Tämä wikiHow opettaa sinulle, miten voit käyttää Apple Healthia iPhonessa tai iPadissa kuukautiskiertojen seurantaan ja ennustamiseen. Niin kauan kuin käytät iOS 13: ta tai uudempaa, voit käyttää Terveys-sovelluksen sykliseurantaa kirjataksesi virtauksesi ja oireesi, seurataksesi hedelmällisyyttäsi ja tarkastellaksesi sykliin liittyviä ennusteita syöttämiesi tietojen perusteella.
Askeleet
Osa 1/3: Syklin seurannan määrittäminen
Vaihe 1. Avaa Health -sovellus iPhonessa tai iPadissa
Se on valkoinen kuvake, joka sisältää vaaleanpunaisen sydämen. Löydät sen joltakin aloitusnäytöltä, kansiosta tai etsimällä.
Sinulla on oltava iOS 13 tai uudempi, jotta voit käyttää syklin seurantaa. Jos et ole päivittänyt iOS 13: een, katso Aloita iOS -päivitys
Vaihe 2. Napauta Työkierron seuranta
Se on "Terveysluokat" -osiossa lähellä näytön yläosaa.
Vaihe 3. Napauta Aloita
Vaihe 4. Tarkista tervetulonäyttö ja napauta Seuraava
Vaihe 5. Anna päivämäärä, jolloin viimeiset kuukautisesi alkoivat
Valitse päivämäärä pyörillä ja napauta sitten sinistä Seuraava -painiketta jatkaaksesi.
- Jos sinulla on tällä hetkellä kuukautiset, kirjoita päivämäärä, jolloin nykyiset kuukautisesi alkoivat.
- Napauta Ohita vaihtoehto milloin tahansa ohittaa vaihe.
Vaihe 6. Valitse keskimääräinen jakson pituus
Selaa ehdotuksia, kunnes kausi parhaiten kuvaava on korostettuna, ja napauta sitten sinistä Seuraava -painiketta.
Vaihe 7. Valitse tyypillinen syklin pituus
Syklin pituus on tyypillinen päivien määrä kuukautisten alkamisen välillä.
Vaihe 8. Valitse ajanjaksoennusteesi
Kun olet valmis, napauta sinistä Seuraava -painiketta.
- Syklin seuranta voi käyttää muita linkitettyjä sovelluksia kuukautisten ennustamiseen. Ota tämä ominaisuus käyttöön siirtämällä ajanjakson ennakointi -kytkin päälle (vihreä).
- Jos haluat vastaanottaa ilmoituksia tulevista kausista ja muistutuksia kirjautumisesta, liu'uta ajanjaksoilmoitukset -kytkin Päällä (vihreä) -asentoon.
Vaihe 9. Valitse hedelmällisyyden kirjausasetuksesi
Tässä olevat vaihtoehdot ovat hyödyllisiä, jos haluat seurata ja ennustaa hedelmällisyyttäsi. Kun olet valmis, napauta sinistä Seuraava -painiketta.
- Jos haluat antaa Terveys -sovelluksen ennustaa hedelmällisyyttäsi, liu'uta Hedelmällisen ikkunan ennakointi -kytkin Päällä (vihreä) -asentoon.
- Voit seurata omia hedelmällisyyshavaintoja liu'uttamalla "Log Fertility" -kytkin asentoon On (vihreä).
Vaihe 10. Napauta sinistä Seuraava -painiketta siirtyäksesi ajanjakson opetusohjelmaan
Jäljellä olevat asetusnäytöt opettavat, kuinka kirjaamasi päivät ja ennusteet näkyvät sovelluksen kalenterissa.
Vaihe 11. Viimeistele määritys napauttamalla Valmis
Nyt kun syklin seuranta on käytössä, voit käyttää sitä kuukautisten seurantaan.
Jos olet seurannut sykliäsi sovelluksessa, joka integroituu Apple Healthin kanssa (kuten Clue), sovelluksesi tiedot tuodaan automaattisesti syklin seurantaan
Osa 2/3: Oireiden kirjaaminen
Vaihe 1. Avaa Health -sovellus iPhonessa tai iPadissa
Se on valkoinen kuvake, joka sisältää vaaleanpunaisen sydämen. Löydät sen joltakin aloitusnäytöltä, kansiosta tai etsimällä.
Vaihe 2. Napauta Työkierron seuranta
Se on kolmas vaihtoehto "Terveysluokat" -kohdassa näytön yläosassa.
