Puiden zoomaaminen kahdella pyörällä on koukuttava kokemus, ja maastopyöräily on suosittu extreme -laji juuri tästä syystä. Jos olet kiinnostunut oppimaan miltä se tuntuu, voit valmistautua kunnolla ensimmäisiin polkuihisi, kehittää tarvittavia taitoja, jotta voit neuvotella polkuja mukavasti, ja löytää polkuja, jotka sopivat taitotasollesi ja kiinnostuksen kohteillesi.
Askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen
Vaihe 1. Hanki sopivan kokoinen maastopyörä
Pyörän tulee vastata pituutta, vartalotyyppiä ja jalkasi pituutta. Jos pyörä ei sovi sinulle hyvin, ajaminen on epämukavaa ja tehotonta. Hyvä pyöräkauppa pystyy tarjoamaan sinulle tarpeisiisi sopivan pyörän. Monet tarjoavat korjaus-, huoltosuunnitelmia tai alennuksia tulevista ostoksista. Yleensä on olemassa kolme maastopyörätyyliä, jotka voit tarkistaa kiinnostuksen kohteidesi mukaan:
- Jäykät maastopyörät ei ole jousitusta, mikä tarkoittaa, että pyörässäsi on vähemmän huolissaan mekaanisista osista, ja voit siirtyä sen ajamiseen ja osien oppimiseen helpommin. Maastoajo on kuitenkin vaikeampaa, mutta se ei tarjoa mitään monimutkaisempien polkupyörien vaimennusvaikutuksia.
- Hardtail -pyörät ovat hyviä useimmille aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa vaikean maaston selviytymisen ja tarjoavat nimensä mukaisesti etupyörän jousitushaarukan ja jäykän takapyörän.
- Täysjousitettuja polkupyöriä ovat kalleimpia maastopyöriä, mutta tarjoavat jousituksen sekä edessä että takana, mikä tekee niistä tehokkaimman ja mukavimman pyörän ajamaan vaikeilla maastopyöräilyvaatimuksilla.
- Sinun ei tarvitse ostaa polkupyörää heti lepakolta, joten harkitse sen lainaamista muutaman ajon ajaksi nähdäksesi, sopiiko maastopyöräily sinulle. Pyöräkaupat joidenkin osavaltion puistojen lähellä, joissa on polkuja, vuokraavat usein sopivan kokoisia polkupyöriä, joten tutustu vaihtoehtoihin. Ei ole mitään hyötyä sijoittaa satoja dollareita uuteen pyörään, jos se ei ole sinulle mieluista.
Vaihe 2. Hanki kypärä, joka sopii oikein
Hyvän kypärän tulisi olla etusijalla, jos haluat aloittaa pyöräilyn maastossa. Kypärän tulisi istua tiukasti, mutta se ei saa peittää näköäsi tai vetää voimakkaasti korvien yli. Älä koskaan mene maastopyöräilyyn ilman asianmukaista kypärää.
Vaihe 3. Harkitse lisävarusteita
Vaikka se ei ole välttämätöntä alustaville ajeluillesi, voit saada useita turvavarusteita vaihtelevilla kustannuksilla. Kun edet pidemmälle lajiin, saatat huomata, että tarvitset enemmän, mutta se riippuu täysin sinusta, ajotyylistäsi ja tarpeistasi. Jotkut maastopyöräilijät pitäisivät polkua epätäydellisenä ilman:
- Käsineet
- Suojat
- Käsinojat
- Vesipullo
Vaihe 4. Ole valmis lyömään
Ensimmäisillä ajeluillasi ja luultavasti useimmilla ratsastuksilla sen jälkeen todennäköisesti putoat jossain vaiheessa ja olet varma, että pyöräsi lyö. Tulet saamaan ilmaa, ratsastamaan kivien yli, törmäämään oksia vasten ja repimään ympäri ja viettämään hauskaa pyörälläsi. Saatat saada naarmuja ja mustelmia parin ensimmäisen ajelusi aikana, joten valmistaudu kevyisiin hankauksiin. Vettä ja puhelinta on myös hyvä kuljettaa mukanasi ajon aikana. Varmista, että sinulla tai jollakin ryhmässäsi on:
- Paljon vettä
- Vyönauhat ja läpipainopakkaukset
- Korjaussarja ja monityökalu
- Pieni ilmapumppu
- Ylimääräiset sukat
- Sadevaatteet tai lämpimät vaatteet
Vaihe 5. Hanki kuntoon
Maastopyöräily on osa luontokävelyä, osa aerobista liikuntaa ja osa BMX: ää. Muuta kuin hyvä pyörä, terve vartalo on tärkein varusteesi. Et halua päästä keskelle polkua jyrkillä arvosanoilla ja tajuta, että olet liian väsynyt hakemaan sen takaisin. Vaikka useimmat maastopyöräilijät, jopa kokeneet, nousevat usein polkupyöriltä ja kävelevät erityisen vaikeita käännöksiä polulla, on yleensä helpompaa pysyä pyörällä ja pitää vauhtia yllä. Jos pysähdyt ja aloitat liikaa, koska olet huonossa kunnossa, ajaminen lopulta vaikeutuu eikä vähene.
