Pienellä alueella jumittuminen pitkäksi aikaa voi olla vaikeaa jopa kaikkein kärsivällisimmille ihmisille. Se, miten muutat pitkän lentosi koettelemuksesta nautinnolliseksi kokemukseksi, on mieltymys. Jotkut pitävät pitkiä lentoja ihanteellisina työn tekemiseen, kun taas toiset pitävät sitä täydellisenä ajankohtana rentoutumiseen kirjojen ja elokuvien parissa. Mitä tahansa haluatkin, pienellä suunnittelulla ja valmistelulla pitkästä lennostasi voi tulla miellyttävä osa matkasi.
Askeleet
Osa 1/3: Mukavan lennon varmistaminen
Vaihe 1. Hanki paras mahdollinen istuin
Vaikka päivittäminen liike- tai ensiluokkaan ei ole aina taloudellisesti mahdollista, jos mahdollista, lisätila näissä koneen osissa voi tehdä matkastasi paljon mukavamman. Kun matkustat taloudellisesti, yritä varata istumapaikka käytävälle, koska se helpottaa nopean kävelyn menoa levottomuuden vuoksi. Voit myös levitä käytävälle saadaksesi ylimääräistä jalkatilaa.
Jotkut lentolehtiset suosivat ikkunaistuimia. Ikkunaistuimen etuna on, että voit käyttää koneen sivua kodikkaana nurkkana, jossa voit nukkua. Myös näkymä lentokoneen ulkopuolelta voi tarjota luonnon kauneutta, josta voit nauttia, jos havaitset, että aktiviteettisi alkavat olla tylsiä. Ikkunaistuinten suurin haittapuoli on vaikeus, jonka kohtaat mahdollisesti ylittäessäsi kaksi muuta ihmistä kävellessäsi tai yrittäessäsi käyttää kylpyhuonetta
Vaihe 2. Keksi tapoja vähentää epämukavuutta
Lentoyhtiön kuulokkeet/nappikuulokkeet eivät ole aina korkealaatuisia, joten saatat haluta tuoda omat parisi. Erityisesti melua vaimentavat kuulokkeet ylistävät pitkän matkan lentokoneita, vaikka ne voivat olla kalliita. Korvatulpat ovat hyvä ja edullinen korvike näille, ja niitä voi ostaa useimmista apteekeista.
- Voit halutessasi ladata rentouttavan valkoisen kohinan kappaleita mediasoittimeesi muiden matkustajien tai kovien lasten hukuttamiseksi. Sadeäänet, rantaäänet ja meditatiiviset kappaleet, joissa on lempeä musiikki ja luonnolliset äänet, voivat viedä sinut rauhallisempaan paikkaan.
- Monet pitkät lentomatkustajat suosittelevat puristussukkien käyttöä etenkin taloudellisessa lentämisessä. Rajoitettu määrä tilaa ja pitkä paikallaan vietetty aika voivat aiheuttaa jalkojen ja nilkkojen turvotusta tai vaarallisen tilan, jota kutsutaan syvä laskimotukokseksi. Kompressiosukat voivat auttaa estämään tämän.
Vaihe 3. Tutustu lentokoneharjoituksiin.
Veren virtauksen ja kehon pitäminen yllä voi estää arkuutta, turvotusta ja epämukavuutta. Avain tällaisiin harjoituksiin on pieni, hallittu liike, joka tehdään jatkuvasti ajan myötä. Vaikka nostat vain varpaasi, tämä 10–20 toistoa useita kertoja lennon aikana auttaa pitämään kehosi tasaisena. Varpaiden nostamisesta puheen ollen …
- Nosta varpaasi istuen. Pidä kantapäät lattialla ja nosta varpaasi hitaasti niin korkealle kuin pystyt. Laske sitten varpaasi ja toista tämä liike kantapäilläsi pitäen varpaasi lattialla. Tee tämä 7-10 kertaa hallitulla, tahallisella liikkeellä.
