Lapsi, joka tuntee suurta ahdistusta lentämisestä, voi suistua raiteilta heti perheloman, jonka pitäisi olla jännittävää ja hauskaa koko ajan. Lentämisen pelko on yleistä kaikenikäisille ihmisille, mutta sitä voi olla erityisen vaikea käsitellä lapsilla. Onneksi on olemassa lukuisia tekniikoita, joilla voit vähentää lentävää ahdistusta lapsilla välttämättä turvautumalla lääkkeisiin. Suunnittelulla, pitkäjänteisyydellä ja kärsivällisyydellä sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet tehdä itse lennosta nautinnollinen osa matkaa.
Askeleet
Osa 1/3: Voimaannuttaminen lapsellesi
Vaihe 1. Esitä kysymyksiä lapsesi lentopeloista
Puhuminen lapsellesi hänen peloistaan ei pahenna niitä, ja se on ensimmäinen askel kohti lapsen voittamista ahdistuksen voittamiseksi. Älä kuulustele lastasi, mutta kysy rohkeasti kysymyksiä lentämisen pelon lähteistä ja erityispiirteistä.
- Lapsen lentämisen pelko johtuu usein yhdestä seuraavista: kyvyttömyys käsittää kuinka raskas lentokone voi jäädä ilmaan; pelko suljetuista tiloista ja/tai siitä, että sinulla on rajoituksia siinä, mitä voit tehdä, kun haluat tehdä sen; huonoja aiempia kokemuksia tai tarinoita muiden kokemuksista; tiedotusvälineissä lento -onnettomuuksista, lentoturvauhkista tai huonoista lentokokemuksista.
- Tutki pelon syitä vahvistamalla ja ymmärtämällä se: "Ensimmäistä kertaa lentäessäni pelkäsin, että kone putoaa taivaalta. Mitä mieltä olet siitä?" Tee perusteltuja arvauksia havaintojesi perusteella: "Olen huomannut, että tunnet olosi epämukavaksi ahtaissa tiloissa, kuten metrovaunussa kerran. Onko tämä jotain, mikä häiritsee sinua lentokoneessa?" Tai yksinkertaisesti kutsu heidät puhumaan: "Kerro mitä mieltä olet tulevasta lentokoneemme matkasta."
- Mitä tarkempia tietoja tiedät lapsesi lentävien pelkojen luonteesta, sitä tarkempi lähestymistapasi voi olla niiden käsittelyyn.
Vaihe 2. Tarjoa tietoa lentokoneiden lentämisestä
On helppo löytää vuoria tietoa siitä, kuinka turvallista lentäminen on, kuten että matkan vaarallisin osa on ajaminen lentokentälle ja niin edelleen (katso tästä wikiHow -artikkelista joitakin tilastoja ja esimerkkejä). Pelkät tilastot eivät kuitenkaan poista lapsen huolia lentokoneeseen nousemisesta. Puhuminen ja näyttäminen lapselle lentokoneiden lentämisestä on todennäköisemmin tehokas strategia.
Anna lapsellesi kirjoja lentokoneista ja lentämisestä, lelujen jäljennöksiä lentokoneista ja videoita lennosta. Etsi vastauksia hänen kysymyksiinsä yhdessä. Rakenna ja kokeile pieniä lentäviä koneita lapsesi kanssa. Jos sinulla on ilmailumuseo lähellä, mene katsomaan lentokoneita ja ehkä jopa istumaan ohjaamossa. Anna lapsesi puhua siellä lentävien asiantuntijoiden kanssa
Vaihe 3. Anna lapsen nähdä lentokoneet toiminnassa
Kauan on mennyt ne ajat, jolloin perhe voisi ottaa vaivattoman matkan kansainväliselle lentokentälle katsomaan eri puolilta maailmaa tulevia lentokoneita. On kuitenkin edelleen olemassa mahdollisuuksia katsella lentokoneita toiminnassa, ja tällainen kokemus voi herättää luottamusta pelokkaaseen lapseen.
- Kokeile aloittaa pieneltä lentokentältä tai alueelliselta lentokentältä. Etsi (sallittu) paikka, jossa voit katsella pienempien lentokoneiden nousua ja laskeutumista, ja puhua tapahtumasta (ja koneen sisäpuolella olevasta kokemuksesta). Jos löydät lentäjän, joka haluaa puhua hieman lentämisestä, sitä parempi.
- Vaikka nykyaikaiset turvallisuusrajoitukset tekevät paljon vaikeammaksi saada läheltä näkymiä lähtevistä ja saapuvista suihkukoneista suurella lentokentällä, saatat silti löytää mahdollisuuksia tehdä niin lapsesi kanssa (mikä ei aiheuta turvahälytystä).
Vaihe 4. Puhu kaikista ihmisistä, jotka työskentelevät lentämisen turvaamiseksi
Kerro varovaiselle lapsellesi, että kirjaimellisesti on kymmeniä ihmisiä, joiden tehtävänä on varmistaa, että kone on turvallinen ja valmis lähtemään. Puhu turvallisuusinsinööreistä ja lentäjistä ja osoita maahenkilöstö ja lentoemännät.
