Lentäminen täyttää ihmiset yleensä ahdistuksella ja huolestuneisuudella. Tuntemattoman pelko ja loputtomien turvatarkastusten läpikäyminen pyrkivät nostamaan ihmisen stressitasoa. Kaikkien näiden ihmisten sijoittaminen pienelle alueelle on usein katastrofin resepti, minkä vuoksi ilmaraivoa esiintyy. Voit estää itsesi toimimasta tämän raivon ympärillä ymmärtämällä ensin, miksi se tapahtuu, tekemällä kaikkesi estääksesi sitä nostamasta rumaa päätäsi ja sitten rauhoittumalla, kun alat kokea sen.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Ilmavihan välttäminen
Vaihe 1. Nuku hyvin
Väsymys on usein olki, joka murtaa kamelin selän stressaavassa tilanteessa. Lentämisen aiheuttaman stressin ja ahdistuksen lisäksi voit olla väsynyt ja röyhkeä kokemaan raivoa, jota et normaalisti muuten tekisi. Hyvien yöunien saaminen ennen lentoa, varsinkin jos se lähtee varhain aamulla, voi estää sinua näkemästä punaista.
- Paranna omia nukkumistottumuksiasi lisäämällä kodin makuuhuoneen mukavuutta. Käytä pimennysverhoja, alenna lämpötilaa ja varmista, että patja on mukava ja tukeva. Sammuta elektroniset laitteet vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta nukahtaminen olisi helpompaa.
- Jos lähdet yön lennolle, yritä tuoda mukavat kodit mukanasi lentokoneessa. Aseta korvatulpat, unimaski ja mukava viltti kantolaukkuun ja käytä niitä nukkuessasi. Tämä voi tehdä loppuillasta nautinnollisemman.
Vaihe 2. Aloita keskustelu matkustajatoverin kanssa
Joskus vain puhuminen jonkun kanssa voi auttaa tukahduttamaan vihan tunteita. Mahdollisuudet ovat, että lähelläsi istuva henkilö saattaa myös toivottaa häiriötekijän tervetulleeksi. Sen sijaan, että lentäisit kahvasta, aloita puhuminen läheisesi kanssa jostakin positiivisesta. Valitse yleinen aihe, jonka uskot kiinnostavan molempia. Näin teet olosi paremmaksi ja voit estää ilmaraivon.
- Voit esimerkiksi kysyä henkilöltä hänen vierailunsa tarkoitusta kohdekaupunkiin tarkoituksesta ja kertoa myös lennon syyn. Yritä sanoa jotain: "Hei. Nimeni on Rick. Mikä on sinun?" "Oletko siis matkalla työ- tai huvimatkalla?" ja "Mitä suunnitelmia sinulla on vierailullesi?" Tutustumisen jälkeen tämä voi johtaa muihin keskustelun aiheisiin, kuten harrastuksiin, lemmikkeihin, perheeseen jne.
- Keskustelulinjan avaaminen tällä tavalla saa henkilön todennäköisesti nauramaan ja tuntemaan olonsa mukavaksi kanssasi. Sitten sinulla voi olla mahdollisuus päästä eroon stressistäsi ja tuntea olosi paremmaksi.
Vaihe 3. Suunnittele eteenpäin
Osa siitä, miksi ihmiset stressaavat lentäessään, johtuu siitä, että tapahtuu jotain, mihin he eivät olleet valmiita. Viivästyneet lennot, kadonneet matkatavarat, vuokra-autojen puute ja pitkät sisäänkirjautumisjonot voivat aloittaa matkan väärällä jalalla. Vältät ylimääräistä stressiä huolehtimalla siitä, mitä voit ennen kuin astut lentokentälle ja aseistut mahdollisimman paljon tietoa.
Tee kaikkesi, jotta sinun ei tarvitse olla tekemisissä työntekijöiden kanssa kirjautumalla sisään verkossa ja käyttämällä matkatavarasi kioskia. Myös rekisteröityminen saadaksesi tekstiviestejä lentosi tilasta ja vuokra -auton varaaminen etukäteen voi jättää sinut valmistautuneeksi ja varmaksi tulevasta
Tapa 2/3: Selviytyminen raivosta
Vaihe 1. Tunnusta ja hyväksy epämukavuus
On normaalia tuntea pelkoa ja turhautumista. Jos tunnet olosi vihaiseksi, ahdistuneeksi, levottomaksi tai jotain muuta, anna itsellesi hetki tunnustaa olosi.
Sano lohduttavia asioita itsellesi, kuten: "Ei hätää, että olen hermostunut" ja "Pystyn selviytymään ja hallitsemaan tunteitani"
Vaihe 2. Pyydä apua
Jos takanasi oleva lapsi potkaisee tuoliasi jatkuvasti tai edessäsi oleva henkilö on kova ja vastenmielinen, pyydä lentoemäntää sanomaan jotain, joka rohkaisee häntä pysähtymään. Osa lentoemännän työtä on pitää kaikki lennossa mukavina. Tämä voi sisältää yrittämisen estää muutamia röyhkeitä matkustajia pilaamasta lentoa kaikille muille.
