Fitbitin avulla on helpompi kuin koskaan pysyä kuntotavoitteidesi yläpuolella. Laitteen sisäänrakennettujen ominaisuuksien, kuten sykemittarin, askellaskurin ja automaattisten toimintalokien ansiosta laite tarjoaa tarkkoja lukemia, jotka seuraavat urheilusuoritustasi reaaliajassa. Jotta Fitbit toimisi parhaalla mahdollisella tavalla, on tärkeää käyttää sitä oikein. Useimmat mallit liukuvat yksinkertaisesti ranteeseesi kellon tapaan, mikä tekee niistä helppoa asun kanssa tai käyttää mukavasti koko päivän.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Fitbitin asettaminen päälle
Vaihe 1. Aseta Fitbit ranteesi ympärille
Kohdista laite siten, että näyttö on ranteesi päällä (tai takana). Tämän avulla voit saada selkeän kuvan lukemasta milloin tahansa, olitpa sitten lenkillä tai vain tarkistamassa aikaa.
- Varmista, että näyttö osoittaa oikeaan suuntaan, jotta se näkyy aina, kun katsot alas.
- On myös mahdollista kiinnittää Fitbit nilkaan, jos sinun on pidettävä kädet vapaina, mutta tämä voi vääristää tilastojasi.
Vaihe 2. Säädä hihnoja, kunnes saavutat halutun istuvuuden
Kierrä hihnat ranteesi molemmin puolin, kunnes ne ovat päällekkäin. Pidä laitteesta toisella kädellä ja liu'uta ylähihnaa pitkin alareunan reikien sarjaa, kunnes löydät parhaiten tuntuvan asetuksen.
- Pyri istumaan tiukasti, mutta ei liian tiukasti.
- Sinun pitäisi pystyä liu'uttamaan Fitbitiä noin puoli tuumaa ylös tai alas käsivartesi ilman vaikeuksia.
Vaihe 3. Kiinnitä hihnat
Työnnä kaksoislukko kahteen reikään, jotka sopivat ihanteellisesti, ja paina niitä sitten lujasti, kunnes ne napsahtavat paikalleen. Jos käytät mallia, jossa on perinteinen solki, kuten Charge 2 tai Surge, vedä ylempi hihna soljen läpi ja ohjaa sitten piikki haluttuun reikään ja kiristä.
- Uudet bändit voivat olla hieman jäykkiä. Se voi auttaa taipumaan tai harjoitella niiden lukitsemista muutaman kerran, jotta ne löystyvät.
- Jotta Fitbit ei tule auki, varmista, että lukot on työnnetty kokonaan molempien reikien läpi.
Menetelmä 2/3: mukavuuden ja suorituskyvyn maksimointi
Vaihe 1. Käytä Fitbitiä haluamallasi ranteella
Useimmille käyttäjille Fitbit suosittelee seuraajan käyttämistä ei-hallitsevalla puolellasi. Päätös on kuitenkin viime kädessä sinun. Muutaman perusmuutoksen ansiosta laite toimii yhtä hyvin molemmilla käsivarsilla.
- Jos haluat mieluummin käyttää Fitbitiä hallitsevalla kädelläsi, voit säätää asetuksia ottamaan huomioon ylimääräiset liikkeet, mikä voi vaikuttaa toimintaraportteihisi.
- Fitbit voi toimia all-in-one-kellonaikana, kun se asetetaan ranteelle, jolla yleensä käytät kelloa.
Vaihe 2. Pidä bändi rento ja mukava koko päivän
Liian kireät hihnat voivat ärsyttää rannetta, kun niitä käytetään tuntikausia. Anna kätesi hengittää hieman jättämällä noin puolen tuuman tila ranteen ja Fitbit -nauhan väliin. Näin varmistetaan, että siitä ei tule koskaan häiriötekijää.
- Laitteen pitäisi pystyä liikkumaan ranteessa luonnollisesti ylös- ja alaspäin juoksessasi, pyöräillessäsi, soutuessasi tai nostaessasi painoja.
- Fitbit on tarkoitettu käytettäväksi jatkuvasti, mutta jos haluat tauon, voit ottaa sen pois jopa tunnin ajaksi.
Vaihe 3. Kiinnitä se tiukasti intensiiviseen toimintaan
Välillä (kuten kiipeilyn aikana tai keskellä intensiivistä Crossfit -istuntoa) haluat varmistaa, että Fitbit pysyy paikallaan. Näissä tilanteissa nauhoita nauha lähemmäs ranteesi ympärillä. On tärkeää, ettet käytä nauhaa liian tiukasti-kiinnitä se tarpeeksi, jotta se ei pomppisi liikkumisen aikana.
