Haluatko mennä ulos ja ajaa pyörällä? Yritätkö opettaa toista? Monet aikuiset eivät koskaan saaneet mahdollisuutta oppia pyöräilemään ja monet lapset haluavat oppia. Ei ole syytä hävetä. Sen sijaan ole innokas aloittamaan yhden terveistä, ympäristöystävällisimmistä ja tyydyttävimmistä itsekuljetusmuodoista. Se vaatii valmistautumista, tekniikkaa ja hieman putoamista, mutta kuka tahansa voi oppia ajamaan polkupyörällä.
Askeleet
Osa 1/3: Turvallinen ratsastus
Vaihe 1. Etsi sopiva paikka
Kun opit aloittelijana, haluat löytää paikan, joka on mukava ja kaukana liikenteestä. Hyvä paikka aloittaa on tasainen, sileä maaperä, kuten ajotie tai jalkakäytävä. Ne, joilla ei ole tilaa kotona, voivat harjoitella pysäköintialueella tai puistossa.
- Aloittaminen ruoholta tai sileältä soralta auttaa, koska putoaminen sattuu vähemmän. Nämä pinnat vaikeuttavat tasapainottamista ja polkemista.
- Jos suunnittelet tasapainon harjoittamista ja polkemista kukkuloilla, etsi paikkoja, joissa on lempeät rinteet.
- Tarkista paikallisista laeistasi, onko laillista ajaa jalkakäytävillä tai muilla poluilla.
Vaihe 2. Käytä ratsastusvaatteita
Polvi- ja kyynärpääsuojat eristävät nivelet ja suojaavat naarmuilta, joten niitä suositellaan kaikille ratsastajille. Pitkähihaiset paidat ja pitkät housut suojaavat myös putoamiselta, ja ne voidaan yhdistää tyynyihin.
- Vältä pitkiä housuja ja pitkiä hameita. Ne voivat jäädä vaihteisiin ja renkaisiin, ja seurauksena voi olla kaatuminen.
- Vältä avokärkisiä kenkiä. Nämä jättävät jalat alttiiksi pyörälle ja maahan.
Vaihe 3. Laita kypärä päähän
Kypärää suositellaan sekä aloittelijoille että kokeneille pyöräilijöille. Koskaan ei tiedä milloin onnettomuus tapahtuu. Luunmurtuma voidaan yleensä korjata, mutta polkupyöräonnettomuuksissa yleinen pään trauma jättää pysyvän vaikutuksen. Lisäksi joillakin alueilla on lakeja, jotka velvoittavat ratsastajat käyttämään kypärää.
- Kypärät mitataan pään mukaan. Hyvä sopii tiukasti ja laskee tuumaa (kaksi ja puoli senttimetriä) kulmakarvojen yläpuolelle. Siinä on myös hihnat, jotka pitävät kypärän kireänä samalla kun voit liikuttaa suusi.
- Lähikypärät ovat yksi yleinen tyyppi. Ne ovat pyöristettyjä, vaahtomuovista ja muovista tehtyjä, ja niitä löytyy verkosta tai vähittäiskaupoista, joissa on saatavana polkupyöriä.
- Tiekypärät ovat pitkänomaisia ja niissä on usein tuuletusaukot. Ne on myös valmistettu vaahdosta ja muovista, mutta ne ovat suosittuja teillä tai kilpa -ajoissa. Etsi niitä verkosta tai vähittäiskaupoista.
- Nuorten (10–15-vuotiaat), lasten (5–10-vuotiaat) ja pikkulasten (alle 5-vuotiaat) kypärät ovat kaikki pienempiä työmatka- tai maantiekypärää. Taaperokypärät ovat ainoita, joissa on enemmän vaahtoa.
- Maastopyöräilykypärät ja ammattikäyttöön tarkoitetut urheilukypärät on varustettu visiirillä ja niskatuella vaikeisiin maasto-olosuhteisiin.
Vaihe 4. Mene ulos päivän aikana
Ratsastus on mahdollista yöllä, mutta sitä ei suositella aloittelijoille. Vietät paljon aikaa tasapainon oppimiseen. Tämä tarkoittaa sitä, että kun sopeudut, pyörä voi vääntyä liikenteeseen tai muihin vaaroihin, joita sinun on vaikea nähdä. Yöllä kuljettajilla on myös vaikeampi nähdä sinut.
Jos sinun on mentävä ulos yöllä, käytä vaaleita vaatteita, heijastavia tarroja ja käytä polkupyörän ajovaloja
Osa 2/3: Polkupyörän asennus
Vaihe 1. Aloita tasaisella pinnalla
Tasaiset pinnat, kuten ajotie, jalkakäytävä, hiljainen tie tai puistopolku, ovat vakaita. Rinteitä ei ole, joten putoukset ovat lyhyempiä ja tasapainottaminen ja pysähtyminen on helpompaa.