Lähesty kohdetta hiljaa ja kohteliaasti. Kerro vain lentoemäntälle, ettet pysty nauttimaan lennostasi, koska on muutamia ihmisiä, jotka ovat äänekkäitä tai toimivat epäasianmukaisesti, ja kysy, haluaisivatko he rohkaista heitä lopettamaan. On todennäköistä, että lentoemäntä ryhtyy toimiin nopeasti ja toivottavasti matkustajat kuuntelevat heidän neuvojaan
Vaihe 3. Kuuntele musiikkia
Yksi parhaista asioista lentämisessä on se, että pystyt häiritsemään itseäsi. Musiikin kuunteleminen ei voi vain viedä mieltäsi pois ympärilläsi tapahtuvasta, vaan se voi myös auttaa sinua rauhoittumaan. Laita kuulokkeet päähän, sulje silmäsi ja yritä saada mielesi pois siitä, mikä sinua suututtaa.
Valitse musiikkisi viisaasti. Vaikka pidätkin räjähtävästä biitistä tai nopeatempoisesta kappaleesta, sen kuunteleminen voi saada sinut vieläkin pulleammaksi. Voit halutessasi valita hitaan ja rauhoittavan musiikin rentoutumisen helpottamiseksi
Vaihe 4. Laske ja hengitä syvään
Hidastaminen ja laskeminen 10: een vihaisena voi tuntua kliseeltä, mutta se todella toimii. Lisäksi syvään hengittäminen voi rauhoittaa mieltäsi ja vähentää vihaasi. Vaikka nämä harjoitukset eivät välttämättä poista käsillä olevaa tilannetta, ne voivat auttaa sinua käsittelemään sitä paremmin.
- Hengitys kiihtyy ja muuttuu pinnalliseksi, kun olet stressaantunut. Tietoinen pyrkimys hengittää hitaasti ja syvään voi auttaa vähentämään ahdistustasi.
- Hengitä syvään, hengitä pitkä, syvä hengitys nenän kautta, pidä muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten suun läpi. Toista tämä harjoitus useita kertoja rauhoittaaksesi itseäsi. Voit myös yrittää sanoa sanan rentoutua hiljaa itsellesi uloshengityksen aikana.
Vaihe 5. Tutki seurauksia
Hölmöily lentokoneessa ei pääty vain ilmassa. Jos matkustajat tai henkilökunta tuntevat uhkaavan sinua, he voivat soittaa poliisille, joka tapaa sinut laskeutumisen yhteydessä. Sinua voidaan syyttää tai saada pidätys teoistasi. Ennen kuin annat stressisi ja vihasi ottaa vallan, mieti mitä voi tapahtua, jos teet niin.
Tapa 3/3: Ymmärtäminen, miksi ilmaraivoja tapahtuu
Vaihe 1. Varaa lento koneella, jossa on isompi hytti tai suurempia istuimia
Vieraiden lähellä istuminen, huoneesta taistelu ja klaustrofobinen olo ovat kaikki syitä siihen, miksi ihmiset lentokoneissa joutuvat reunaan. Lisäksi huomaamattomien matkustajien käsittely, kuten niiden, jotka potkaisevat edessään olevaa istuinta, puhuvat liian äänekkäästi tai eivät välitä ympärillään olevista, voi lisätä henkilön stressitasoa.
Kaikkien näiden tekijöiden yhdistelmä riittää aiheuttamaan jonkun niin ärtyneen, että hän reagoi eri tavoin kiihtyneeseen kuin muuten
Vaihe 2. Vältä kävelemästä ensimmäisen luokan osion ohi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ilmaraivoa esiintyy, koska matkustajat kokevat olevansa eriarvoisia. Ihmiset, jotka eivät istu ensimmäisen luokan osastolla, ovat usein järkyttyneitä, koska niissä tarjottavia mukavuuksia ei tarjota heille. Tämän seurauksena he voivat ryöstää muita matkustajia tai miehistöä, koska he kokevat epäoikeudenmukaisuuden tapahtuvan.
Voit välttää tämän katkeruuden syyn varaamalla lennon lentokoneeseen, jossa ei ole ensiluokkaista osaa. Valitse oikea yhtiö, jonka kanssa lentää, ja saatat välttää tämän raivon tunteen
Vaihe 3. Ohita alkoholi ja pillerit
Jotkut ihmiset kääntyvät juomisen tai pillereiden puoleen ennen lentokoneeseen nousemista auttaakseen torjumaan lentämistä. Vaikka se on teoriassa hyvä idea, sen tekeminen voi itse asiassa antaa vastakkaisen tuloksen. Ihmisillä on taipumus muuttua impulsiivisiksi ja päästää irti esteistään, kun he ovat alkoholin tai rauhoittavien aineiden vaikutuksen alaisia. Tämä tarkoittaa, että saatat kokea raivoa, jota et normaalisti tekisi, ja ryöstää jotakuta, joka ärsyttää sinua.
