Oikealla korkeudella istuminen polkupyörän istuimellasi vaikuttaa siihen, kuinka mukava olet polkupyörällä ajaessasi, ja voi jopa estää polvivammoja. Ammattilaiset käyttävät useita menetelmiä ja kaavoja sopivan istuinkorkeuden määrittämiseen ottaen huomioon sisäsauman, käyttämäsi kengät ja polkupyörän rungon. Istuimen nostaminen voi kuitenkin olla yksinkertainen tehtävä, ja muutamassa minuutissa voit poistua polkupyörälläsi mukavasti ja helposti.
Askeleet
Osa 1/3: Istuinkorkeuden määrittäminen
Vaihe 1. Käytä kenkiä, joita tavallisesti käytät ajon aikana
Joillakin pyöräilykengillä on paksummat pohjat kuin toisilla, ja tämä voi vaikuttaa, kun määritetään satulan korkeuden. Pienikin määrä paksuutta voi helpottaa polkupyörän polkemista. Ammattimaisissa pyöräilykengissä voi olla kiinnikkeitä, jotka voivat lisätä hieman korkeutta, ja tämä on tärkeää laskea istuinkorkeuteen.
Vaihe 2. Seiso polkupyöräsi
Pidä ohjaustangosta itse ja pyydä myös joku pitämään ohjaustankoa puolestasi, jotta pyörä ei keinu tai kallistu. Nosta itsesi istumaan istuimelle. Polkupyörän istuinta tai satulaa ei ole tarkoitettu kantamaan koko painoasi. Pikemminkin painosi tulisi jakaa satulan, jalkojen ja jalkojen välillä, kun ne lepäävät polkimilla, ja käsivarsien ja käsien kautta ohjaustankoon.
Vaihe 3. Anna yhden poljinkammen pyöriä pohjaan asti
Anna kantapääsi koskettaa tätä poljinta. Älä kallista pyörää. On olemassa erilaisia tulkintoja siitä, mikä on ihanteellinen kulma taivutetulle polvellesi, mutta yleensä polven taivuttaminen 5 asteen kulmassa (joten polvi on hieman taipunut ja jalkasi ei ole kokonaan ojennettuna) riittää kantapääsi on polkimella. Kun jalkasi pallo on polkimella, polven tulee olla 25 tai 30 asteen kulmassa, joten se on täysin ojennettuna.
Vaihe 4. Laske paras satulan korkeus itsellesi
Ammattimaiset pyöräilijät käyttävät usein kaavoja ja laskelmia parhaan istuinkorkeuden määrittämiseen. Näitä ovat muun muassa Greg Lemondin kaava ja häpyluun korkeuden löytäminen. Muut ammattilaisratsastajat pitävät näitä kaavoja yksinkertaistamalla liikaa jokaisen ratsastajan ainutlaatuista runkorakennetta, jonka jalan pituus, poljintyyppi, kengän paksuus ja muut tekijät voivat vaikuttaa mukavaan istuinkorkeuteen. Laskennan avulla saat kuitenkin perusidean istuimesi sopivasta korkeudesta. Määritä istuinkorkeus jollakin seuraavista kaavoista ja nosta istuimesi vastaamaan mittaa. Jos sinun on heilutettava lonkkaasi polkupyörällä istuessasi polkemaan, istuin on liian korkea.
Greg Lemondin kaava: Tämä kaava ottaa huomioon satulan korkeuden, kengänkiinnikkeet, polkupyörän korkeuden ja ohjaustangon kulmat. Jotta saavutat ihanteellisen satulan korkeuden Greg Lemond -kaavan avulla, mittaa sisäsauman mitat jalan pohjasta, kun se istuu lattialla haaraan asti. Älä käytä kenkiä tähän mittaukseen. Kerro sitten tämä mittaus (tuumina tai senttimetreinä) 0,883: lla. Tämä on pituus polkupyörän alakiinnikkeen keskikohdan ja istuimen yläpuolella olevan matalien pisteiden välillä.
