Monet ihmiset ajattelevat, että jos he eivät oppineet pyöräilemään lapsena, he eivät koskaan opi. Onneksi näin ei ole, eikä aikuisen polkupyörällä ajamisen opettamisen tarvitse olla monimutkaista tai turhauttavaa! Tarvitset vain avoimen tilan, toimivan polkupyörän ja halukkaat opiskelijat. Ole kärsivällinen ja rohkaiseva ja anna ratsastajalle koko aika, jonka he tarvitsevat tuntea olonsa mukavaksi ja itsevarmaksi, kun hän oppii ajamaan polkupyörällä.
Askeleet
Osa 1/3: Turvallinen ratsastus
Vaihe 1. Suunnittele ratsastajan opettaminen useissa 30-60 minuutin jaksoissa
Vaikka jotkut ihmiset voivat oppia ajamaan polkupyörällä yhden istunnon aikana, tämä ei välttämättä päde kaikkiin. Ihanteellinen istunnon pituus riippuu opiskelijasta ja hänen kyvyistään, mutta pyri 30-60 minuutin istuntoihin. On parasta lopettaa istunto, kun edistystä on tapahtunut. Älä odota, kunnes ratsastaja on väsynyt tai turhautunut, tai he voivat masentua.
Vaihe 2. Varmista, että pyörä toimii oikein
Tarkista renkaiden kuluminen ja täytä ne tarvittaessa ilmalla. Satulan ja ohjaustangon tulee olla turvallisia, ja sinun tulee öljyä pyöräketju. Varmista, että molemmat jarrukahvat toimivat kunnolla ja että rungossa ei ole halkeamia.
Vaihe 3. Valitse nurmikkoinen tai kivetty alue, jossa on pieni kaltevuus
Lyhyt ruoho voi tarjota pehmeän laskeutumispaikan putoamisen sattuessa. Pitkä ruoho kuitenkin aiheuttaa liikaa kitkaa ja vaikeuttaa polkemista. Jos ratsastaja haluaa, voit aloittaa sen sijaan päällystetyllä pinnalla. Varmista, että valitsemallasi alueella on pieni kaltevuus, jotta ratsastajat voivat harjoittaa liukumista. Jos mahdollista, valitse myös polku, jossa on lempeät käännökset.
Vaihe 4. Valitse paikka, jossa on vähäinen liikenne
Älä valitse kiireistä lauantaiaamua suositussa puistossa opettaaksesi joku ajamaan polkupyörällä. Muut jalankulkijat ja pyöräilijät tukkivat polkuja ja voivat pelotella ajajaa. Valitse sen sijaan aika, jolloin monet ihmiset eivät ole ulkona, kuten tiistai -iltapäivä, tai etsi syrjäinen paikka. Varmista, että valoa on riittävästi nähdäksesi kunnolla.
Vaihe 5. Varusta ratsastaja asianmukaisilla vaatteilla ja turvavarusteilla
Pyydä ratsastajaa sitomaan tiukasti kengännauhansa ja kiinnittämään housujen jalat, jotta he eivät jää kiinni ketjuun. Varmista, että ratsastajalla on myös pyöräilykypärä. He voivat myös käyttää käsineitä ja kyynärpää- tai polvisuojia, jos haluavat.
Osa 2/3: Tasapainon löytäminen
Vaihe 1. Säädä polkupyörän istuin siten, että ratsastaja voi laittaa jalkansa maahan
Pyörän on oltava sopivan kokoinen ratsastajalle, tai heillä on vaikeuksia oppia ajamaan. Pyydä ratsastajaa istumaan pyörän päälle ja asettamaan jalkansa maahan. Voit laskea istuimen tarvittaessa. Jos istuin on niin alhaalla kuin mahdollista, eivätkä jalat vieläkään kosketa maata, he tarvitsevat pienemmän pyörän.
Ratsastajan pitäisi myös pystyä saavuttamaan mukavasti ohjaustanko ja jarruvivut
Vaihe 2. Irrota polkimet pyörästä, jotta ajaja oppii tasapainottamaan
Vaikka tämä saattaa vaikuttaa järjettömältä, polkimien irrottaminen auttaa ratsastajaa löytämään tasapainonsa liukumalla. Irrota polkimet pyörän kummallakin puolella avaimella. Aseta polkimet ja laitteisto turvalliseen paikkaan, jossa ne eivät eksy.
Vaihe 3. Ohjaa ratsastajaa harjoittelemaan nousemista pyörälle ja siitä pois
Jotta ratsastaja voi tuntea olonsa mukavaksi pyörällä, hänen on harjoiteltava nousemista ja siitä poistumista. Kerro ratsastajalle, että hän käyttää jarruja pyörälle nousemisen ja siitä poistumisen yhteydessä, jotta vierintä tai heiluminen minimoituisi. Pyörään nousemiseksi ratsastajan tulee nojata pyörä itseään kohti ja heiluttaa jalkansa satulan yli. Pyörästä nousemiseksi ratsastajan tulee nojata pyörä toiselle puolelle ja kääntää vastakkainen jalka satulan yli.
