Ajattele bussilla matkustamista omana henkilökohtaisena selviytymismatkasi. Olet loukussa tuntikausia muiden ihmisten välittömässä läheisyydessä, joten jos et ole tietoinen näistä tärkeistä matkavinkkeistä, saatat joutua kurjaan aikaan. Ennen kuin aloitat liikkumisen, opi, mitä ruokaa ja juomaa pakata, kuinka viihdyttää itseäsi, tapoja venytellä ja ylläpitää hyvää ryhtiä ja joitain asiantuntijavinkkejä linja-auton nukkumiseen. Näitä vinkkejä noudattamalla matkustat mukavasti hetkessä.
Askeleet
Osa 1/4: Ruoan ja juomien pakkaaminen
Vaihe 1. Tuo vesipulloja
Matkan pituudesta riippuen sinun kannattaa ottaa mukaan vähintään 2 pulloa vettä. 16 oz. Koko kulkee hyvin, koska pullot mahtuvat hienosti kukkaroon tai reppuun.
- Varmista, että pulloissasi on vaihdettavat kannet. Ruuvattava laji on paras.
- Tuo pullot, joissa on pienet suuaukot. Bussimatkat ovat tunnetusti kuoppaisia, joten jos otat leveän suullisen pullon, saatat päätyä liikaa.
Vaihe 2. Pakkaa terveellisiä välipaloja kotoa
Koska bussipysäkeilläsi ei ehkä ole terveellistä ruokaa, saatat haluta pakata ravitsevaa ruokaa kotoa. Välipalat, kuten keitetyt munat, hedelmät, voileivät ja pähkinät, ovat helposti kuljetettavia ja terveellisiä.
Vaihe 3. Tuo matkalle valmistettuja välipaloja
Valmiiksi pakatut granolapatukat, keksejä, evästeitä, siruja, karkkeja ja purukumia ovat hyviä matkakumppaneita. Koska ne on jo jaettu yksittäisiin annoskokoihin, ne ovat täydellisiä välipalaksi liikkeellä ollessasi.
Osa 2/4: Viihdytä itseäsi
Vaihe 1. Älä unohda iPodia
Jos aiot matkustaa bussilla pitkiä aikoja, tarvitset todennäköisesti viihdettä. Tuo valikoima suosikkikappaleitasi äläkä unohda kuulokkeita tai kuulokkeita. "Ihmiset katsovat" omia hahmojasi bussissasi on hauskaa vain niin kauan.
Vaihe 2. Tuo kirja tai Kindle
Toistaakseni tarvitset viihdettä. Voit vain puhua istuinkaverisi kanssa hänen erilaisista vaivoistaan niin kauan. Ota mukaasi lukemasi kirja tai tutustu suosikkisarjasi uusimpaan erään.
Vaihe 3. Aloita työ
Muista ottaa kannettavan tietokoneen tai iPadin mukana muistiinpanoja, raportteja tai artikkeleita, joita voit käsitellä tien päällä. Jos voit tehdä töitä bussilla ollessasi, se on hyvä tapa kuluttaa aikaa.
Vaihe 4. Kirjoita matkastasi
Kun tuijotat ikkunastasi ohi kulkevia uusia maisemia, etsi inspiraatiota! Kirjoita (tai kirjoita) päiväkirjaasi matkakokemuksistasi. Työskentele blogikirjoituksen parissa, luo runo, laulu tai tarina tai yksinkertaisesti sano tunteesi sanoiksi.
Vaihe 5. Lataa GPS -sovellus
Ennen kuin pääset alukseen, varmista, että olet ladannut luotettavan GPS -sovelluksen. Et ehkä voi saada luotettavaa wifi -yhteyttä joillakin matkustavilla alueilla, joten kätevä navigointisovellus on valmiina. Se on myös loistava tapa kuluttaa aikaa, kun katsot kilometrejä napsauttamalla määränpäätäsi.
Osa 3/4: Venyttely ja hyvän asennon ylläpitäminen
Vaihe 1. Liiku mahdollisimman paljon
Bussissa liikkuminen on vaikeaa, etenkin ärsyttämättä ympärilläsi olevia! Muista, että selkärankasi on suunniteltu liikkumaan, joten pitkä istuminen yhdessä asennossa voi tehdä selkälihaksista jäykkiä.
- Nouse seisomaan, kun voit venyttää (30 minuutin välein, jos mahdollista), jotta voit aktivoida ydinlihaksesi. Venyttely stimuloi verenkiertoa, ja veri tuo happea ja ravinteita selän pehmytkudoksiin. Jopa 10 sekunnin seisominen venyttää on parempi kuin ei mitään!
- Liikkuminen auttaa myös estämään verihyytymien muodostumista jalkoihin. Tämä on yksi vaarallisimmista riskeistä istua paikallaan pitkään.
Vaihe 2. Venytä istuessasi
Istuminen voi aiheuttaa kaikenlaisia jännityksiä ja jäykkyyttä kehossasi, mutta joskus seisominen venyttää ei vain ole vaihtoehto. Kokeile joitain näistä venytyksistä, joita voit tehdä istuen.
