Fitbit on langaton laite, jota voit käyttää ja joka seuraa aktiivisuuttasi koko päivän ajan ja auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Fitbit -kojelauta on ilmainen liittyvä ominaisuus, jota voi käyttää Fitbit -sovelluksen kautta. Tämän ominaisuuden avulla voit seurata aktiivisuuttasi keskittymällä yleisen kuntosi ja terveytesi parantamiseen. Mutta kuten minkä tahansa ominaisuuden kanssa, Fitbit -kojelaudan käyttäminen parantaa Fitbitin tehokkuutta.
Askeleet
Osa 1/3: Fitbit -kojelaudan asentaminen
Vaihe 1. Lataa ja asenna Fitbit -sovellus
Tämä sovellus on ilmainen, ja sen avulla voit muodostaa yhteyden Fitbit -laitteeseesi. Varmista, että käytät ohjelmistosi uusinta versiota, tai muuten laitteesi ja Fitbit -tilin yhdistäminen saattaa aiheuttaa ongelmia.
- Fitbit -sovellus löytyy Windows Storesta, Google Play Kaupasta tai Apple Storesta.
- Jos laitteesi tukee Bluetoothia, sinun on otettava Bluetooth käyttöön ennen kuin yrität käyttää Fitbit -tiliäsi.
Vaihe 2. Kirjaudu sisään tai rekisteröidy Fitbit -kojelautaan
Kun olet asentanut, avaa sovellus ja valitse sovelluksen ensimmäisestä näytöstä "Liity Fitbitiin". Tämän avulla voit valita käyttämäsi Fitbit-seurantalaitteen, jonka jälkeen voit vahvistaa asennuksen.
Vaihe 3. Syötä tietosi
Jotta voit seurata tarkasti kaloreiden polton kaltaisia asioita, sinun on toimitettava joitain tietoja Fitbitille. Noudata ohjeita ja anna tilillesi tarvittavat tiedot.
Vaihe 4. Luo uusi tili
Antamalla nimesi, sähköpostiosoitteesi, voimassa olevan salasanasi ja hyväksymällä ehdot ja palvelut/tietosuojakäytännön, tilisi luodaan. Tällöin tilisi ja hallintapaneelisi määritetään.
Vaihe 5. Yhdistä Bluetooth-yhteensopiva laite Fitbit-tiliisi
Pidä seurantalaite lähellä laitettasi (kuten tabletti, puhelin tai tietokone). Valitse laiteasetuksista Fitbit -seurantalaite pariliitoksen muodostamiseksi seurannan ja laitteen kanssa. Nyt voit palata Fitbit -sovellukseesi ja aloittaa.
Vaihe 6. Synkronoi tietokoneet, jotka eivät ole Bluetooth -yhteensopivia
Tätä varten sinun on käytettävä Fitbitin mukana toimitettua langatonta synkronointiasia. Pidä seurantalaite lähellä, kytke dongle USB -paikkaan. Pariliitosprosessin pitäisi alkaa automaattisesti.
- Jos tietokoneessasi on epäluotettava tai täplikäs Bluetooth, sinua saatetaan pyytää lisäämään synkronointisovitin yhteyden parantamiseksi.
- Jos seurantalaitteesi ei synkronoi, poista dongle tai käynnistä se uudelleen ja toista prosessi.
Vaihe 7. Vastaa näytön kehotteisiin
Suurin osa Fitbit-seurantalaitteista antaa tietokoneeseen yhdistämisen yhteydessä nelinumeroisen tunnistuskoodin, joka sinun on annettava tietokoneellesi pyydettäessä.
Jos sinulla on Fitbit flex, sinun on napautettava laitetta nopeasti, kun saat asianmukaisen kehotteen, ja vahvista sitten, että tunsit tärinää, mikä merkitsee yhteyttä
Vaihe 8. Muodosta yhteys Fitbit -tiliisi
Nyt sinun pitäisi pystyä napsauttamaan "Seuraava", ja seurantalaitteesi muodostaa yhteyden tietokoneen kautta Fitbit.com -tiliisi. Tämän jälkeen sinua saatetaan pyytää antamaan tervehdys ja olet sitten valmis lähtemään.
Seurannan yhdistäminen tiliisi voi kestää minuutin. sinun on odotettava kärsivällisesti tänä aikana
Osa 2/3: Fitbit -kojelaudan käyttäminen
Vaihe 1. Avaa Fitbit -sovelluksesi
Voit tehdä tämän puhelimellasi tai tietokoneellasi, mutta jos käytät tietokonetta ilman Bluetoothia, varmista, että sinulla on Bluetooth käytössä, seurantalaite käsilläsi ja langaton dongle USB -porttiin.
