Viime vuosina yksipyöräily on palannut suosituksi urheilulajiksi. Yksipyöräily on noussut nopeasti odottamattomiin paikkoihin kaupunkiaukioiden yksipyöräisistä ammattilaisista pieneen poikaan, joka ratsastaa naapurustossa. Ja oli väistämätöntä, että se siirtyi myös viimeiselle rajalle-maastopyöräilyn (ORU) tunne. Jos haluat siirtyä päällystetystä maastopyöräilystä, tämä artikkeli auttaa sinua aloittamaan maastopyöräilyn, joka on haastava ketteryys, tasapaino ja voima.
Tässä artikkelissa on joitakin vihjeitä yksipyöräiseen maastoon. Oletetaan, että olet jo tietoinen yksipyöräilyn perusteista. Huomaa, että maastopyöräily tunnetaan myös nimellä maastopyöräily (MUni) tai maastopyöräily.
Askeleet
Vaihe 1. Ymmärrä, mitä siihen liittyy
Maastopyöräily tarkoittaa maastopyöriltä poistumista ja päällystettyjä teitä ja osumista lika- tai kallioreiteille. Jos et halua vaeltaa liian kaukana kotoa, voit käyttää paikallisia puistoja ja polkuja. Vaihtoehtoisesti voit pakata teltan, reppun, polkupyörän ja lähteä maalle aitoa pakomatkaa varten.
- Ydinvoima ja tasapaino ovat välttämättömiä hyvän pyöräilyn kannalta kaikilla pinnoilla. Sinun on oltava vahva, ketterä ja sinulla on hyvä tasapaino.
- On todella hyvä idea osallistua maastopyöräilyn ammattilaisten järjestämään työpajaan. He voivat katsella tekniikkaasi (tai sen puutetta) ja asettaa sinut suoraan. Etsi paikallisia klubeja, ryhmiä tai yliopistoryhmiä mahdollisille viikonloppukursseille.
Vaihe 2. Varmista, että sinulla on sopiva maastopyörä
Maastoajo- tai vuoripyörät ovat erilaisia kuin kaupungin serkut. Maastoajoneuvon yksipyöräiset renkaat muistuttavat maastopyörien renkaita (suurempia ja mutkikkaita), ja ne pystyvät käsittelemään mitä tahansa maastoa. Lisäksi off-road-yksipyörillä on yleensä jäykemmät satulat, kevyemmät ja suuret navat ja karut rungot. On myös muita mahdollisia ominaisuuksia (kuten vannejarrut), joista jälleenmyyjäsi voi vakuuttaa sinulle maksamisen arvoisuuden.
Kokoa kaikki turvavarusteet yhteen ennen kuin aloitat. Käytä aina kypärää, kyynärpääsuojia ja säärisuojia
Vaihe 3. Aloita helposti, aloita hitaasti
Maasto on riittävän kovaa polkupyörällä. Yksipyöräisellä se tuntuu aluksi haastavalta, joten odota edistyvän hitaasti. Hyvä lähestymistapa off-road-ajoon ensimmäistä kertaa on kokeilla ruohoa ja siirtyä sitten vähitellen karkeampaan kuvioituun maastoon.
Harjoittele ensin nurmikolla. Se tarjoaa vastustuskykyä ja joitain kolhuja, joilla voit tottua pois päällystetyiltä alueilta. Ja jos kaadut, se on yleensä ystävällistä luillesi
Vaihe 4. Aloita reittien etsiminen alueeltasi
Tässä vaiheessa on hyvä pysyä lähellä kotia, koska arvostat mahdollisuutta nipistää kotiasi ja saada energiaa uudelleen mukavasti. Monilla mailla, kuten Yhdysvalloilla, Kanadalla ja Uudella-Seelannilla, on online-hakemistoja sopivista reiteistä maastopyöräilyyn tai maastopyöräilyyn. Maastoajo voi vaihdella likareiteistä, vaellusreiteistä, palopolkuista, maastopyöräreiteistä tai eläinten, kuten peurojen, vuohien tai lampaiden, tekemille poluille.
- Etsi ensin litteät likareitit. Yritä löytää sellainen, jossa ei ole kivisiä paljastumia tai kuoppia. Mitä tasaisempi on aloittaa, sen parempi. Ajatuksena on yksinkertaisesti tottua siihen, että pyöräilyn tunteeseen tulee likaa ja pieniä kolhuja. Aja niin suoraan kuin pystyt, niin hitaasti kuin haluat tuntea itsesi.
- Edistynyt kuoppaisemmaksi, kiviseksi tai pieneksi kallioksi.
- Keskity aina. Opi lukemaan polku sen edessä, jotta tiedät mitä välttää - tämä tulee harjoittelun ja kokemuksen mukana.
Vaihe 5. Pidä toinen käsi kovana istuimen alla, kun opit ajamaan jokaisen uuden tekstuurin yli
Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan prosessia hieman enemmän ja auttamaan sinua kohdistamaan enemmän voimaa etupolkimeen. Pidä selkäsi noin puolen tuuman ja tuuman päässä istuimesta.
