Turbulenssi saa useimmat ihmiset hermostumaan, mutta se on harvinaista loukkaantua siitä, eikä se todellakaan tarkoita, että koneessa olisi ongelma! On monia tapoja käsitellä turbulenssia rauhallisesti. Oppiminen valmistautumaan lentoon, torjumaan pahoinvointia ja ahdistusta sekä pysymään turvassa turbulenssin aikana auttaa sinua selviytymään kuoppaisesta matkasta mahdollisimman rauhallisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Valmistautuminen lentoa varten
Vaihe 1. Tutustu turbulenssin syihin
Turbulenssi lennon aikana johtuu epätasaisesta ilmanjaosta-se ei tarkoita, että kone kaatuu! Oppiminen siitä, mikä aiheuttaa turbulenssia ja miten se voi vaikuttaa koneeseesi, voi auttaa sinua nauttimaan lennosta ja käsittelemään kaikki turbulenssit rauhallisesti. Tutki turbulenssia verkossa tai keskustele lentoaseman henkilökunnan kanssa mielen helpottamiseksi.
Jos haluat tutkia verkossa, etsi vain turbulenssia ja vältä lento-onnettomuuksia koskevia artikkeleita-tämä ei auta sinua rauhoittumaan
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa ahdistuneisuus- tai pahoinvointilääkkeistä
Jos turbulenssi saa sinut sairaaksi tai hyvin ahdistuneeksi, on täysin hyvä keskustella lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka voivat auttaa sinua! Monet lääkärit tarjoavat lyhytaikaisia reseptejä erityisesti potilaille, jotka ovat tulossa lennolle. Voit jopa ostaa pahoinvointilääkkeitä tiskiltä.
Vaihe 3. Valitse mukava istuin koneen etuosaa kohti
Turbulenssi vaikuttaa hieman vähemmän koneen etuosaan, joten valitse istuin mahdollisimman läheltä etuosaa. Jos haluat ikkunan tai käytävän istuimen, valitse myös se. Mitä mukavampi olet, sitä vähemmän häiritse turbulenssi.
Vaihe 4. Päästä lentokentälle aikaisin
Rauhallinen ja rento olo auttaa sinua käsittelemään turbulenssia tehokkaammin, ja on helpompi rauhoittua, jos et kiirehdi ja stressaa. Mene lentokentälle mahdollisimman aikaisin, jotta voit rentoutua ennen lentoa. Ota mukaan katsottava suosikkikirja tai -elokuva, jotta mielentila on rauhallisempi ennen koneeseen nousua.
Vaihe 5. Käytä kylpyhuonetta ennen lentoa
Paras tapa välttää loukkaantumisia turbulenssin aikana on pysyä istuimella turvavyö soljettuna. Varmista, että menet kylpyhuoneeseen ennen kuin nouset, ja jos sinun on noustava puhumaan kenelle tahansa lentokoneessa, tee se ennen lentoonlähtöä.
Tapa 2/4: Rentoudu lennon aikana
Vaihe 1. Ota mahdollisimman mukava
Lentokoneen istuimet voivat olla pieniä ja ahtaita, mutta yritä saada mahdollisimman mukava. Käytä löysiä, mukavia vaatteita, pyydä tyynyjä ja peitteitä, jos tarvitset niitä, ja säädä istuimen selkänoja rentoutumiseen.
Vaihe 2. Hengitä säännöllisesti syvään
Jos alat tuntea ahdistusta lennon aikana, harjoittele syvien ja säännöllisten hengitysten tekemistä estääksesi itsesi hyperventilaatiota. Hengitä syvään, hitaasti, pidä sitä kolme sekuntia ja vapauta sitten hitaasti. Toista niin kauan kuin tarvitset.
Vaihe 3. Meditoi tai ajattele rauhoittavia ajatuksia
Meditaatio voi auttaa sinua torjumaan ahdistusta. Yritä päästä mukavaan asentoon, sulkea silmäsi ja keskittyä hengitykseesi ennen kuin keskität ajatuksesi rauhalliseksi. Jos et mieluummin meditoi, yritä ajatella jotain rauhoittavaa.
Ajattele, mitä odotat määränpäässäsi, lapsuuden suosikkimuistoja tai jopa vain elokuvaa, josta todella pidät
Vaihe 4. Hiero painepisteitäsi
Kehon painepisteiden hankaaminen voi auttaa sinua rentoutumaan. Et voi tavoittaa kaikkia niitä istuessasi lentokoneen istuimella, mutta voit hieroa niskaasi, ranteitasi ja peukalon ja etusormen välistä verkkoa lennon aikana pysyäksesi rauhallisena.
Vaihe 5. Pidä hajamielinen mukana tulevalla viihteellä
Varmista, että sinulla on paljon viihdemahdollisuuksia pitääksesi häiriintynyt lennon aikana. Jos lentosi tarjoaa mediakeskuksen tai lennossa olevan elokuvan, hyödynnä se, vaikka olisit jo nähnyt elokuvan! Jos et tiedä, onko lennossasi lennon aikana käytettävää mediaa, tuo oma. Kirja, ristisanatehtävä tai elokuva kannettavalla soittimella auttaa pitämään sinut hajamielisenä ja rentoutuneena.