Vaihe 2. Lisää tavoitteisiisi sopivia laattoja
Fitbit -hallintapaneelissasi on ruutuja, joiden avulla voit seurata aktiivisuuttasi, tavoitteitasi, merkkejäsi ja paljon muuta. Lisää laattoja napsauttamalla hallintapaneelin vasemmassa reunassa olevaa valikkokuvaketta (jota edustaa 9-ruutuinen neliönmuotoinen kuvake) ja napsauttamalla lisättävien ruutujen vieressä olevaa valintaruutua.
Vaihe 3. Hyödynnä Fitbit -ruokasuunnitelmia
Viivan yläosassa on avattava valikko "Loki", jonka alta löydät "Ruoka" -vaihtoehdon. Nyt voit täyttää nykyisen ja haluamasi painon. Seuraava näyttö pyytää sinua valitsemaan suunnitelman laihtumiseen.
- Tavoite pudottaa 250 kaloria päivässä on hyvä alku helpottaa harjoitusrutiinia. Jos olet valmis polttamaan vakavia kaloreita, 1000 kaloria päivässä auttaa sinua näkemään tulokset paljon nopeammin.
- Kojelauta pyytää sinua myös syöttämään ruokasi, mikä on tarpeen laihtumisesi seuraamiseksi ja edistymisesi näyttämiseksi.
Vaihe 4. Kirjaa vedenotto
Nesteytyksen pysyminen on erityisen tärkeää harjoittelun aikana. Voit tallentaa vedenoton Fitbit -laitteellasi siirtymällä näytön yläreunan "Loki" -valikkoon. Vieritä sivun alareunaan, jossa on kenttä, johon voit syöttää saannin, ja napsauta "Kirjaudu sisään" tallentaaksesi tiedot.
Vaihe 5. Poista tarpeettomat tai käyttämättömät laatat
Voit tehdä tämän viemällä hiiren poistettavan laatan alaosan päälle, napsauttamalla rataskuvaketta ja valitsemalla sitten roskakorikuvakkeen ruudun poistamiseksi.
Osa 3/3: Ota kaikki irti Fitbitistä
Vaihe 1. Arvioi premium -tili
Saatat olla täysin tyytyväinen ilmaisen Fitbit -tilin ominaisuuksiin, mutta maksimoidaksesi ymmärryksesi kuntostasi, ravitsemuksestasi ja henkilökohtaisesta terveydestäsi, premium -tili voi olla oikea tapa edetä. Premium -tili sisältää: Fitbit Trainerin, vertailevan vertailun ja Excelin viennin kehon, ruoan, aktiivisuuden ja unen tiedoille.
Jos haluat kokeilla premium-tiliä, kojelaudasi Premium-välilehdessä on 14 päivän ilmainen kokeilu
Vaihe 2. Osu kuntosalille Fitbit Trainerilla
Tämä ominaisuus on saatavilla vain premium -käyttäjille. Fitbit Trainer luo tallennettujen tietojen perusteella räätälöidyn 12 viikon tavoitteen. Valmentaja pitää sinut korkealla tasolla, mutta ottaa myös huomioon, onko tavoitteesi liian vaikea vai vaikea, joten voit muokata tavoitteitasi viikon kuluttua.
Vaihe 3. Käytä viivakoodinlukijaasi
Puhelimesi Fitbit -sovellus tukee viivakoodin skannausta, ja tämä voi tehdä ruokailusuunnitelmassasi syötävien ruokien kirjaamisen. Napauta viivakoodikuvaketta, johon tavallisesti kirjaat ruokasi, ota kuva viivakoodista ja kun näet "Sain", ruoka on kirjautunut.
- Sinua saatetaan pyytää lisäämään skannattu ruoka Fitbit -elintarviketietokantaan.
- Jos ruokaa ei tunnisteta, sinun on ehkä syötettävä tiedot manuaalisesti.
Vaihe 4. Kirjaa tuetut toiminnot manuaalisesti
Kaikenlaiset Fitbit -seurantalaitteet on kalibroitu kävelyä, juoksua ja yleistä rasitusta varten koko päivän ajan. Tämä ei sisällä pyöräilyä. Saat parhaan mahdollisen tarkkuuden kirjaamalla aktiviteettisi ja harjoituksesi manuaalisesti hallintapaneeliin Lokitoiminto -kuvakkeen alle.
