johtaa alhaiseen itsetuntoon, tuottavuuden laskuun ja jopa masennukseen. Se voi jopa aiheuttaa riippuvuutta. Jos haluat minimoida sosiaalisen median käytön, paras strategia on tunnistaa sosiaalisen yhteyden vaihtoehtoisia toimintoja. Vahvista irrotusta käyttämällä tekniikkaa. Tunnista sitten sosiaalisen median ulkopuolella pysymisen edut.
Askeleet
Tapa 1 /3: Vaihtoehtoisten yhteyksien tunnistaminen
Vaihe 1. Aikatauluta henkilökohtaisia kokoontumisia ystävien ja perheen kanssa
Lähisuhteet edellyttävät tiettyä emotionaalista yhteyttä ja läheisyyttä. On vaikea kokea sitä, kun kommunikoit pääasiassa sosiaalisen median viestien tai tilapäivitysten kautta. Käytä uusi vapaa-aikasi ja sovi viikoittainen tapaaminen sinulle tärkeimpien ihmisten kanssa.
Voit ajoittaa henkilökohtaisia vierailuja perheen ja ystävien kanssa sekä ryhmätapaamisia. Kysy rakkailtasi, mitä heidän elämässään on tapahtunut, ja kuuntele aidosti. Naura ja ota silmäkosketus. Halaa toisiasi, kun lähdet. Näitä sosiaalisen yhteyden piirteitä ei löydy verkosta
Vaihe 2. Kokkaa ja syö illallinen perheesi kanssa
Monissa perheissä sosiaalinen media on ottanut jopa ruokapöydän. Teini -ikäiset hiipivät puhelimet syliinsä ja aikuisilla on vaikeuksia irrottautua ammatillisista verkoistaan. Ota takaisin perheillat ja luo syvemmät siteet rakkaidesi kanssa.
Valmista ateria yhdessä perheenä ja anna kaikille tehtävä. Puhu, kun valmistat aterian. Sitten istu alas ja syö yhdessä. Kommentoi ruoan makua ja laatua ennen sinua. Pyydä kaikkia jakamaan jotain mielenkiintoista päivästään
Vaihe 3. Tee postikortteja tai kirjoita kirjeitä
Jotain postissa saaminen on melkein ylellisyyttä nykypäivän teknologiavetoisessa maailmassa. Yllätä rakkaasi erityisellä kortilla tai muistiinpanolla pysyäksesi yhteydessä.
Voit piirtää kuvan (tai pyytää lasta tekemään sen), keksiä tarinan tai runon tai lisätä uusimmat kuvasi pakettiin. Tämä auttaa sinua pysymään yhteydessä ilman, että sinun on oltava riippuvaisia sosiaalisista verkostoista
Vaihe 4. Kokeile uutta klubia tai harrastusta
Jos olet opiskelija, hyödynnä sosiaalisen median vapaata elämääsi osallistuaksesi erilaisiin aktiviteetteihin. Jos olet aikuinen, harkitse liittymistä ammattijärjestöön verkostosi rakentamiseksi tai kiinnostuksiin perustuvaa ryhmää harrastuksen harjoittamiseksi.
- Osallistuminen paikalliseen organisaatioon on loistava tapa tavata uusia ihmisiä ja parantaa henkilökohtaisia taitojasi. Voit esimerkiksi ryhtyä vapaaehtoiseksi Habitat for Humanityn kanssa tai liittyä paikalliseen Toastmasters -lukuun.
- Yritä harrastaa harrastuksia, jotka eivät liity Internetiin, kuten leirintämatkaa ystävien kanssa, lautapelejä tai uuden soittimen oppimista.
Tapa 2/3: Käytön rajoittaminen tekniikalla
Vaihe 1. Poista tilisi käytöstä
Jos todella haluat sitoutua pysymään poissa sosiaalisesta mediasta, on parasta poistaa profiilisi verkosta. Älä huoli, jos muutat mielesi, tämä päätös voidaan yleensä peruuttaa. Mutta toistaiseksi on hyvä käytäntö estää sinua vetäytymästä sisään.
Vaihe 2. Poista sovellus
Suurin osa sosiaalisen median käytöstä tulee mobiililaitteista, kuten puhelimista ja tableteista. Ylimääräisenä toimenpiteenä voit poistaa sosiaalisen median sovelluksesi laitteiltasi. Koska monilla alustoilla on melko helppoa kirjautua takaisin sisään ja aktivoida tilisi uudelleen, sovelluksen poistaminen kokonaan on turvallisin veto.
