Fitbit on loistava tapa seurata aktiivisuuttasi. Voit kuitenkin myös käyttää Fitbitiäsi lepoasi seuraamaan ja ymmärtämään paremmin unesi laatua. Halusitpa seurata yöuniasi tai saada selkeämmän käsityksen siitä, kuinka aktiivinen olet unissasi, voit käyttää apuna eri Fitbit -malleja.
Askeleet
Menetelmä 1 /5: Unen seuranta Fitbit Flexin avulla
Vaihe 1. Käytä Fitbit Flex -seurantaa ennen säkin osumista
Kiinnitä se tiukasti käsivartesi ympärille, mutta älä liian tiukalle.
Vaihe 2. Aseta Flex lepotilaan
Napauta Fitbit Flexiä nopeasti vähintään kahden sekunnin ajan siirtyäksesi lepotilaan. Näet kaksi vuorotellen vilkkuvaa valoa, jotka liikkuvat edestakaisin.
Vaihe 3. Mene nukkumaan
Mene nukkumaan äläkä muuta mitään seurantalaitteessa ennen kuin on aika herätä.
Vaihe 4. Poistu lepotilasta, kun heräät
Voit tehdä tämän napauttamalla Flexiä nopeasti vähintään kahden sekunnin ajan, kun heräät. Seurantalaite värisee ja kaikki viisi LED -valoa vilkkuvat kolme kertaa, mikä muuttuu sitten pyöriväksi kuvioksi ja ilmoittaa, että olet poistunut lepotilasta.
Vaihe 5. Synkronoi Fitbit Flex tilisi kanssa
Kun seurantalaite on langattomalla USB -synkronointiasemalla varustetun tietokoneen alueella, se siirtää tietoja automaattisesti.
Vaihe 6. Avaa Fitbit -sovellus tietokoneellasi
Kun lelu käyttää unen laattaa kojelaudallasi, sinun pitäisi nähdä Flex -seurantalaitteesi tallentamat unetiedot täältä.
Menetelmä 2/5: Unen seuranta Fitbit Onen ja Fitbit Ultran avulla
Vaihe 1. Käytä Ultra- tai One -laitettasi nukkumaan
Ota seurantalaite ja aseta se rannehihnan pidikkeeseen ja vedä se käsivartesi ympärille lujasti, mutta ei liian tiukalle.
Vaihe 2. Aseta laite lepotilaan
Siirry lepotilaan painamalla seurantalaitteen edessä olevaa painiketta muutaman sekunnin ajan, kunnes seurantakuvakkeet vilkkuvat. Näet sekuntikellon, joka alkaa laskea.
Vaihe 3. Nukahda nukkumaan
Mene nukkumaan äläkä muuta mitään seurantalaitteessa ennen kuin on aika herätä.
Vaihe 4. Poistu lepotilasta
Pidä seurantalaitteen painiketta painettuna uudelleen, kun heräät, ja se lopettaa tallennuksen. Myös seurantakuvakkeet lakkaavat vilkkumasta.
Vaihe 5. Synkronoi Fitbit Ultra tai One tilisi kanssa
Kun seurantalaite on langattomalla USB -synkronointisovittimella varustetun tietokoneen alueella, se siirtää tietoja automaattisesti.
Vaihe 6. Avaa Fitbit -sovellus tietokoneellasi ja siirry tilisi hallintapaneeliin
Sinun pitäisi nähdä Ultra- tai One -seurantalaitteesi tallentamat unetiedot täältä.
Tapa 3/5: Unen seuranta Fitbit Blaze-, Alta- ja Surge -laitteilla
Vaihe 1. Käytä laitetta nukkumaan
Kaikissa näissä seurantalaitteissa on täysin toimivat digitaaliset kojelaudat kasvoillaan, kuten älykello. Jokainen laite seuraa unta automaattisesti ilman erityistä valmistautumista.
Vaihe 2. Herää ja tarkista tilastosi Fitbit Altan kojelaudalta
Kun heräät, sinun tarvitsee vain tarkistaa kojelaudasta nähdäksesi viime yön tilastot.
