Yksipyöräily koostuu kolmesta perusliikkeestä: asennus, ratsastus ja irrotus. Yksipyöräilyyn vaadittavan voimakkaan tasapainon vuoksi alla olevat vaiheet vaativat paljon harjoittelua. Aloita kärsivällisyydellä ja seikkailunhaluisella asenteella ja opi pyöräilemään seuraavalla tavalla.
Askeleet
Osa 1/4: Yksipyörän asennus
Vaihe 1. Etsi matala aita ja aseta polkupyörä aidan suuntaisesti, jotta voit käyttää sitä tukena, kun asennat yksipyörän
Haluat aidan olevan riittävän korkea, jotta voit levätä kätesi mukavalle korkeudelle ajon aikana.
Vaihe 2. Aseta polkupyörän polkimet hieman sivulle, pystysuoraan asentoon siten, että yksi poljin on kello 4 ja toinen kello 10, jolloin heijastavat kellon kättä
Jos tiedät, mikä jalka on etujalkasi urheiluun, kuten rullalautailuun, surffaukseen ja lumilautailuun, haluat, että poljin kello 4 -asennossa on hallitsevan jalkasi puolella ja poljin kello 10 olla ei-hallitsevalle jalallesi.
Vaihe 3. Kallista yksipyörää itseäsi kohti, kunnes polkupyörän istuin on jalkojen välissä
Purista istuinta mukavasti reiden yläosasta.
Vaihe 4. Jatka istuimen puristamista reidesi väliin ja aseta molemmat kätesi aidan päälle
Pidä vartalo ja polkupyörä edestäpäin ja yhdensuuntaisesti aidan kanssa.
Vaihe 5. Astu lähimpänä olevaa poljinta kello 4 -asentoon hallitsevalla jalalla
Huomaa, että tämä liike on päinvastainen kuin mitä teet polkupyörällä, mikä edellyttää, että astut kauemmas polkimelle saadaksesi eteenpäin.
Se vaatii paljon harjoitusta tottua liikkumaan taaksepäin eteenpäin, kun asennat yksipyörän. Ota aikaa ja ole kärsivällinen
Vaihe 6. Anna itsellesi pieni työntö toisella jalalla ja istu yksipyöräiselle istuimelle asettamalla ei-hallitseva jalkasi kauimpana olevalle polkimelle kello 10 -asentoon
Sinun on välittömästi poljettava hieman, jotta tasapaino säilyy.
Haluat pyörän pyörivän 1/4 kierrosta taaksepäin heti, kun asennat yksipyörän. Kun polkupyörä on asennettu, polkimien tulee olla suoraan pystysuorassa
Vaihe 7. Pidä kiinni kaiteesta ja aloita polkeminen aluksi hyvin hitaasti
Nojaa hieman eteenpäin säilyttääksesi tasapainosi.
Vaihe 8. Harjoittele asennusta ja polkemista pitäen kiinni aidasta, kunnes tunnet olosi mukavaksi tasapainottaa itseäsi
Tämä voi kestää muutamasta tunnista useaan päivään riippuen kyvyistäsi.
Kun tunnet olevasi valmis, voit oppia irrottautumaan noudattamalla samoja ohjeita edellä ilman aitaa tai kaiteita. Pidä sen sijaan käsistä kiinni istuimesta kiinnittäessäsi tai käytä käsiäsi tasapainottamiseen
Osa 2/4: Yksipyöräily
Vaihe 1. Aseta kehosi paino suoraan istuimen päälle
Varmista, että pidät hartiat selässäsi. Yleinen virhe oppimisen aikana on iskeä hartiat. Tämä mahdollistaa jalkojen ja jalkojen kevyen polkemisen. Jos painat jalkojasi, polkimia on vaikeampi käsitellä, mikä vaikeuttaa polkemista ja tasapainottamista.
Vaihe 2. Siirrä yksipyöräistä eteenpäin kallistamalla koko kehoasi ja yksipyörää eteenpäin yhtenä yksikkönä
Tämä liike tuntuu aluksi hankalalta ja mahdollisesti hieman pelottavalta, mutta pian siihen tottuu.
- Muista siirtää polkupyörää ja vartaloasi yhtenäisenä kappaleena.
- Älä vain taivuta ylävartaloasi vyötäröltä eteenpäin, sillä se heittää sinut pois tasapainosta ja ei pysty työntämään yksipyörää eteenpäin.
Vaihe 3. Istu suoraan, kun ajat normaalilla nopeudella
Kuvittele, että selkäsi on istuimen pidennys.
- Nopeuttaaksesi kallista hieman eteenpäin ja paina enemmän voimaa polkimiin.
- Hidastamiseksi istu suoraan ja hallitse polkimiin kohdistuvaa voimaa. Muista pitää painosi istuimen päällä ja pidättäytyä kallistumasta taaksepäin hidastettaessa, koska se voi olla vaarallista.