- Nosta ja käännä jalkasi. Saatat saavuttaa parempia tuloksia tällä harjoituksella, jos käännät tuolin niin paljon kuin mahdollista ensin. Nosta sitten jalkasi niin paljon kuin pystyt ja kierrä varpaita myötäpäivään, kunnes olet suorittanut vähintään 6 kierrosta. Toista sitten liike vastapäivään sama määrä kierroksia.
- Tuo polved rintaan. Tämä kiinnittää sekä vatsalihakset että jalat. Nojaudu hieman eteenpäin niin, että selkäsi on pois tuolistasi. Tuo sen jälkeen yksi polvi niin lähelle rintaasi kuin pystyt tukemaan sitä varovasti molemmin käsin. Pidä tätä asentoa 15-20 sekuntia, laske sitten jalka ja toista prosessi toisella jalalla. Tee tämä vähintään 3 kertaa.
Vaihe 4. Luo lennon aikataulu
Aikataulusi ei tarvitse olla kiveen hakattu, mutta piirtämällä suunnitelmasi lentoaikaasi voit järjestää toimintaa estääksesi tylsät aukot matkan aikana. Saatat haluta viettää matkasi kaksi ensimmäistä tuntia paikantamiseen ja lukemiseen. Noin lentosi kolmannella tunnilla tarjotaan yleensä ilmaisia juomia, mukaan lukien alkoholi. Saatat haluta ohittaa alkoholijuomat; hytti on jo kuiva, alkoholi voi johtaa nestehukkaan ja alkoholi voi myös vahingoittaa unen laatua. Sen jälkeen saatat:
- Harkitse päiväunien ottamista tai nukkumista mahdollisimman paljon viiden tunnin kohdalla. Luonnolliset uniapuvälineet, kuten kamomilla, valerianjuuri ja melatoniini, voivat auttaa. Suunnittelemalla torkut pitkän lennon keskelle, hajotat aktiviteettisi, joten toivottavasti et kyllästy istuma-ajanvietteeseen.
- Ajattele kävelyä käytävää pitkin kahdeksan tunnin kohdalla. Jopa säännöllinen istumaharjoittelu ei korvaa jalkojen venyttämistä. Nukkumisesi jälkeen, hieman lennon puolivälin jälkeen, anna anteeksi istuimesi ja kävele. Tämä on myös hyvä tilaisuus käydä vessassa ja virkistäytyä lentokoneen hygieniakassin kanssa.
- Nauti suunnitelluista aktiviteeteista matkan kahdeksan ja kymmenen tunnin välillä. Tyydy hyvään elokuvaan, lue kirjaasi, tee arvoituksia - mieti kaikki nautinnolliset asiat, jotka olet tuonut mukanasi lennolle.
- Yritä levätä hieman enemmän kymmenessä tunnissa. Unen laatu pitkällä lennolla ei todennäköisesti ole yhtä hyvä tai niin pitkä kuin mihin olet tottunut. Jos sinusta tuntuu uneliaalta, kuuntele kehoasi, mutta rentouttavan elokuvan, hyvän lukemisen tai jonkin palapelityön jälkeen saatat löytää itsesi valmiiksi toiselle lyhyelle torkulle.
- Viimeistele lennon loppu suunnitelluilla aktiviteeteilla. Tämä on myös hyvä tilaisuus tehdä lennon aikana tehtäviä harjoituksia. Kun teet harjoituksesi nyt, valmistaudut kehoasi höyläykseen, matkatavaroiden tarttumiseen ja matkalle hotelliin tai minne ikinä menetkin. Saatat myös haluta tehdä toisen matkan vessalle tunti ennen laskeutumistasi, jotta tunnet olosi virkistyneeksi, kun saavut määränpäähän.
Osa 2/3: Hyvää aikaa lennolla
Vaihe 1. Ajattele mahdollisia toimintoja
Mieti ja tee luettelo toiminnoista, joita haluat tehdä suljetuissa tiloissa, kuten huoneessa, koulussa tai toimistossa. Joitakin yleisiä lennon aikana suoritettavia toimintoja ovat lukeminen, musiikin kuuntelu, elokuvien katselu ja kotitehtävien/töiden tekeminen. Älä unohda mahdollisia harrastuksia, joita voit tehdä istuimella, kuten piirtämistä, neulomista, shakin pelaamista, palapelien tekemistä (kuten sudokua tai ristisanatehtäviä), taitettavaa origamia ja niin edelleen.