Menetelmä 3/4: Pahoinvoinnin hallinta
Vaihe 1. Ota pahoinvointilääke ennen lentoa
Jos otat lääkettä turbulenssin aiheuttamaan pahoinvointiin, ota se noin tunti ennen nousua ja pidä se ulottuvilla, jos tarvitset apua lennon aikana. Noudata ohjeita tarkasti ja kysy lääkäriltäsi mahdollisista sivuvaikutuksista, jotka saattavat vaikeuttaa lentoa.
Vaihe 2. Pidä sairauspussi käsillä
Heti kun istut alas, etsi liikuntasairauspussi ja siirrä se paikkaan, johon pääset helposti hätätilanteessa. Harjoittele avaamista, jotta tiedät kuinka tehdä se nopeasti.
Vaihe 3. Tuo oma ruoka
Pahoinvointi voi aiheuttaa tai pahentaa ruokaa, johon et ole tottunut. Jos tiedät, että kamppailet lennon pahoinvoinnin kanssa, tuo oma ruoka, jotta lentoyhtiön ruoka ei pahenna sitä. Vältä mausteita, maitotuotteita ja kaikkea, mikä aiheuttaa pahoinvointia sinulle.
Jotkut elintarvikkeet, kuten keitot tai kastikkeet, eivät ehkä ole sallittuja turvallisuuden vuoksi. Kysy lentokentän henkilökunnalta ennen saapumistasi tai harkitse ruoan ostamista lentokentän kauppojen ruokaosastolta
Vaihe 4. Juo paljon vettä
Kuiva ilma lentokoneessa voi aiheuttaa nestehukkaa, mikä on merkittävä pahoinvointia edistävä tekijä. Muista juoda riittävästi vettä pysyäksesi nesteytettynä-noin yksi normaalikokoinen pullo kolmen lentotunnin välein riittää useimmille ihmisille.
Vaihe 5. Vältä kofeiinia ja alkoholia
Kofeiini ja alkoholi voivat molemmat pahentaa pahoinvointia, joten yritä välttää niitä lennolla. Jos juot kahvia tai olutta, siemaile niitä hitaasti välttääksesi vatsasi.
Menetelmä 4/4: Pysy turvassa turbulenssin aikana
Vaihe 1. Pidä turvavyö kiinni
Lentäjät tietävät yleensä etukäteen, onko tulossa turbulenssi, mutta joskus se yllättää heidät. Turvavyön pitäminen kiinni myös silloin, kun turvavyön valo ei pala, auttaa sinua pysymään turvassa. Jos vyö on epämukava, yritä löysätä sitä tarpeeksi vähän, jotta voit vaihtaa asentoa, mutta ei tarpeeksi, jotta voit nousta seisomaan tai nojata seuraavalle istuimelle.
Vaihe 2. Vältä nousua lennon aikana
Suurin osa turbulenssivammoista tapahtuu ihmisille, jotka liikkuvat koneessa lennon aikana. Yritä huolehtia kylpyhuonekäynneistä, henkilökunnan kysymyksistä ja keskusteluista ystävien kanssa eri riveillä ennen lennon lähtöä. Jos sinun on noustava lennon aikana, palaa paikallesi mahdollisimman pian.
Jos kylpyhuoneessa on pitkä jono, odota istuimellasi sen sijaan, että seisoisit jonossa
Vaihe 3. Säilytä kaikki irtonaiset tavarat
Jos istuimellasi tai lattialla istuu jotain löysällä, se voi lentää turbulenssin aikana ja vahingoittaa jotakuta. Varmista, että kaikki mukanasi tuodut tavarat on säilytetty yläpuolella tai istuintaskussa. Pyydä lentoemäntää hävittämään ruoan kääreet ja astiat heti, kun olet valmis.
Jos sinulla on äkillinen turbulenssi, kun pidät jotain kädessä, tartu siihen mahdollisimman tiukasti
Vaihe 4. Pidä lokeropöytäsi taitettuna, kun et käytä sitä
Alustan pöydän lyöminen turbulenssin aikana voi olla melko tuskallista. Jos et syö tai lepää tietokoneella, pidä lokeropöytä kiinni.
Vaihe 5. Istu lähimmälle istuimelle, jos olet ylhäällä turbulenssin aikana
Jos olet käytävillä kovan turbulenssin aikana, älä huolehdi siitä, että löydät tien takaisin istuimellesi. Istu vain ensimmäiselle tyhjälle paikalle, jonka löydät, ja kiinnitä itsesi, vaikka siellä olisi jonkun muun tavaraa. Heti kun turbulenssi lakkaa, voit palata normaalille istuimellesi.
Jos turbulenssi iskee kylpyhuoneessa ollessasi, tartu sivukahvoista ja pysy paikallaan! Oleskelu pienessä tilassa, kuten lentokoneen kylpyhuoneessa, on paljon turvallisempaa kuin kävellä päämökin läpi
Vaihe 6. Noudata ohjaamomiehistön ohjeita
Ohjaamomiehistö voi pyytää sinua jäämään istumaan, auttamaan muita matkustajia tai sijoittamaan esineitä pois turbulenssin sattuessa. Jos lentoemäntä tai lentäjä neuvoo sinua tekemään jotain, kuuntele heitä-he pitävät turvallisuutesi mielessä!
Vinkkejä
- Tiedä, miten voit estää korvien ponnahtamisen.
- Älä ajattele turbulenssia liikaa. Rentoudu vain.
- Inkiväärikapselit voivat lievittää pahoinvointia ilman uneliaisuutta.