Jos et ole ajanut paljon viime aikoina, mutta haluat aloittaa maastopyöräilyn, mene pitkille matkoille saadaksesi mukavan pyöräilyn uudelleen. Mene useita kilometrejä vuorotellen risteilyn ja sprintin välillä saadaksesi itsesi takaisin hyvään pyörän kuntoon
Osa 2/3: Taitojen rakentaminen
Vaihe 1. Aloita hitaasti
Istu ensin mukavasti polkupyörälläsi säätämällä istuin ja ohjaustangot oikeisiin eritelmiin, jotta voit tuntea olosi mukavaksi. Sinun ei tarvitse osua master-tason polkuja tai aloittaa vapaa-ratsastusta oppiaksesi maastopyörää. Löydä päällystämätön, mutta tasainen maaperä, jolla voit ajaa, jotta totut pyöräilyn erilaiseen tuntumaan vähemmän sileällä pinnalla. Aja se nurmikolla saadaksesi olosi mukavaksi ja saadaksesi pyörän soitettua sisään. Seuraavaksi harrasta mäkiä ylöspäin harjoitellaksesi vaihtamista ja tasapainottamista pyörälläsi.
Kokeile ratsastaa reunakiveillä tai tehdä pupuhyppelyjä valmistautuaksesi ennen kuin lähdet poluille
Vaihe 2. Katso eteenpäin, älä alas
Erityisesti kun olet polulla, haluat pitää silmäsi etsimässä noin 13,7 metrin (15 jaardin) edestäsi esteiden, matalan roikkuvien oksien ja jyrkkien käännösten varalta. Voi olla houkuttelevaa lukita silmäsi tiettyyn käännökseen tai haaraan ja katsoa sitä itseäsi kohti, jolloin saatat menettää tasapainosi ja jättää huomiotta tulevat esteet. Sinun on helpompi pysyä tasapainossa ja antaa pyörän tehdä työn puolestasi.
Vaihe 3. Jarruta oikein
Kokeneet maastopyöräilijät oppivat siirtämään painoaan hieman lisätäkseen pyörän jarrutusvaikutusta ilman jarrutusta hyvin pitkään. Se on enemmän hallittu lasku kuin äärimmäinen hidastuminen.
- Kun menet alamäkeen, työnnä pohja taakse satulaan niin, että kyyristyt takapyörän yli. Paina jarrut tasaisesti. Liian kova puristus edessä voi aiheuttaa kääntymisen, kun taas liiallinen jarrutus takana voi aiheuttaa liukumisen, joten ole varovainen. Eturenkaalla on enemmän painoa, joten käytä tätä jarrua hidastaaksesi itseäsi ja hallitaksesi laskeutumistasi.
- Aluksi voi olla houkuttelevaa haluta kiinnittää pyörän jarrut heti, kun näet ensimmäisen jyrkän alamäen, kapean kanavan tai mutkan. Polulla yritä välttää jarrujen ajamista ja opi käyttämään nopeutta eduksesi vaikeisiin esteisiin nähden. Pyörä on tehty kestämään puolestasi, ja on helpompi menettää tasapainosi hitaammilla nopeuksilla, mikä tekee esteistä vaarallisempia.