- Voit venyttää reisivartta istuessasi. Istu istuimen reunalle ja suorista toinen jalka edessäsi (niin paljon kuin mahdollista) kantapää lattialla. Istu suoraan ylös ja taivuta selkäsi kallistamatta vartaloasi eteenpäin. Pidä 30 sekuntia ja toista 3 kertaa jokaiselle jalalle.
- Venytä lonkan taivutuslihaksia istuessasi. Istu istuimen reunalle, nojaa eteenpäin ja laita toinen jalkasi taakse (luultavasti linja -auton istuimen alle) niin pitkälle kuin mahdollista ankkuroit varpaasi lattialle. Istu sitten suoraan ja pidä jalkasi takana. Pidä asentoa 30 sekuntia ja toista sama toisella jalalla.
Vaihe 3. Tarkista asennosi usein
Pitkä istuminen voi rasittaa alaselkääsi. Vielä suurempi rasitus kohdistuu selkärankaan, kun istut huonolla asennolla. Tarkista itsesi aika ajoin, jotta voit itse säätää istuma-asentoasi.
- Varmista, että selkä on istuimen selkänojaa vasten, kun olet istuma -asennossa.
- Säädä niskatuki niin, että se tukee pään takaosaa.
- Pidä hartiat suorina niin paljon kuin mahdollista ja yritä välttää ryöstämistä eteenpäin.
- Varmista istuessasi, että molemmat jalkasi ovat jalkatuella tai edessäsi olevalla lattialla.
Vaihe 4. Käytä mukavia, kerroksellisia vaatteita
Mukavat vaatteet antavat sinun liikkua vapaasti ja levätä helpommin. Pukeudu kerroksittain, koska toisin kuin autossasi, et voi muuttaa linja -auton lämpötilaa. Käytä tankkia tai teetä tukikohtana ja yritä laittaa sen päälle pitkähihainen paita tai pusero.
Ajattele ottaa mukaan suuri, ohut huivi. Huivi voidaan käyttää lämmön ja muodin lisäksi myös peittoon, jos löydät itsesi ilman käytettävissä olevaa kylpyhuonetta, peittää silmäsi, jos yrität nukkua, tai jos rullaat sen ylös, väliaikaisena tyynynä
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
World Traveller & Backpacker
Ylisuuret vaatteet voivat auttaa sinua pysymään mukavana.
Kokenut matkustaja Lorenzo Garriga sanoo:"
Osa 4/4: Nukkuminen bussissa
Vaihe 1. Tuo korvatulpat
Joskus kuulokkeet eivät vain leikkaa sitä ja joudut hukuttamaan itkevät vauvat, kuorsaajat, yskimiset, jarruttavat ja haukkuvat koirat jne. Jos aiot nukkua ollenkaan, ota korvatulpat mukaan. On parempi saada heidät ja olla tarvitsematta kuin tarvita niitä eikä niitä olla.
Vaihe 2. Pakkaa pieni matkatyyny
Jos olet menossa pitkälle matkalle, pieni matkatyyny on välttämätön niska- ja hartialihasten säästämiseksi. Bussien istuimet eivät usein tarjoa oikeaa tukea alaselälle ja kaulalle. Matkatyynyä voidaan käyttää alaselän tukemiseen, pään ja niskan tukemiseen ja istuimen mukavuuden lisäämiseen.
Vaihe 3. Nuku istuen suorassa
Istu suoraan linja -auton istuimelle, kuten se on suunniteltu, jalat alas ja pää ylös. Selkätuki saattaa puuttua, mutta voit käyttää tyynyäsi tai huiviasi saadaksesi mukavamman.
Vaihe 4. Kävele nukkumaan
Kallista linja -auton istuin niin pitkälle kuin voit ja käperty kyljelle. Tämä helpottaa alaselkääsi, mutta voi vahingoittaa niskaa. Käytä matkatyynyäsi, takkiasi tai huiviasi mukavan asennon säilyttämiseen.
Vaihe 5. Nojaa ikkunaa tai toista istuinta vasten
Jos sinulla on onni saada ikkunaistuin, voit nojata linja -auton sivua vasten. Jos ei, saatat joutua lepäämään viereistä istuinta vasten. Tämä tarjoaa hieman pään ja kaulan tukea, mutta se voi olla kuoppainen matka!
Vaihe 6. Nuku kuin vauva
Toisin sanoen, nukkua sikiön asennossa. Naura istuimellasi polvet koukussa edessäsi vasten edessä olevaa istuimen selkänojaa. Älä yritä potkia tai työntää edessäsi olevan henkilön istuinta.
Vinkkejä
- WC -paperi on periaatteessa paras ystäväsi, kun matkustat bussilla. Tuo muutamia moppiin, puhdista, pyyhi jne.
- Pakkaa liikuntahäiriölääkkeet. Linja, joka on täynnä muita ihmisiä, on viimeinen paikka, jossa haluat saada autoa.
- Älä unohda käsidesiä ja pyyhkeitä. Koska sinulla ei ole välitöntä pääsyä saippualle ja vedelle, tämä on loistava korvike mahdollisesti itävässä bussissa.