Voit tarkistaa nukkumistilastosi Fitbit Altan kojelaudalta kahdella tavalla. Ensimmäinen on yksinkertaisesti ranteen kääntäminen näytön sivua kohti, joka näyttää ajan. Tämä aktivoi "pikanäkymän" ja näyttää vaihtoehdot. Toinen vaihtoehto on kaksoisnapauttaa laitteen kasvoja
Vaihe 3. Tarkista Fitbit Blaze and Surgen viime yön tilastot
Jos haluat tarkistaa viime yön untilastot, herää ja paina kosketusnäytön kasvoja tuodaksesi esiin viime yön tilastot napsauttamalla unen laattaa.
Menetelmä 4/5: Unen seuranta Fitbit Force -sovelluksella
Vaihe 1. Käytä Fitbit Force -seurantaa ennen säkin osumista
Kiinnitä se tiukasti käsivartesi ympärille, mutta älä liian tiukalle. Paina vasemmanpuoleista painiketta muutaman sekunnin ajan tai kunnes näet sekuntikellon, joka alkaa laskea. Tämä on seurantalaitteen lepotila.
Vaihe 2. Mene nukkumaan
Mene nukkumaan äläkä muuta mitään seurantalaitteessa ennen kuin heräät.
Vaihe 3. Poistu lepotilasta, kun heräät
Tee tämä painamalla Force -sivun painiketta uudelleen, kun heräät.
Vaihe 4. Synkronoi Fitbit Force tilisi kanssa
Kun seurantalaite on langattomalla USB -synkronointisovittimella varustetun tietokoneen alueella, se siirtää tietoja automaattisesti.
Vaihe 5. Avaa Fitbit -sovellus tietokoneellasi ja siirry tilisi hallintapaneeliin
Sinun pitäisi nähdä Force -seurantalaitteesi tallentamat unetiedot siellä.
Huomautus: Fitbit Forcea ei enää myydä uutena, ja se on jouduttu peruuttamaan. Jos sinulla on kuitenkin omasi, voit silti käyttää sitä unesi seurantaan
Tapa 5/5: Ota kaikki irti unestasi
Vaihe 1. Tarkista tietosi
Napsauttamalla laitteen tai sovelluksen kojelaudassa olevaa lepotilaa voit tarkastella kaikkia unesi tietoja.
- Jos käytät iOS -laitetta, napauta sitä päivää, jona haluat nähdä lepotilan kaavion ja laadun. Näet tarkemmat tiedot napauttamalla oikeassa yläkulmassa olevaa laajennusnuolta. Voit vetää sormeasi unen yli, jolloin näet yhteenvedon tai tiettyjä aikoja, jotka on kirjattu nukkumaan tai hereille.
- Android -laitteissa napautat päivää, jonka haluat tarkastella. Napauta sitten lepotilakuvion oikeassa yläkulmassa olevaa laajennusruutua nähdäksesi tietyt ajanjaksotiedot. Napauta oikeassa yläkulmassa olevaa laajennusruutua palataksesi yleiseen unen yhteenvetoon.
Vaihe 2. Aseta unen herkkyys
Millä tahansa yllä olevista laitteista voit valita "normaalin" tai "herkän" lepotilan. Jos haluat perustavanlaatuisemman käsityksen yleisistä nukkumistavoistasi, valitse normaali. Herkkä uniasetus saa laitteen seuraamaan lähes kaikkia liikkeitäsi "hereillä" vietetyn ajan aikana ja voi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, kuinka aktiivinen olet unissasi.
Vaihe 3. Ymmärrä unitilat
Eri unitilat osoittavat aktiivisuutesi nukkuessasi. Näistä voi olla hyötyä ihmisille, joilla on unihäiriöitä, ja ymmärtämään kuinka rauhallista unesi on. Liikkeidesi taajuutta käytetään myös unen tehokkuuden laskemiseen, joka lasketaan seuraavalla kaavalla: 100* uniaika (uniaika + levoton aika + heräämisen aika unen aikana).
- Rauhallinen asento merkitsisi liikettäsi minimaalisesti ja seurantalaitteesi osoittaa, että kehosi nukkui täysin.