- Estä nauha puristumasta tai katkaisemasta verenkiertoa työntämällä sitä pari tuumaa ranteesi yläpuolelle sen kohdan ympärille, josta normaalisti ottaisit pulssisi.
- Sen lisäksi, että Fitbit pysyy paremmin paikallaan, Fitbitillä on helpompi seurata sykettäsi ja hienovaraisia liikkeitäsi, kun niitä käytetään hieman lähempänä ihoa.
Vaihe 4. Aseta seurantalaite toiselle kehon osalle
Vaikka Fitbit on suunniteltu käytettäväksi kuin tavallinen kello, se voi silti olla yhtä hyödyllinen, kun sitä harrastetaan vähemmän hankalalla tavalla. Esimerkiksi Fitbit One- ja Fitbit Zip -mallit antavat sinulle mahdollisuuden leikata seurantalaitteen kengään, urheiluliiviin tai muuhun vaatekappaleeseen, jotta se ei häiritse harjoituksen aikana.
- Kiinnitä seurantalaite vyöhön tai käsivarsinauhaan, liu'uta se taskuun tai silmukkaa pyörän ohjaustangon ympäri.
- Jos käytät Fitbitiä muualla kuin ranteessasi, lukemat voivat olla epätarkkoja.
Tapa 3/3: Fitbitin ylläpito ja muotoilu
Vaihe 1. Pidä Fitbit ladattuna
Liitä laite laturiin yön yli tai milloin tahansa, kun et käytä sitä aktiivisuustason arvioimiseen. Täysi akku takaa pääsyn kaikkiin kaavioihisi ja ominaisuuksiisi ja antaa laitteen synkronoida muiden sovellusten, kuten Mobile Runin tai Stravan, kanssa.
- Turhien ominaisuuksien (kuten koko päivän synkronoinnin, joka mahdollistaa Fitbitin välittämään tietoja edestakaisin älypuhelimesi kanssa) poistaminen käytöstä voi parantaa laitteen akun käyttöikää huomattavasti.
- Tarkkaile akun varausta tarkasti varmistaaksesi, että Fitbit ei kuole sinun päällesi harjoituksen aikana.
Vaihe 2. Puhdista Fitbit -kaista säännöllisesti
On suositeltavaa pitää fitbit kuivana ja puhtaana myös sen kastuessa tai hikoillessa. Puhdista se poistamalla nauha ja pyyhkimällä se kostealla liinalla ja anna sen kuivua ennen kuin asetat sen takaisin paikalleen. Jos hiki tai aurinkovoidetta kertyy enemmän, pyyhi se hiukan alkoholilla tai miedolla vesipohjaisella puhdistusliuoksella tai hankaa nauhan sisäpuoli kevyesti pehmeällä harjaksella hammasharjalla.
- Vältä saippuoiden käyttöä, koska niistä voi jäädä jäämiä, jotka voivat aiheuttaa ihoärsytystä.
- Älä upota Fitbitiä äläkä puhdista sitä erittäin kuumalla tai kylmällä vedellä.
Vaihe 3. Vaihda bändi
Fitbit-nauhoja on laaja valikoima värejä ja materiaaleja, mukaan lukien nailon, metalli, joustava synteettinen elastomeeri ja luonnon nahka. Kokeile erilaisia bändejä löytääksesi itsellesi sopivimman, joka mahdollistaa maksimaalisen liikkeen ja monipuolisuuden. Sinulla voisi olla eri bändi jokaisena viikonpäivänä!
- Bändin esitys riippuu pitkälti siitä, mistä se on tehty. Esimerkiksi elastomeeri tarjoaa suurimman joustavuuden ja mukavuuden, kun taas kestävät materiaalit, kuten nahka ja nailon, tarjoavat poikkeuksellisen kestävyyttä.
- Neutraaleissa väreissä olevat bändit kuluvat yhtä hyvin mekkopaidan ja housujen kanssa kuin shortsit ja pusero.
Vinkkejä
- Kun ostat Fitbitia, valitse malli, jonka ominaisuudet vastaavat parhaiten kuntosi seurantaa ja ruokavalion vaatimuksia.
- Jos haluat nauttia uusimmasta tekniikasta, pidä seurantaohjelmistosi ajan tasalla.
- Älä unohda kalibroida Fitbitin asetuksia milloin tahansa, kun käytät sitä eri kehon osissa.
- Fitbit -hihna on hyvä vaihtaa heti, kun se alkaa näyttää vaurioita tai huononemista.
- Synkronoi Fitbit älypuhelimeesi tai tablet -laitteeseesi ladataksesi lukemiasi, järjestääksesi toimintakaavioita ja lisätäksesi muistiinpanoja tavoitteistasi ja edistymisestäsi.