Suurten lentoasemien turvallisuuskerrokset voivat olla pelottavia ja huolestuttavia pienille lapsille. Keskustele lapsesi kanssa siitä, kuinka kaikki turvamiehet sekä heidän käyttämänsä koneet ja tarkistuspisteet tekevät lentämisestä turvallisempaa
Vaihe 5. Korosta”asteittaista herkistymistä
”Tieto ja perehtyminen ovat ahdistuksen vihollisia, varsinkin kun ne hankitaan menetelmällisesti. Jokainen askel matkalla tutustuttaaksesi lapsesi lentokoneiden lentämiseen, lentämisprosessiin ja lennon takana oleviin ihmisiin voi auttaa vähentämään lasten ahdistusta.
- Asteittainen herkistyminen on hidas, askel askeleelta lähestymistapa, joka auttaa jotakuta viihtymään ahdistusta aiheuttavassa tilanteessa tai olosuhteessa. Esimerkiksi mehiläisten kauhuissa oleva voi lukea kirjoja ja katsella videoita; mennä "katsomaan kukkia" ja puhua siitä, kuinka tärkeitä mehiläiset ovat pölytykselle; puhua mehiläishoitajan kanssa ja katsella hänen työskentelyään turvalliselta etäisyydeltä; aseta mehiläinen puku ja päästä lähemmäksi ihmisen tekemää pesää; ja lopulta ehkä lähestyä pesää ilman varusteita.
- Aloita aikaisin ja käytä aikaa auttaaksesi lastasi tulemaan mukavammaksi konseptin lentämisessä. Älä odota viimeiseen minuuttiin ja liiku lapsen tahdissa. Jos lentoon tai museoon kuluu muutama matka, jotta saavutetaan mukavuuslento lentämisen kanssa, olkoon niin. Se on vaivan arvoista, kun on aika lentää.
Osa 2/3: Valmistautuminen lentopäivään
Vaihe 1. Visualisoi lennon yksityiskohdat
Lentopäivän lähestyessä voi olla hyödyllistä tehdä "käynti" tulevasta prosessista - nähtävyydet, äänet, kokemus lentokoneeseen noususta ja lentämisestä. Erityisesti nuoremmille lapsille, jotka eivät ole lentäneet ennen, epävarmuus siitä, mitä odottaa, voi usein olla suuri lentohäiriön lähde.
Yritä kuvata mahdollisimman paljon yksityiskohtia riviin noususta, lennolle pääsemisestä, istumapaikan löytämisestä koneesta jne. pyörät lopettavat kosketuksen maahan. Ole perusteellinen ja mielikuvituksellinen ja hajota prosessi yksinkertaisiksi, hallittaviksi paloiksi
Vaihe 2. Hallitse omaa ahdistustasi
Jos olet huolissasi lentämisestä tai olet huolissasi siitä, miten lapsesi aikoo reagoida lentämiseen, hän ottaa vastaan epämukavuutesi. Älä kuitenkaan yritä "laittaa rohkeita kasvoja" lapsellesi, mutta - omaan ahdistukseesi puuttuminen etukäteen auttaa sinua paremmin käsittelemään lapsesi lentämiseen liittyvää stressiä.
- Ihannetapauksessa menetelmäsi käsitellä omaa ahdistustasi jättää sinut selväksi, valppaana, rauhalliseksi ja valmis olemaan läsnä ja avuksi lapsellesi. Lääkitys ei siis välttämättä ole paras ensimmäinen vaihtoehto. Katso Lentopelon voittaminen hyvä lähtökohta oman ahdistuksesi vähentämiseen, jotta voit auttaa vähentämään lapsesi.
- Ahdistuksen vähentäminen ja stressin lievitysstrategiat, jotka toimivat sinulle, voivat toimia myös lapsellesi. Liikunta on usein tehokas tapa, joten reipas kävely lentokentällä voi auttaa. Lapset voivat myös nopeasti ottaa syviä hengitysharjoituksia (hengittää hitaasti ja syvään, pitää hetken ja vapauttaa hitaasti). Meditaatio- tai mindfulness -harjoitukset voivat viedä hieman enemmän työtä joidenkin lasten kanssa, mutta voivat olla myös varsin tehokkaita. Ja hyvät yöunet edellisenä yönä ja terveellinen ateria lentopäivänä auttavat aina.
Vaihe 3. Tuo häiriötekijöitä ja mukavia esineitä
Olipa kyseessä lentäminen tai jokin muu ahdistusta aiheuttava toiminta, tutut mukavuudet voivat lievittää tuntemattomien olosuhteiden aiheuttamia pelkoja, ja tavalliset vanhat häiriötekijät voivat auttaa kuluttamaan aikaa ja pitämään lapsen mielen mielessä. Nyt ei ole oikea aika lähestyä lapsesi kuviollista (tai kirjaimellista) turvaverhoa tiukalla linjalla - jos se auttaa ja on kohtuullinen esine lentokoneelle, salli se.