- Voit myös harkita meditaation harjoittelua ennen kuin astut lennolle. Jotkut ihmiset kokevat lento -ahdistusta, ja monet ihmiset tulevat epämukaviksi pitkän lennon aikana. Lentosi meditointi voi rauhoittaa sinua ja laittaa kehosi rentoon tilaan.
- Pitkä lento voi myös olla hyvä aika kokeilla uutta toimintaa, varsinkin jos huomaat, että sinulla ei yleensä ole vapaa -aikaa kokeilla jotain uutta. Jos olet aina ajatellut antaa Sudokulle laukauksen, mutta sinulla ei ole koskaan ollut mahdollisuutta, pitkä lentokoneesi voi olla juuri oikea paikka keskittyä ja kokeilla uutta tällaista toimintaa!
Vaihe 2. Vapauta vapaat istuimet
Jotkut pitkän matkan lennot ovat vähemmän tungosta kuin toiset. Pidä silmäsi auki, kun nouset ja istut istuimellesi. Jos huomaat joitakin istuimia, jotka näyttävät tyhjiltä, soita lentoemäntään ja kysy, voisitko siirtyä näille istuimille, jotta sinulla ja muilla matkustajilla olisi enemmän tilaa. Älä ole ujo kysyessäsi-monissa tapauksissa avoimet paikat ovat saatavilla saapumisjärjestyksessä.
Vaihe 3. Tee ystävä
Vaikka tuntuisi hankalalta esitellä itsesi muukalaiselle, muista, että istuinkaverisi tuntevat todennäköisesti saman. Ystävällisissä suhteissa vieressäsi istuvien kanssa voi tuntua vähemmän vaivalta, kun sinun on poistuttava rivistäsi käymään vessassa tai kävelemään.
- Voit auttaa ystävystymään ympärilläsi istuvien kanssa tarjoamalla ylimääräisen välipalan. Vaikka istuinkaverisi kieltäytyisi, useimmat ihmiset arvostavat hyvän tahdon eleitä.
- Voit ottaa istuinkaverisi mukaan peliin, kuten shakkiin, tai pyytää apua vaikean palapelin kanssa. Voisit sanoa jotain, "Hei, nimeni on Tom, etkö sattuisi tietämään mitään kuuluisista ihmisistä?"
Vaihe 4. Harkitse pyjaman vaihtamista
Rutiini voi auttaa sinua saamaan unen. Vaikka olisit suljetussa, tuntemattomassa tilassa lentokoneessasi, menemällä kylpyhuoneeseen vaihtamaan yöasut/pyjamat voi olla juuri se asia, joka auttaa sinua nyökkäämään. Nämä kevyet vaatteet voidaan yleensä pakata lentopussiin ottamatta liikaa tilaa.
- Saatat myös saada nukahtamisen helpommaksi, jos otat kengät jalasta ja annat varpaillesi jonkin verran heilutusta. Jos sinulla on epämukavaa laittaa sukat lentokoneen lattialle, voit pyytää lentoemäntäsi lentoyhtiön peittoa ja käyttää sitä jalkojen lepäämiseen.
- Jos matkustat työmatkoilla ja sinulla on puvutakki tai bleiseri, voit monissa tapauksissa pyytää lentoemäntää ripustamaan takkisi ylös, jotta se ei rypisty. Näin voit pitää työvaatteesi raikkaina ja raikkaina lepoaikasi aikana.
Vaihe 5. Viihdy, kun yrität nukkua
Vaikka tilasi lennon aikana on rajallinen, voit silti saada olosi mukavaksi yrittäessäsi nukahtaa. Jos sinulla on ikkunaistuin, voit vetää ikkunan varjostimen alas ja levätä pääsi siihen. Mutta vaikka sinulla ei olisi ikkunaistuinta, muista kääntää tuoli! Jopa hieman taaksepäin nojaaminen tuoliin voi parantaa mukavuutta.