- Jos haluat oppia hallitsemaan nopeutta, "sulje" jarrut painamalla niitä kevyesti samanaikaisesti.
Vaihe 4. Opi oikeat ylä- ja alamäetekniikat
Arvostelujen tehokas lähestyminen pitää sinut kurssilla nopeasti ja mukavasti ja maksimoi tehokkuutesi. Oppiminen neuvottelemaan oikein ylä- ja alamäissä on suuri osa maastopyöräilyä:
- Kun olet menossa ylämäkeen, jää istumaan ja nojaa eteenpäin mäkeen. Tiellä seisominen voi antaa sinulle lisää voimaa polkimissa, mutta se voi saada sinut pyörimään lialta. Pidä peput istuimella. Siirry kevyesti polkimella ja kevyesti ketjuun ja ala -asentoon ennen mäkeä, sitten poljin, poljin, poljin.
- Kun menet alamäkeen, tärkeintä on rentoutua. Laske satula, älä ohjaa liikaa tai yritä hallita asioita liikaa. Keskity esteisiin ja nouse istuimelta pitämällä polkimet maan suuntaisesti. Älä lukitse kyynärpäät tai nivelet, mikä voi olla melko tuskallista, jos tukit renkaan tai läppä.
Vaihe 5. Kehitä oikea vaihtotekniikka
Vaihteiden vaihdon avulla voit liu'uttaa pyöräketjun pienemmälle tai suuremmalle halkaisijallesi pyörällä, jolloin polkeminen vaatii enemmän tai vähemmän voimaa polkemiseen. On tärkeää yrittää vaihtaa ennen kuin se on ehdottoman välttämätöntä, ennakoimalla ylämäkiä, jotka edellyttävät sinun vaihtamista ylös ja vaihteiden vaihtamista ennen kuin hidastat huomattavasti.
Vaihto sähköiskun jälkeen. Jos sinusta tuntuu, että sinun on vähennettävä polkemiseen tarvittavaa voimaa, tee yksi erittäin kova lyönti ja sen jälkeen "pehmeä isku", jonka ansaitset itsellesi luomallasi vauhdilla. Vaihda pehmeää iskua varmistaaksesi, että ketju luistaa oikein
Vaihe 6. Jatka polkemista ja pysy pyörän päällä
Nopeus on ystäväsi. Nopea eteneminen tarkoittaa, että voit työskennellä vähemmän ja käyttää vauhtia eduksesi maksimoimalla pyöräsi ja kehosi tehokkuuden. Jatka liikkumista ja yritä hidastaa liikaa, vaikka olisit huolissasi arvosanasta. Jatka liikkumista ja pyörä tekee työn puolestasi.
Samaan aikaan, älä ole tyhmä. Hidasta, pysähdy ja tarkista äärimmäisen vaikean näköisiä käännöksiä tai laskuja, ennen kuin teet niihin liian nopeita virheitä. Kun aloitat ensimmäisen kerran, pysy aloittelijoiden poluilla ja ota rauhallisesti joka tapauksessa
Vaihe 7. Aja yrityksen kanssa
Yksi parhaista tavoista rakentaa maastopyöräilytaitoja on mennä ulos ja lyödä polkuja kokeneiden ratsastajien kanssa. Kun olet todella poluilla, älä yritä lyödä jokaista hyppyä, juurta ja rockia tai pysyä kokeneempien ihmisten kanssa. Mene omaan tahtiisi ja taitotasoosi, tekniikka kypsyy ajan myötä. Ole varma ja käytä kypärääsi ja jatka ratsastusta ja hauskaa.