Elokuvat, musiikki, kirjat, pelit, palapelit ja monet muut häiriötekijät voivat auttaa vähentämään ahdistusta ennen lentoa ja sen aikana. "Vakoilen" tai jonkin muun vastaavan pelin pelaaminen lapsen kanssa lennon aikana voi häiritä ja lohduttaa molempia. Ja tässä mielessä mukava pitkä torkku (mieluiten lääkkeettömästä lajikkeesta) on myös hyvä "häiriötekijä" lennon aikana
Vaihe 4. Ilmoita ohjaamomiehistölle lapsesi lentohäiriöstä
Lentomiehistö on koulutettu käsittelemään ahdistuneita matkustajia, myös lapsia, ja käsittelevät heitä säännöllisesti. Yksi tai useampi koneesi miehistön jäsen antaa todennäköisesti mielellään hieman enemmän huomiota ja tietoa huolestuneelle lapsellesi. Loppujen lopuksi he luultavasti tietävät aivan liian hyvin, että on parempi rauhoittaa pelot heti alusta sen sijaan, että antaisi niiden puhjeta raivokohtaukseen tai paniikkikohtaukseen.
Sinun ei tarvitse käyttää "anteeksi, mutta sinulla on kädet täynnä lastani tällä lennolla" -tyyppistä lähestymistapaa. Kerro sen sijaan lennon alussa avustajalle jotakin seuraavalla tavalla: "Tämä on lapseni ensimmäinen lento, ja hän on hyvin utelias ja hieman hermostunut"
Osa 3/3: Sitoutuminen lapsen lentohäiriöön
Vaihe 1. Selvitä, onko lapsellasi yleinen tai erityinen ahdistusongelma
Pelot ja ahdistukset voivat olla hankalia asioita, etenkin lapsille. Ahdistuksen lähde ja sen aika, paikka ja ilmaisutapa eivät aina ole linjassa. Esimerkiksi näennäinen lentämisen pelko voi juurtua ahdistukseen, joka ei liity lentämiseen, mutta joka ilmenee tässä tilanteessa.
Jos lapsellasi on yleisempi ahdistusongelma, joka ilmenee muissa tilanteissa, kuten koulussa, vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa jne., Siihen pitäisi puuttua kattavammin kuin vain saada hänet valmiiksi lennolle. Keskustele lapsesi lääkärin tai käyttäytymisen ammattilaisen kanssa parhaista vaihtoehdoista
Vaihe 2. Vahvista lapsesi ahdistus lentämisestä; älä koskaan vähättele tai jätä sitä huomiotta
Pelkojen huomiotta jättäminen ja odottaminen, että lapsesi kasvaa yli, saa heidät pahenemaan ajan myötä. Samoin kertomalla lapselle, että”isot pojat ja tytöt eivät välitä tällaisista typeristä asioista”, se todennäköisesti vain pahentaa tilannetta lisäämällä uusia ahdistuskerroksia. Ole myötätuntoinen, ymmärtäväinen ja aktiivinen auttaessasi lastasi ratkaisemaan lentämisen pelon.
Pelkojen ei tarvitse olla järkeviä ollakseen totta. Vahvista lapsesi ahdistus hyväksymällä se ja käsittelemällä sitä, vaikka sen perusta on irrationaalinen. Älä puhu siitä, että on "tyhmää" tai "lapsellista" huolehtia lentämisestä; keskustele tavoista, joilla voit työskennellä yhdessä ahdistuksen kohtaamiseksi ja voittamiseksi
Vaihe 3. Etsi ja käytä lisäresursseja
Jos lapsesi pelko lentää on vakava tai pitkäaikainen, harkitse ammattilaisen apua. Jos mahdollista, etsi lapsipsykologi tai -terapeutti, jolla on kokemusta lapsuuden fobioiden ja erityisesti lentohäiriöiden käsittelystä. Se on varmasti kannattava investointi, jos se antaa lapsellesi elinikäisen paniikittoman lentämisen (ja vähentää ahdistusta vanhempana prosessissa).
- Lääkkeet, kuten rauhoittavat lääkkeet, ovat vaihtoehto lapsille, joilla on vakavia lentohäiriöitä. Keskustele aiheesta lapsesi lastenlääkärin kanssa.
- Ahdistuneisuuslääkkeet voivat kuitenkin yksinkertaisesti väliaikaisesti peittää ahdistuksen ja itse asiassa auttaa sitä lisääntymään ajan myötä (ajattele sitä haavan sidoksena puhdistamatta sitä). Useimmissa tapauksissa lääkityksen ei pitäisi olla ensimmäinen keino; kokeile ensin asteittaista herkistymistä ja muita tekniikoita.