- Jos sinulla ei ole tyynyä, takki tai huivi voi tehdä hyppysissä. Taita tai pallota vaatekappale, niin saat mukavan tyynyn päähän.
- Jos olet loukussa keskimmäisellä istuimella, kokeile eri asentoja löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. Saatat huomata, että vasemmalle tai oikealle nojaaminen istuimella auttaa huomattavasti. Saatat jopa pystyä luomaan pinnan, johon nojata, vanuttelemalla ylimääräisiä vaatteita, kuten pusero.
- Muista puskuroida alavartalosi epämukavuudesta. Nukkuminen enimmäkseen pystyasennossa voi aiheuttaa epämiellyttävää painetta alaselkään. Tyynyllä istuminen, jopa yksi U-muotoisista lajikkeista, voi lievittää tätä painetta, nostaa hieman jalkojasi ja lisätä mukavuutta.
Vaihe 6. Pysy latauselektroniikan päällä
Elektroniikan varauksen ylläpito on helppo häiritä, varsinkin jos esimerkiksi nautit hyvästä elokuvasta tablet -laitteellasi tai kannettavalla tietokoneellasi. Pidä laturit käsillä ja yritä pitää vähintään yksi laite aina ladattuna. Tällä tavalla sinulla on vähintään yksi laite ladattuna, kun toisen elektroniikan paristot ovat vähissä.
Kotimaassasi käytettyjen pistokkeiden tyypistä riippuen saatat haluta myös tuoda verkkolaitteen elektroniikalle. Jos haluat tarkistaa, tarvitsetko virtalähteen, voit tarkistaa lentosi teknisistä tiedoista verkossa, millaisia myyntipisteitä on saatavilla
Vaihe 7. Anna itsellesi jotain odotettavaa
Jos sinulla on kirja, peli tai palapeli, josta todella pidät, yritä olla lopettamatta sitä yhdellä istumalla. Pidä tauko puolivälissä, jotta voit nauttia siitä enemmän myöhemmin lennossa, kun olet todennäköisesti levottomampi ja tarvitset jotain kiinnostavaa. Voit katsella elokuvaa, tehdä lennon aikana harjoituksia tai mennä tekemään töitä nautittavan toiminnan välillä.
Tauko nautittavasta toiminnasta estää myös sinua polttamasta sitä. Jopa miellyttävimmät asiat, jos niitä tehdään liian kauan, voivat olla väsyttäviä
Vaihe 8. Kosteuta itseäsi
Kuiva ilma matkustamossa voi varastaa kosteutesi nopeammin kuin uskotkaan. Kuivuminen voi aiheuttaa suun kuivumista, päänsärkyä, huimausta, huimausta ja voi edistää henkistä sumua. Pidä itsesi hyvin nesteytettynä koko lennon ajan juomalla runsaasti vettä.
Kuivumisen estämiseksi kannattaa myös välttää diureetteja. Diureetit ovat aineita, jotka pakottavat virtsaamaan useammin, kuten kahvi ja alkoholi
Osa 3/3: Pakkaaminen pitkän matkan matkalle
Vaihe 1. Mieti perustarpeesi
Monilla pitkillä lennoilla, erityisesti yli kahdeksan tunnin lennoilla, päädyt todennäköisesti nukkumaan tai nukkumaan. Kylpyhuonepaketti on erinomainen juuri tällaisiin tilanteisiin. Näin sinun ei tarvitse tuntea, että sinun on huolehdittava "lohikäärmehengityksestä" heräämisen jälkeen.
- Kylpyhuonepakkauksessasi haluat todennäköisesti sisällyttää ainakin hammasharjan, matkakokoisen hammastahnan, deodorantin ja käsidesin.
- Monentyyppiset piilolinssit voivat olla epämukavia nukkuessa, tai ne voivat kuivua ja jättää silmäsi kutiavaksi ja epäselväksi. Kylpyhuonepakkauksesi kosketuskotelo ja ratkaisu voivat pelastaa sinut tästä! Varmista, että liuospullot ovat lentoyhtiön sallittujen rajojen sisällä.