Lyhyt ruoho ja sileä sora ovat myös pintoja, joita voit käyttää. Putoamiset satuttavat vähemmän, mutta nämä pinnat pakottavat polkemaan lujemmin pyörän siirtämiseksi
Vaihe 2. Säädä polkupyörän istuin
Laske polkupyörän istuin tarpeeksi alas, jotta ratsastaja voi laittaa molemmat jalkansa maahan istuessaan. Matalan istuimen avulla voit pysäyttää itsesi jaloillasi ennen kaatumista. Aikuisten ei tarvitse käyttää harjoituspyöriä, mutta pienet lapset voivat käyttää näitä tai erikoispyörää.
Polkimet on mahdollista irrottaa, jotta ne pysyvät poissa tieltä, mutta se ei ole pakollista
Vaihe 3. Testaa jarrut
Ota selvää, miten jarrut toimivat polkupyörässä. Pysy kaukana polkupyörästä. Pidä se vieressäsi ja kävele. Paina jarrupainikkeita, jotta voit tottua niiden sijaintiin, miltä heistä tuntuu ja miten pyörä reagoi niihin. Kun olet oppinut tämän, tunnet olosi mukavammaksi, koska voit tehdä hätäpysähdyksen tarvittaessa.
- Jos pyörässäsi on jarrut ohjaustangossa, testaa jokaista, mikä ohjaa etu- ja takapyörää. Ammattilaiset voivat vaihtaa nämä.
- Huomaa, kuinka takajarrun puristaminen saa takapyörän luistamaan. Etujarrun puristaminen saa pyörän nousemaan eteenpäin.
- Jos pyörässäsi ei ole jarruja kahvoissa, siinä pitäisi olla takajarrut. Jarruta painamalla poljinta, joka on lähimpänä pyörän takaosaa, ikään kuin polkisit taaksepäin.
- Jos pyöräsi on kiinteä pyörä ja sitä ei ole muutettu, siinä ei ole jarruja. Jarrutuksen sijasta sinun on joko hidastettava polkemistasi tai luistettava kallistumalla eteenpäin ja pitämällä molemmat polkimet vaakasuorassa jaloillasi.
Vaihe 4. Istuta toinen jalka maahan
Ei ole väliä kumman puolen valitset, mutta hallitseva puolesi tuntuu luonnollisemmalta. Esimerkiksi oikeakätinen henkilö voi seisoa pyörän vasemmalla puolella. Nosta oikea jalka ylös, nosta se pyörän päälle ja aseta se maahan pyörän toisella puolella. Pidä pyörää ylöspäin jalkojen välissä.
- Tunne pyörän paino jalkojen välissä ja yritä pitää se tasapainossa laskiessasi. Jalkojen pitäminen maassa estää pyörän kaatumisen sopeutumisen aikana.
- Pidä painosi pyörän keskellä jakautuneena tasaisesti vasemmalle ja oikealle puolelle. Istu suoraan nojaamisen sijaan.
Vaihe 5. Aloita luisto
Polkimen sijasta työnnä itsesi pois jalasta. Nosta jalat ylös ja polkimiin. Pidä pyörän tasapaino liikkeessä ollessaan niin kauan kuin voit. Kun tunnet pyörän kaatuvan, tartu siihen asettamalla toinen jalka maahan ja työnnä sitten pois.
Vaihe 6. Pidä katseesi suoraan eteenpäin
Kun katsot esteitä, pyöräsi suuntautuu niitä kohti. Keskity katsomaan mihin haluat pyörän menevän. Se vaatii jonkin verran harjoittelua, jotta vältetään häiriötekijät tievaaroista tai muista nähtävyyksistä.
- Ennen kuin hallitset täydellisesti, mene mihin pyörä menee. Käynnistettäessä pyörä pyrkii menemään sivulle tai ympyröiksi. Pysähtymisen sijaan anna sen mennä ja yritä säilyttää tasapaino sen aikana.
- Jos autat lasta tai ystävää, voit pitää kiinni alaselästä ja auttaa häntä pysymään vakaana harjoittelun aikana.
Vaihe 7. Aloita polkeminen
Aloita yhdellä jalalla maassa. Toisen jalkasi tulisi olla tasaisesti ylöspäin osoittamalla polkimella. Työnnä pois, aseta jalka toiselle polkimelle ja mene! Jatka niin kauan kuin voit säilyttää tasapainosi.
Nopeampi kulku helpottaa tasapainottamista, mutta älä mene niin nopeasti, että menetät hallinnan
Vaihe 8. Irrota pyörästä
Älä pysähdy jalkaisin. Parempi käytäntö on pysäyttää jarrut. Lopeta polkeminen, siirrä paino alimmalle polkimelle ja purista molempia käsijarruja, jos pyörässä on niitä. Kun pyörä on pysähtynyt, nosta itseäsi hieman ja astu maahan.