Jatka harjoittelua, kunnes et voi vain pyöräillä epätasaisessa maastossa, mutta olet myös varma siitä, että pystyt toipumaan kuopien ylittämisestä kaatumisen sijaan
Vaihe 6. Kun olet varma siitä, että voit ajaa ja toipua tasaisella, kivisellä reitillä, olet valmis kohtaamaan kaltevuudet ja laskut
Nämä tuovat omat vaaransa aloittelevalle maastopyöräilijälle.
- Etsi aluksi matalat, kevyesti kaltevat kukkulat. Kuten ensimmäisellä kerralla, kun yrität epätasaisessa maastossa, yritä löytää tasainen kaltevuus aluksi.
- Aja mäkeä ylös vaihtelevalla nopeudella. Aloita hitaasti ja lisää sitten nopeutta vähitellen, kunnes tunnet olosi mukavaksi nousta mäkeä melko nopeasti. Vedä istuinta ylöspäin noustessasi, sillä se antaa lisää kiipeilyvoimaa - sinun on ehkä jatkettava harjoittelua, jotta voit tuntea olosi varmaksi käyttämällä vain yhtä kättä tasapainon saavuttamiseksi.
- Lisää asteittain rinteiden jyrkkyyttä ja kokeile jatkuvasti vaihtelevia nopeuksia. Huomaa, että pupuhyppy voi olla avunlähde, kun nouset korkeammalle jyrkemmille mäille.
- Harjoitus vähenee. Tämä ei ole niin vaikeaa kuin ylämäkeen nousu, mutta nopeus tarkoittaa sitä, että on todennäköisempää, että putoat pidemmälle ja satutat itseäsi huomattavasti. Myös alamäkeen meneminen vaatii paljon voimaa jaloissasi ja otteessasi hidastaaksesi yksipyöräisen nopeutta.
- Pidä istuimesta alamäkeen. Sinun on kyettävä vetämään istuinta tarpeeksi ylöspäin painaaksesi taaksepäin poljinta hidastaaksesi. Kuten polkupyörällä, on paljon vaikeampaa ajaa hitaasti alamäkeä kuin nopeaa. Taivuta polviasi sisäänpäin, jolloin voit puristaa jalat yhteen ja painaa istuinta.
- Keskity pitämään jalat polkimilla ajaessasi alamäkeä, sillä kuoppia voi heittää jalat irti. On hyvä idea harjoitella ratsastamista yksijalkaisella, jotta voit tottua vaadittuun tasapainoon, jos toinen jalka lentää.
- Jälleen pupun hyppytaidot voivat auttaa, tai käyttämällä "kytkimen" tekniikkaa jyrkemmillä, liukkailla maastoilla. Kun olet oppinut alamäen, olet valmis osallistumaan MUni -haastekilpailuihin!
- Jos se on liian jyrkkä, nouse pois ja kävele, kunnes tunnet olosi jälleen varmemmaksi. Se on parempi kuin onnettomuus.
Vaihe 7. Jatka harjoittelua
Kuten minkä tahansa oppimisen yhteydessä, harjoittelu on välttämätöntä - mikään artikkeli, opettaja tai teoria ei voi opettaa sinulle lihasmuistia. Sinun tarvitsee vain päästä sinne ja oppia antamalla sille mahdollisuus uudestaan ja uudestaan.
Haasta maastopyöräkaverisi kilpailuun, kun olet erittäin itsevarma. Tämä voi olla loistava testi voimasta ja kyvystä, kun olet valmis siihen, koska et millään tavalla halua, että maastopyörä lyö sinua
Vinkkejä
- Yritä oppia kaverin kanssa tai ainakin ota joku avuksi, jos asiat menevät pieleen.
- Tämä on loistava tapa saada kunto kuntoon ja vahvistaa voimaa. Se on myös loistava tekosyy sitoutua ystäviin viikonloppuna.
- Harkitse maassasi järjestettäviä yksipyöräisiä vuoristotapahtumia. Tapaat paljon muita harrastajia, ja sinulla on myös mahdollisuus saada hyviä vinkkejä ja jopa osallistua haasteisiin.
- Kun olet todella hyvä, kokeile yksipyöräilyä lumipoluilla.
- Tyypillinen 10–15 kilometrin (6,2–9,3 mailin) maastopyöräily maastossa kestää hyvän yksipyöräilijän noin 2-3 tuntia. Tämä sisältää korkeusmuutokset.
Varoitukset
- Tämä on fyysisesti erittäin vaativa laji. Jos sinulla ei ole riittävästi voimaa, sinun on kerättävä voimaa ennen maastopyöräilyä, etenkin etäkokemuksia varten.
- Suojaudu asianmukaisesti; aja kyynärpääsuojilla, säärisuojilla ja kypärällä. Jotkut pitävät myös rannesuojista, mutta se on sinun tehtäväsi.