- Useimpien lentojen, erityisesti pitkien lentojen, matkustamossa oleva ilma voi olla hyvin kuivaa. Jotkut matkakokoiset voiteet ja huulirasva voivat rauhoittaa kuivaa ihoasi. Silmätipat voivat myös pelastaa päiväunet tai kun silmäsi ovat kuivuneet matkustamon ilmasta.
Vaihe 2. Valmista nukkumistarvikkeet lennon aikana
Muutama tunti unta tai vielä parempaa, koko kahdeksan tuntia, voi lyhentää pitkän matkan lennon murto -osaan siitä, mitä se muuten olisi. Monilla ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nukkua lentoyhtiön istuimilla tai sivuuttaa muita matkustajia nukkuessaan. Yritä ennakoida asioita, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin, kuten unimaski valon estämiseksi, matkatyyny, henkilökohtainen viltti ja korvatulpat.
- Jotkut matkustajat vannovat uniapua, joka auttaa ajautumaan pois. Uniapuvälineet vaikuttavat jokaiseen ihmiseen eri tavalla, ja viimeinen asia, jonka haluat, on saada silmäsi auki ja olla hereillä, kun haluat vain nyökkää.
- Kannattaa myös tarkistaa lennon tarjoamat ominaisuudet. Monet pitkät lennot tarjoavat mukavuuksia, kuten tyynyjä ja peittoja, vaikka niiden laatu ei välttämättä ole yhtä hyvä kuin kotoa tuodut. Silti, jos käsimatkatavarasi ovat ääriään myöten täynnä, lentoyhtiön tyynyn käyttäminen voi luoda enemmän tilaa jotain hauskaa varten!
Vaihe 3. Kokoa lentopussisi
Vaikka pitkät lennot tarjoavat yleensä ateriapalvelua, ei ole mitään takeita siitä, että ruoka olisi ruokahalua tai että se riittäisi nälän tyydyttämiseen koko lennon ajan. Pakkaa lentoyhtiön hyväksymiä matka-välipaloja, kuten kuivattuja hedelmiä ja proteiinipatukoita. Vältä pähkinöitä muiden matkustajien mahdollisista allergiaongelmista johtuen. Haluat myös tuoda pelejä, mediaa ja muita tavaroita, joita tarvitset aivoriihesi aktiviteetteihin.
- Priorisoi välipaloja, joiden tiedät kokemuksestasi olevan ystävällisiä ruoansulatuksellesi. Vatsavaivat pitkällä lennolla voivat pilata kaiken mahdollisen nautinnon.
- Muista pakata laturit ja mahdollisesti virtalähde laitteiden lataamiseen lennon aikana. Vaikka monilla lennoilla on nyt myyntipisteitä elektronisille laitteillesi, jos aiot käyttää kannettavaa tietokonetta/tablettia, akkukäyttöisiä kuulokkeita ja matkapuhelinta, saatat huomata, että sinulla ei ole tarpeeksi myyntipisteitä ladataksesi niitä puolivälissä kun paristot alkavat tyhjentyä! Virtalähde voi pelastaa sinut tässä tilanteessa.
- Tekniikka ei ole aina luotettavaa, ja viimeinen asia, jonka haluat, on viettää 12 tunnin lento katsellessasi tylsää elokuvaa. On hyvä ottaa mukaan ainakin yksi esine, joka ei voi toimia virheellisesti, kuten kirja ja/tai jotkut paperitehtävät (sudoku, ristisanatehtävät jne.), Sekä paperi, lyijykynä ja kynä.
Vaihe 4. Määritä lentokoneen puku
Saatat yllättyä siitä, kuinka matkustamon lämpötila muuttuu. Lentosi alussa saatat tuntea olosi suhteellisen mukavaksi, mutta kun olet saanut olosi mukavaksi ja olet nukkunut, saatat tuntea olosi kylmäksi. Pukeudu kerroksittain, jotta voit varmistaa olosi mukavaksi riippumatta siitä, kuinka matkustamon lämpötila vaihtelee. Priorisoi löysät, mukavat vaatteet vaatekaapistasi.