Jalkojen laskeminen liian aikaisin jarrutettaessa pysäyttää polkupyörän äkillisesti. Vauhti ei lopu ja törmäät ohjaustankoon
Osa 3/3: Oppiminen ajamaan rinteillä
Vaihe 1. Harjoittele liukumista kevyillä rinteillä
Kävele pyörä rinteen huipulle, asenna se ja liukuu alas, jolloin pyörä hidastuu luonnollisesti alareunan tasaisella alueella. Irrota ja toista tarvittaessa, kunnes totut pyörän tasapainottamiseen ja hallintaan.
- Pidä paino keskittyneenä jalkoihisi. Pidä painettuna istuinta vasten, pidä kyynärpäät koukussa ja kehosi rento.
- Kun olet varma, että voit rullata pohjaan, yritä ajaa alas jalat polkimilla.
Vaihe 2. Jarruta liukumalla mäkiä alas
Kun olet tullut mukavaksi pitämään jalat polkimilla, yritä uudelleen, tällä kertaa purista jarrut varovasti laskeutumisen aikana. Opit hidastamaan pyörää vääntämättä hallintaa tai kohottamatta ohjaustankoa.
Vaihe 3. Kokeile ohjausta
Kun voit rullata, polkea ja jarruttaa suorassa linjassa, yritä mennä mäkeä alas uudelleen. Siirrä ohjaustankoa, kunnes muutat pyörän suuntaa menettämättä hallintaa. Tunne kuinka kaltevuus muuttaa polkupyörän toimintaa ja säädä tasapainoasi vastaamaan sitä.
Vaihe 4. Poljin rinteen pohjan läpi
Käytä opittuja tekniikoita liukuessasi polkemaan ja ohjaamaan pysähtymättä mäen alaosassa. Siirtyminen tasaisempaan pintaan samalla kun harjoittelet terävämpiä käännöksiä ja jarruta sitten pysähtymään.
Vaihe 5. Poljin rinteessä
Aloita polkeminen mäen tasaisesta pohjasta. Rinne vaatii lisätyötä. Nojaa eteenpäin polkemiseen tai jopa nouse seisomaan saadaksesi lisävoimaa. Pyöräile rinteessä useita kertoja, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
Kun olet varma, pyöräile rinteen puolivälissä, pysähdy ja aloita polkeminen uudelleen ylöspäin
Turvallisuustiedot, liikennesäännöt ja muistettavat asiat pyöräillessäsi
Turvallisuusvinkkejä pyörällä ajamiseen
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Muistettavaa polkupyörällä ajettaessa
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Pyöräilyn säännöt
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vaihteilla varustetut pyörät ovat vaikeampia aloittelijoille. Jos joudut käyttämään sitä, lisää vaihteen numeroa siirtyessäsi jyrkempiin rinteisiin.
- Jos et saa kypärää ja pehmustetta, pysy ruoholla ja kaukana teistä.
- Usko, että pystyt siihen, ja nosta itsesi joka kerta, kun kaadut.
- Pyydä esimiestä, kuten vanhempaa tai muuta aikuista. Iästäsi riippumatta he voivat auttaa sinua oppimaan.
- Oppiminen on hauskempaa muiden ihmisten kanssa. Lapsille tai muille putoamista pelkääville ihmisille muiden ihmisten oppiminen ja hauskanpito kannustaa oppimaan.
- Kun olet oppinut ratsastuksen, voit siirtää istuinta ylöspäin, kunnes vain varpaasi koskettavat maata.
- Käytä aina turvavarusteita, mukaan lukien kypärä ja pehmuste.
- Muista keskittyä eteenpäin ajon aikana. Kun katsot sivulle, pyörälläsi on taipumus ajautua tällä tavalla.
- Katso suoraan eteenpäin ja pysy valppaana. Jalkoihin katsominen häiritsee ja voi aiheuttaa vammoja.
- Aja nopeammin, kun ajat tasaisella alueella ja jos rinteessä on rinteitä, et halua polkea.
- Älä oleta muiden tienkäyttäjien aikomusta; olettaa aina, että sinun täytyy varoa autoja ja muita pyöräilijöitä.
- Tunne "liikennesäännöt". Usein polkupyöriä kohdellaan samalla tavalla kuin tiellä olevia ajoneuvoja.
- Tunne säännöt ja noudata niitä. Osaa ilmoittaa aikomuksistasi: hidastaminen, kääntyminen vasemmalle tai oikealle jne.
- Tunne pyörätiet ja pyörätiet. Monissa kaupungeissa on pyörätiet ja pyörätiet.
Varoitukset
- Pyöräilyonnettomuudet ovat yleisiä ja vaarallisia. Käytä aina kypärää päävammojen välttämiseksi. Käytä pehmusteita välttääksesi naarmuja ja murtumia.
- Kun olet oppinut ajamaan polkupyörällä, muista oppia liikenneturvallisuudesta, kuten ylinopeuden vaaroista, autojen käsittelystä ja liikennemerkkien noudattamisesta.
- Ota huomioon paikalliset lait. Jotkut paikat vaativat ratsastajia käyttämään kypärää ja toiset eivät salli ajamista jalkakäytävillä.