- Levottomassa tilassa näkyvä uni näkyy kaaviossa osoittaakseen pieniä liikkeitä, jotka ovat yleisiä heittämisessä ja kääntämisessä.
- Jos liikut liikaa, seurantalaitteesi voi osoittaa, että olit hereillä, vaikka et olisikaan täysin tietoinen ja tietoinen. Tämä näkyy unen tehokkuuden laskennassa hereillä.
Vaihe 4. Käytä laitettasi hiljaisena hälytyksenä
Kaikissa Fitbit -laitteissa paitsi Zipissä on hiljainen hälytysvaihtoehto. Tämä herää varovasti, kun valo surisee ranteessasi. Tämä on hienoa, jos pelkäät hälytysten räikeää ääntä. Voit asettaa herätyksen ja poistaa sen käytöstä, kun olet hereillä.
- Jos haluat asettaa hälytyksen Fitbit.com -hallintapaneelilla, kirjaudu ensin sisään. Napsauta sitten rataskuvaketta oikeassa yläkulmassa. Kun olet valinnut laitteen, jolle haluat asettaa hälytyksen, napsauta "Lisää hälytys" ja aseta sitten haluttu aika. Voit valita, mitkä viikonpäivät herätys herättää sinut. Napsauta Tallenna ja synkronoi laite sitten mahdollisuuksien käyttämiseksi.
- Aseta hälytys iOS -hallintapaneeliin napauttamalla seurantaruutua sovelluksen hallintapaneelista. Valitse laite, jolle haluat asettaa hälytyksen. Napauta hiljaisia hälytyksiä. Valitse sitten hiljaisen hälytyksen aika ja tiedot. Paina Tallenna. Laitteesi pitäisi synkronoida ja ottaa muutokset käyttöön automaattisesti.
- Jos sinulla on Android -laite, avaa ja napauta vasemmassa yläkulmassa olevaa valikkokuvaketta. Napsauta seuraavaksi "hälytykset" ja valitse laitteesi. Kuvake, joka näkyy + -merkkinä. Aseta sitten herätysaika ja taajuus ja paina tallenna.
- Jos käytät Windows -laitetta Fitbitin hallintaan, avaa Fitbit -sovelluksen hallintapaneeli. Valitse "Aseta hälytys" pikatoimintojen valikosta. Valitse seurantalaite, jonka haluat herättää, ja napauta "Lisää hälytys". Syötä sitten hälytyksen aika ja taajuus. Paina "Tallenna" ja laite synkronoi automaattisesti.
Vaihe 5. Tulkitse tuloksiasi ja käytä unilokejasi
Kaikilla Fitbit -laitteilla on uniloki, jota voi käyttää Fitbit -sovelluksellasi tai tililläsi. Voit käyttää, muokata tai poistaa jokaisen edellisen yön unilokin sen mukaan, miten käytät laitettasi. Jos huomaat lokisi olevan pois päältä, esimerkiksi sanomalla, että olit hereillä koko yön, kun et ollut, voit säätää tietoja manuaalisesti.
- Jos käytössä on iOS, napauta lepotilaa. Napauta sitten unilokia, jota haluat muokata. Voit sitten säätää nukkumisaikaa tai poistaa lokin kokonaan. Paina sitten Tallenna ja loki synkronoidaan.
- Android: napauta lepotilaa ja valitse sitten muokattava loki. Napauta kynäkuvaketta oikeassa yläkulmassa ja säädä aikaa. Windows -käyttöjärjestelmässä teet saman. Napauta kynäkuvaketta ja paina sitten Tallenna.
- Tästä on hyötyä myös, jos et käyttänyt laitettasi, mutta haluat kirjata, kuinka kauan nukuit viime yönä. Lokissasi voit myös asettaa unetavoitteen, aivan kuten askelmaasi, ja yrittää pysyä yhdenmukaisena unesi kanssa.
Vinkkejä
- Jos haluat saada tarkemman kuvan unestasi, voit pysäyttää ja käynnistää seurantalaitteen lepotilan joka kerta, kun heräät tai nouset keskellä unta.
- Halutessasi voit myös seurata päiväuniasi Fitbitillä.