Osa 2/3: Polkupyörän istuimen nostaminen
Vaihe 1. Löysää pultti tai vipu, joka kiinnittää istuimen pylvään
Katso polkupyörän istuimen alta, onko sinulla vipu, jonka voit vetää ulos, tai onko sinulla pultti, joka on irrotettava räikkä- tai jakoavaimella. Istuimen tolppa teleskooppii polkupyörän runkoon ja on melko löysästi sovitettu istuimen putkeen. Istuinputkea pidetään istuimen putkessa sidepultilla tai pikalukitusvivulla. Jos sinulla on pikalukitusvipu, et tarvitse työkaluja istuimen nostamiseen. Jos sinulla on pultti, saatat tarvita jakoavaimen, räikkä- tai kuusiokoloavaimen. Useimmat istuintolpat tarvitsevat joko 13 mm: n tai 14 mm: n jakoavaimen tai 5 mm: n tai 6 mm: n kuusiokoloavaimen. Löysää pultti kiertämällä ruuvia vasemmalle tai vastapäivään.
Vaihe 2. Merkitse istuinkorkeus istuinpylvääseen tussilla
Kun istut pyörälläsi jalat oikeassa asennossa, nosta istuin paikkaan, johon voit mukavasti istua. Pyydä ystävääsi merkitsemään istuimen paikka pylvääseen tussilla, jotta voit sijoittaa sen oikealle korkeudelle, kun olet polkupyörältä.
Vaihe 3. Nosta istuin
Siirry pois pyörältä ja siirrä istuin merkittyyn asentoon. Istuimen pitäisi liukua ylös ja alas melko helposti, vaikka saatat joutua heiluttamaan pylvästä hieman sen löysäämiseksi. Sen pitäisi liukua helposti suoraan ylös ja alas. Ei ole suositeltavaa kiertää istuinta sivulta toiselle, koska se voi naarmuttaa istuintankoa. Vedä istuin optimaaliseen korkeuteen.
- Polkupyörän istuimissa on vähimmäisasennusmerkki. Tämä on vähimmäismäärä, jonka istuinpylväs on asetettava pyörän runkoon, mikä tarkoittaa, että istuin ei voi kasvaa. Jos tarvitset istuimen korkeammalle tai matalammalle kuin se todellisuudessa menee, polkupyöräsi on sinulle väärän kokoinen.
- Jos haluat säätää makaavan polkupyörän istuinkorkeutta, istu istuimella ratsastuskengät jalassa. Suorista yksi jaloistasi lähes kokonaan polkimelle, mutta pidä polvessasi lievää taivutusta. Siirrä istuinta eteenpäin tai taaksepäin varmistaaksesi, että polvessasi on pieni taivutus istuessasi. Yleensä makaavassa pyörässä on vipu istuimen alla, jonka nostat, kun siirrät istuinta.
Vaihe 4. Voitele istuimen putki
Vaikeasti siirrettävässä istuintangossa saattaa olla liikaa kitkaa tai se voi olla tiukasti istuimen sisällä. Jos näin on, poista istuintanko kokonaan ja rasvaa istuimen putken sisäpuoli voiteluaineella. Jos sinulla on hiilikuituistuin, käytä kuivaa grafiittijauhevoiteluainetta, joka on saatavana verkossa, autokaupasta tai kodinhoitotuotteista.
- Älä koskaan rasvaa hiilikuitua, koska se voi hajota.
- Jos istuinkisko on täysin jumissa, etsi syy. Se voi olla ruostunut, jolloin voit irrottaa teräskehyksen voiteluaineella tai muulla öljyllä tai ammoniakkia, jos runko on alumiinia. Jos istuintanko on väärän kokoinen istuimen putkelle, sinun on ehkä irrotettava istuinpylväs mahdollisesti käyttämällä tasapäistä ruuvimeisseliä avuksi. Istuimen kiertäminen sivulta toiselle saattaa myös auttaa löysäämään istuinta. Kun olet poistanut istuintangon, voitele pylväs ja istuinputki kokonaan tai vaihda istuinkisko uuteen, joka sopii paremmin polkupyörän runkoon.
Vaihe 5. Kohdista istuin pyörän runkoon
Istuimen etuosan terävän pään tulisi yleensä olla linjassa polkupyörän rungon kanssa. Katso istuinta ylhäältä, jotta näet, onko istuin linjassa oikein. Koska kaikki korit ovat erilaisia, istuimen kääntäminen voi kuitenkin olla mukavampaa murto -osa vasemmalle tai oikealle.