Jos sinulla on kiusaus aktivoida tilisi uudelleen, sinulla on useita vaiheita, ennen kuin voit tehdä sen onnistuneesti. Toivottavasti saat takaisin päättäväisyytesi pysyä poissa
Vaihe 3. Lataa sovellus, joka valvoo tietokoneen ja puhelimen käyttöä
Viimeisenä suojana pysyä poissa sosiaalisesta mediasta tutustumalla tietokoneesi tai älypuhelimesi sovellukseen, joka estää muita sovelluksia. Tällaiset sovellukset ovat ihanteellisia sosiaalisen median detoxoille. Voit estää pääsyn tiettyyn sovellukseen tai verkkosivustoon kokonaan tai voit rajoittaa pääsyä tiettyyn aikaan.
Loistavia vaihtoehtoja ovat Itsekontroll ja Freedom
Vaihe 4. Irrota verkko sosiaalisesta mediasta viikon ajaksi
Viikon tauon pitäminen sosiaalisessa mediassa voi näyttää, kuinka paljon aikaa käytät tähän osaan elämääsi. Todennäköisesti löydät enemmän vapaa -aikaa ja mielekkäämpää vuorovaikutusta muiden kanssa. Jos viikko menee hyvin, tee toinen kahden viikon koeaika ja pidennä vähitellen aikaa poissa sosiaalisesta mediasta.
Tapa 3/3: Irrottamisen etujen tunnistaminen
Vaihe 1. Ole tietoinen
Kun olet aina viritetty muiden uutispäivityksiin, ajatuksiin ja tunteisiin, voit todella irrota omasi. Yksi suurimmista eduista sosiaalisen median tileiltäsi kirjautumisesta on parempi huomio nykyhetkeen.
- Esimerkiksi kun useimmat ihmiset odottavat jonossa tai syövät yksin, he selaavat sosiaalisen median syötteitään. Kun sinulla ei ole siihen varautua, olet tietoisempi ympäröivästä ympäristöstä ja omasta sisäisestä kokemuksestasi.
- Sosiaalinen media voi häiritä sinua tylsistymästä, ja virtalähteen irrottaminen voi olla stressaavaa. Käytä sen sijaan aikaa pois sosiaalisesta mediasta havaitaksesi epämukavat tunteet, jotta voit käsitellä niitä päähäsi.
Vaihe 2. Tunnista syvempien, henkilökohtaisten yhteyksien vaikutus
Sosiaalinen media poistaa tarpeen olla yhteydessä ihmisiin kasvokkain. Yhdessä tekstiviestien kanssa monilla nuorilla ei ole paljon kannustimia viettää aikaa ystävien kanssa tosielämässä. Kun irrotat yhteyden sosiaalisesta mediasta, saatat huomata osallistuvasi syvempiin keskusteluihin ympärilläsi olevien kanssa ja nauttivan siitä.
Vaihe 3. Huomaa parantunut mieliala ja uni
Sosiaaliseen mediaan kytkeminen ympäri vuorokauden rajoittaa mahdollisuutta tehdä mielialaa parantavia toimintoja, kuten harjoittelua, ulkoilua tai riittävää lepoa. Lisäksi saatat kehittää negatiivisia tunteita vertaamalla itseäsi muiden kohokohtiin. Kun kirjaudut ulos, saatat huomata mielialan kohoamisen ja paremman unen.
Sinistä valoa sisältävien laitteiden, kuten älypuhelimien, tietokoneiden ja tablettien, katsominen ennen nukkumaanmenoa uhkaa unenlaatua. Sammuttamalla vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa voit nauttia rauhallisemmasta unesta
Vaihe 4. Nauti paremmasta ajanhallinnasta ja tuottavuudesta
Sosiaalinen media on merkittävä ajanhukkaa. Voit sitoutua kirjautumaan vain 10 minuutiksi, ja ennen kuin huomaatkaan, koko tunti on kulunut. Pysyminen pois sosiaalisesta mediasta auttaa sinua käyttämään aikaasi tuottavampiin harrastuksiin, kuten töiden tekemiseen tai askareiden suorittamiseen.