Vaihe 3. Pyyhkäise haluamasi päivämäärän kohdalle
Jos lisäät oireita nykyiselle päivämäärälle (tänään), siirry seuraavaan vaiheeseen. Jos haluat kirjata oireet toiselle päivämäärälle, pyyhkäise näytön yläreunan kalenteria, kunnes haluttu päivämäärä on valittu.
Voit kirjata nopeasti koko kuukautiskierron napauttamalla Lisää ajanjakso Avaa koko kalenteri näytön oikeassa yläkulmassa pyyhkäisemällä siihen kuukauteen, jonka haluat kirjata, ja napauta sitten jokaista kuukautiskuukautta.
Vaihe 4. Napauta punaista Jakso -painiketta
Näyttöön tulee ikkuna, joka sisältää nykyisen päivämäärän vaihtoehdot.
Vaihe 5. Napauta vaihtoehtoja, jotka kuvaavat kulkuasi kyseisenä päivänä
Valitse vaihtoehdot, jotka parhaiten kuvaavat kulkuasi kyseisenä päivänä. Jos sinulla ei ole kuukautisia kyseisenä päivänä, voit napauttaa Ei virtausta tai jätä kaikki vaihtoehdot tyhjäksi.
Vaihe 6. Pyyhkäise vasemmalle seurataksesi oireitasi
Näyttöön tulee luettelo oireista, joihin voit kirjautua päivälle. Selaa luetteloa ja napauta kaikkia oireita, joita sinulla on tai on ollut.
Vaihe 7. Pyyhkäise vasemmalle seurataksesi lisävaihtoehtoja
Loput näytöt auttavat sinua seuraamaan muita sykliäsi, mukaan lukien hedelmällisyyttäsi (jos valitsit tämän vaihtoehdon) ja onko sinulla läpimurtovuotoa (tiputtelua).
Jatka vaihtoehtojen pyyhkäisemistä vasemmalle, kunnes olet kirjautunut sisään kaikki mitä haluat kirjata
Vaihe 8. Tallenna muutokset napauttamalla Valmis
Valitsemasi vaihtoehdot tallennetaan nyt Terveys -sovellukseen, ja niitä voidaan käyttää tulevien syklien ennustamiseen.
Vaihe 9. Mukauta seurantaa napauttamalla Asetukset
Se on sininen teksti "Sykliloki" -kohdan vieressä. Tässä voit muokata seurattavien tietojen tyyppiä. Vieritä alas "CYCLE LOG" -osioon nähdäksesi kaikki seurattavat vaihtoehdot ja kytke sitten seuranta päälle tai pois päältä kytkimillä.
Jos esimerkiksi haluat seurata kohdunkaulan liman ulkonäköä, liu'uta kohdunkaulan liman laatu -kytkin On (vihreä) -asentoon
Osa 3/3: Syklin seuranta
Vaihe 1. Avaa Health -sovellus iPhonessa tai iPadissa
Se on valkoinen kuvake, joka sisältää vaaleanpunaisen sydämen. Löydät sen joltakin aloitusnäytöltä, kansiosta tai etsimällä. Kun olet seurannut syklejäsi jonkin aikaa, Health -sovellus alkaa näyttää hyödyllisiä tietoja kuukautistasi.
Vaihe 2. Napauta Työkierron seuranta
Se on kolmas vaihtoehto "Terveysluokat" -kohdassa näytön yläosassa.
Vaihe 3. Napauta Näytä kaikki kohdan "Ennusteet" vieressä
Sinun on ehkä vieritettävä alaspäin nähdäksesi tämä osio. Ennusteet -näytössä näkyy päivämäärä, jonka Terveys -sovellus ennustaa seuraaville kahdelle kuukaudelle. Ennustetut kuukautiset näytetään tummemmalla punaisella.
Palaa Työkierron seuranta -valikkoon napauttamalla paluupainiketta, kun olet valmis
Vaihe 4. Napauta Syklihistoria nähdäksesi aiemmat syklit
Tämän näytön tiedot voivat auttaa löytämään tietoja, kuten edellisten syklien päivämäärät ja pituudet.
- Napauta Suodattimet näytön oikeassa yläkulmassa suodattaaksesi tietyt kriteerit, mukaan lukien oireet.
- Palaa Työkierron seuranta -valikkoon napauttamalla paluupainiketta, kun olet valmis.
Vaihe 5. Vieritä alas ja napauta Tilastot keskiarvoille yhdellä silmäyksellä
Tämä osio on Cycle Tracking -valikon alareunassa. Täältä löydät keskimääräiset jaksosi ja jaksosi pituudet sovelluksen keräämien tietojen perusteella. Täällä olevat tiedot päivittyvät automaattisesti kirjaamiesi tietojen perusteella.