Vaihe 6. Säädä istuimen kulma ylös tai alas
Miehet suosivat usein istuinta, joka kallistuu ylöspäin, kun taas naiset ovat usein mukavampia alaspäin kallistuvalla istuimella. Tämä tulee olemaan pieni kallistus. Vältä kiusausta kallistaa istuinta paljon alaspäin; vaikka se voi olla hieman mukavampaa istuessasi pyörällä, se rasittaa itse asiassa enemmän käsiäsi ja hartiasi. Sinulla voi myös olla taipumus liukua eteenpäin ajon aikana, jos istuin on kallistettu liian alas. Tämä aiheuttaa sen, että työnnät taaksepäin kädet ja kädet ohjaustangossa, mikä rasittaa käsiäsi edelleen ajon aikana.
Kokeile ensin ratsastaa istuintason kanssa ja lisää hieman kallistusta, jos se tuntuu liian epämukavalta ajan myötä
Vaihe 7. Kiristä pultti tai vipu
Jos pyöräistuin kiristyy pultilla, kiristä pultti jakoavaimella, kuusiokoloavaimella tai räikkällä. Jos pyöräistuimesi kiristyy pikalukitusvivulla, työnnä vipu takaisin sisään. Sinun on ehkä kiristettävä vivun pulttipuoli niin, että kun painat vipua alas, se on tarpeeksi tiukka. Pidä pultti paikallaan jakoavaimella vivun kääntämisen aikana. Testaa sitä muutaman kierroksen jälkeen vivulla sulkemalla, onko se tarpeeksi tiukka. Jos se on liian tiukka, kierrä pultti auki muutaman kierroksen ajan ja yritä vipua uudelleen.
Osa 3/3: Istuinkorkeuden testaaminen
Vaihe 1. Kokeile istuimen uutta korkeutta
Aja pyöräsi heti ympäri nähdäksesi, toimiiko istuinkorkeus sinulle. Jalkojen tulisi levätä mukavasti polkimilla, mutta niiden ei tulisi taipua liikaa tai venyä liikaa. Tee pieniä säätöjä heti, koska tarvittavat työkalut ovat jo valmiina.
Vaihe 2. Jatka pieniä muutoksia seuraavan viikon aikana
Saatat haluta säätää istuimen korkeutta tai kallistusta jonkin verran, kun olet ratsastanut noin viikon ajan. Usein istuin tuntuu epämukavalta, jos et ole ajanut polkupyörällä vähään aikaan ja lähdet pitkälle matkalle. Kun kehosi on tottunut ratsastukseen, sinun kannattaa harkita istuinkorkeuden tarkistamista uudelleen. Ihanteellinen istuinkorkeutesi saattaa olla korkeampi kuin alun perin ajattelit. Jos nostat istuimen ja yhtäkkiä on helpompi ajaa, on todennäköistä, että istuin oli liian matala.
Vaihe 3. Älä pelkää säätää istuinta jokaisen ajon aikana
Pyöräistuimesi voi liikkua murto -osassa, varsinkin jos sinulla on huonolaatuinen tai vanhempi pyörä. Voit säätää istuintasi joka kerta, kun ajat. Kun jatkat tätä, löydät nopeimman ja helpoimman toimenpiteen, eikä se vie paljon aikaa. Se takaa myös mukavan ajon, varsinkin jos olet menossa pitkälle tai raskaalle ajelulle.
Vinkkejä
- Voit pyytää paikallista pyöräkauppaa nostamaan paikkasi puolestasi. Pyöräkaupan työntekijät ovat yleensä hyvin perehtyneitä pyörän istuvuuteen ja mukavuuteen ja auttavat sinua selvittämään pyöräistuimesi parhaan korkeuden.
- Jos nostit istuimen etkä vieläkään ole mukava pyöräillessäsi, joudut ehkä myös säätämään ohjaustankoa. Tämä vaikuttaa siihen, kuinka nojaat pyörän päälle ja voi antaa käsivarsillesi ja selällesi lepoa, jos sitä säädetään oikein.