Osa 3/3: Polkujen etsiminen
Vaihe 1. Keskustele paikallisten pyöräkauppojen työntekijöiden kanssa
Muiden alueesi ratsastajien tulisi tuntea paikalliset paikat, joissa polkupyörät ovat sallittuja. Monissa valtion puistoissa on joitakin, jotka on rakennettu erityisesti maastopyöräilyyn. Lisäksi monissa kaupungeissa on klubeja, jotka rakentavat ja ylläpitävät polkuja erityisesti ratsastusta varten. Opi, mikä olisi sopivin aloittelijalle, ja tutustu siihen joidenkin muiden maastopyöräilijöiden kanssa oppiaksesi. Yleisiä maastopyöräreittikohteita ovat:
- Osavaltion tai kansallispuistot
- Palotiet
- Maaseudun kulkutiet
- Yksityinen omaisuus (luvalla)
- Etsi reittihakusovelluksia uusien reittien löytämiseksi ja lue muiden niitä käyttäneiden pyöräilijöiden arvosteluja.
Vaihe 2. Opi säännöt
Kun ajat polkuja, sinun on pidettävä kiinni pyöräystävällisistä poluista ja annettava jalankulkijoille ajo-oikeus. Usein aloittelijoille tarkoitetut polut ovat myös kävelyreittejä, ja joskus törmäät retkeilijöihin, koiriin, hevosilla oleviin ihmisiin ja leikkiviin lapsiin, joten on tärkeää noudattaa sääntöjä ja katsoa, mitä teet. Älä mene liian nopeasti, jos polulla on erityisen kiireinen päivä, äläkä sokeuta ammuksia kulmien ympäri. Muista olla tietoinen muista ympärilläsi olevista ratsastajista ja astu polulle, kun he lähestyvät sinua takaa.
Älä ole yksi pyöräilijöistä, joka antaa yhteisölle huonon maineen. Älä ammu kävelijöiden ympärille ja suihkuta kasvoja kasvoihin. Tie ei kuulu sinulle. Se on jaettu
Vaihe 3. Kävele polut ensin
On tavallista, että haluat tutustua reitin osiin kävellessäsi. On hyvä tietää, mitä odotat, missä suuret kukkulat ovat ja mitä sinun on tehtävä. Se voi olla hauska projekti polun etsimiseen, mikä tekee ensimmäisestä ajelusta sen jännittävämmän. Ajattele sitä vähemmän "yllätyksen pilaamiseksi" ja enemmän "valmistautumiseen kuin ammattilainen".
Vaihe 4. Etsi tunnettuja ja suosittuja polkuja
On olemassa monia online- ja paikallisyhteisöjä, jotka voivat auttaa sinua löytämään polkuja alueeltasi, mutta voit myös harkita matkaa suosittuun maastopyöräilykohteeseen, kun olet saanut jonkinlaista kokemusta urheilusta. Colorado ja Pohjois -Carolina ovat kaksi osavaltiota, joilla on eniten maastopyöräilyreittejä Yhdysvalloissa. Joitakin suosittuja ja luonnonkauniita polkuja aloittelijalle ovat:
- Rustlerin silmukka Fruitassa, CO
- Dead Horse Point State Park Moabissa, UT
- Bell Rock Trailway paikassa Sedona, AZ
- Blue Heron paikassa Greensboro, NC
- Evans Loop Morrisvillessä, NC
Vinkkejä
- Jos sinulla on epämukava lyödä polkuja heti lepakoilta, mene ulos ja kävele ne ennen ratsastusta ja sopeudu niihin.
- Sopeudu ratsastukseen ja haluat todennäköisesti oman polkupyörän. Tässä LBS (paikallinen pyöräkauppa) tulee todella mukaan. Kun ostat pyörää, on tärkeää tietää, että jokainen pyörä on hyvin yksilöllinen henkilön pituuden ja kehon tyypin mukaan. Jos pyörä ei sovi sinulle hyvin, ajaminen on epämukavaa ja jopa tuskallista. Siksi on tärkeää ostaa paikallisesti. Hyvä LBS pystyy asettamaan sinulle tarpeisiisi sopivan pyörän. Monet tarjoavat korjaus-, huoltosuunnitelmia tai alennuksia tulevista ostoksista. Kokeile kaikkia polkupyöriä, joista olet kiinnostunut, ja mene muutamaan eri LBS -myymälään, koska ne myyvät usein eri merkkejä.
- Ensimmäisellä kyydilläsi ei tarvitse olla kaikkia varusteita, joita useimmat ihmiset kantavat.