Kerro ratsastajalle harjoitella tätä 10 kertaa tai kunnes he tuntevat olonsa mukavaksi
Vaihe 4. Pyydä ajajaa työntämään pyörää kävellessään sen vieressä ja harjoittele jarrutusta
Ajajan, joka on mukava käyttää jarruja, on enemmän itseluottamusta, kun hän oppii ajamaan. Pyydä kuljettajaa työntämään pyöräänsä kävellessään sen rinnalla ja harjoittele jarrujen käyttöä. Pyydä kuljettajaa painamaan tasaisesti molempia jarruvipuja. Kun he tuntevat olonsa mukavaksi jarrujen käytössä, he voivat siirtyä luistoon.
Vaihe 5. Pyydä ratsastajaa harjoittelemaan liukumista pyörällä
Ratsastajan tulee istua pyörän päällä jalat maassa. Kehota kuljettajaa työntämään pyörää jaloillaan ja harjoittele liukumista. Kävellessään he oppivat miltä tuntuu ja mitä tarvitaan tasapainottamiseen kahdella pyörällä. Ne voivat rullata pientä rinteitä alas auttaakseen heitä saamaan vauhtia ja tasapainoa. Pyydä ratsastajaa jatkamaan harjoittelua, kunnes he voivat työntyä pois ja liukua pitkin jalkojaan laskematta tasapainon korjaamiseksi.
Vaihe 6. Vaihda polkimet ja säädä istuin tarvittaessa
Nyt kun ratsastaja on tutustunut pyörään ja tottunut luisteluun, he ovat valmiita polkemaan. Vaihda polkimet jakoavaimella. Varmista, että ne ovat turvallisia ja että ratsastaja voi tavoittaa heidät mukavasti polkupyörällä istuessaan. Säädä satulan korkeutta tarvittaessa kuusiokoloavaimella.
Osa 3/3: Pyörän polkeminen
Vaihe 1. Aseta poljin hallitsevalle jalalleen kello 2 -asentoon
Kun ratsastaja on valmis aloittamaan polkemisen, pyydä heitä istumaan pyörän päälle ja jarruttamaan. Kehota heitä asettamaan poljin hallitsevalle jalalleen kello 2 -asentoon asettamalla jalka polkimen alle ja työntämällä sitä ylöspäin. Heidän toisen jalkansa tulisi pysyä tukevasti maassa tasapainon saavuttamiseksi.
Vaihe 2. Kehota ajajaa vapauttamaan jarru ja painamalla poljinta alas
Heidän tulee painaa poljinta kello 2 -asennossa hallitsevalla jalalla. Heidän on sitten nostettava ei-hallitseva jalkansa maasta ja toiselle polkimelle katsoen suoraan eteenpäin eikä alas. Ratsastajan tulee jatkaa painamista jaloillaan polkeakseen polkupyörää.
Vaihe 3. Pidä tarvittaessa ohjaustangosta ja satulaa
Ennen kuin ratsastaja saa kiinni asioista, voit laittaa toisen käden ohjaustankoon ja toisen satulaan. Älä anna ratsastajan nojata sinuun liikaa! Heidän pitäisi oppia tasapainottamaan pyörä itse. Älä unohda selittää, että mitä nopeammin he liikuttavat polkimia, sitä helpompi on tasapainottaa.
Vaihe 4. Muistuta ratsastajaa istumaan ja katsomaan eteenpäin
Vaikka ratsastajilla saattaa olla houkutus katsoa jalkojaan, heidän tulisi keskittyä sen sijaan esineeseen. Kerro ratsastajalle, että hän katsoo suoraan eteenpäin, jotta hän näkee edessä olevan polun kolhuja, käännöksiä tai liikennettä. Heidän tulisi myös istua niin suoraan kuin pystyvät sen sijaan, että he ryntäisivät ohjaustangon yli.
Vaihe 5. Anna ratsastajan pyöräillä ilman apua, kun he tuntevat olonsa mukavaksi
Kun ratsastaja voi tasapainottaa pyörän ja liikuttaa polkimia, voit päästää irti ohjaustangosta ja satula. Ratsastaja voi kokeilla pyöräilyä ilman apua omilla lyhyillä jaksoillaan, jarrulla ja laskemalla jalat alas, kun he tuntevat pelkoa tai epävakautta. Pyydä heitä jatkamaan harjoittelua, kunnes he tuntevat olonsa varmaksi ajaessaan suorassa linjassa ja pysäyttämällä pyörän jarrulla.
Vaihe 6. Pyydä ratsastajaa harjoittelemaan kääntymistä molempiin suuntiin
Kun hän on oppinut ajamaan suorassa linjassa, ratsastaja voi harjoitella vasemmalle ja oikealle kääntymistä. Pyydä ratsastajaa hidastamaan vauhtia käännöksissä. Kallistuksen ja ohjauksen oikean tasapainon selvittäminen voi kestää jonkin aikaa, joten kannusta heitä jatkamaan yrittämistä, jos heillä on vaikeuksia. Muistuta heitä katsomaan suoraan eteenpäin ja käyttämään jarruja tarvittaessa.