Vaihe 4. Poljin taaksepäin istumalla suoraan vartalollesi istuimen yli ja poljamalla jalkoja lyhyillä 1/4 kierroksen taaksepäin
Varo, ettet nojaa taaksepäin ja menetä tasapainoasi. Taaksepäin putoamisen rikkominen on paljon vaikeampaa kuin lasku eteenpäin.
Vaihe 5. Jatka polkemista eteenpäin ja taaksepäin pitäen kiinni aidasta tai kaiteesta niin kauan kuin tarpeen
Kun tunnet olosi mukavaksi, voit päästää irti kaiteesta ja aloittaa polkemisen ilman tukea.
Osa 3/4: Oppiminen kääntymään
Vaihe 1. Aseta ylävartalo suoraan istuimen päälle ja vakauta itsesi käännökseksi
Ole valmis käyttämään vartaloasi ohjaamaan yksipyörää kumpaankin suuntaan.
Vaihe 2. Käännä yksipyörää nopeasti lonkan avulla oikealle tai vasemmalle
Koska lonkat ovat kehon/yksipyöräisen yksikön keskipiste, suurin osa kääntymiseen tarvitsemastasi voimasta tulee lantiosta.
Vaihe 3. Käännä jyrkästi polkupyörän pyörää, kun heilut lanteitasi ohjaamalla polkimia jaloillasi
Tämän liikkeen on tapahduttava nopeasti, jotta voit säilyttää tasapainosi.
Vaihe 4. Pidä kiinni kaiteesta, kun yrität kääntyä muutaman ensimmäisen kerran
Kun saat olosi mukavammaksi, voit kuitenkin ottaa kädet irti kiskosta ja käyttää käsivarsiasi vauhdin tukemiseen oikeaan suuntaan. Voit tehdä tämän kääntämällä kätesi kääntämällä päinvastaiseen suuntaan.
Vaihe 5. Muista kallistaa kehoa hieman kääntyessäsi rohkaistaksesi liikettä haluttuun suuntaan
Pysy lähellä painopistettäsi ja pidä painosi istuimen päällä.
Vaihe 6. Jatka polkemista heti käännöksen jälkeen
Yksipyöräisen tasapainottaminen on paljon vaikeampaa, kun pyörä on paikallaan.
Osa 4/4: Yksipyörän purkaminen
Vaihe 1. Aseta polkimet samaan pystysuoraan asentoon, jolla käytit polkupyörän asentamiseen
Varmista, että hallitseva jalkasi on korkein ja ei-hallitseva jalkasi on alin.
Vaihe 2. Siirrä painosi alapolkimen jalkaan
Katso katseesi eteenpäin säilyttääksesi maadoitetun painopisteen.
Vaihe 3. Pidä kiinni kaiteesta yhdellä tai molemmilla käsillä mukavuustasostasi riippuen
Kokemuksen keräämisen jälkeen sinun ei enää tarvitse käyttää kaiteita vakauttaaksesi itsesi laskeutuessasi.
Kun sinun ei enää tarvitse pitää kiinni jostakin laskeutuessasi, siirrät kätesi istuimelle samanaikaisesti kun astut alas. Näin voit ottaa kiinni yksipyörän sen sijaan, että annat sen pudota maahan
Vaihe 4. Kun tunnet olosi vakaaksi, astu alas ensin korkeimmalla, hallitsevalla jalalla
Pidä paino alajalalla koko ajan.
Vaihe 5. Nosta jalka heti pois, kun ensimmäinen jalka osuu maahan irrottaaksesi sen
Muista ajoittaa se oikein, jotta et menetä tasapainoasi prosessin aikana.
Vinkkejä
- Ajettaessa on erittäin tärkeää katsoa suoraan eteenpäin eikä alas rattiin. Jos katsot lattiaa, saatat menettää tasapainosi.
- Jos istuin alkaa pudota, anna sen olla. Pysy jaloillasi ja anna polkupyörän kaatua välttääksesi vammoja.
- Säädä istuimen korkeus lonkkasi korkeuden mukaan - tämä mahdollistaa mukavamman ja mukavamman ratsastuksen.
- Aloittelijoille oppia ajamaan yksipyörällä pitämällä kiinni aidasta tai ystävästä.
- Irrottaessasi istuinta älä pakota sitä taaksepäin, vaan kallista taaksepäin ja anna istuimen pudota itsestään painovoiman vaikutuksesta ja jalat ovat valmiita katkaisemaan putoamisen.
- Ensimmäisen asennuksen tulee olla seinää vasten. Laita selkäsi seinää vasten ja paina lähimpänä olevaa poljinta alas, niin sinua työnnetään taaksepäin ja ylöspäin seinää. PIDÄ KÄDET SEINÄN TUKIA varten.
- Joillekin ihmisille polkupyöräily pareittain kädestä pitäen on nopein tapa oppia ajamaan itse.
- Poljettaessa älä pyöritä kuin polkupyörällä. Paina molempia polkimia tasaamaan jalan alaspäin suuntautuva liike.
Varoitukset
- Varmista, että jalat ovat suorassa polkimissa. Jos ne ovat vinosti ulospäin, nilkkasi voivat osua rattiin ajon aikana.
- Kukaan ei ole koskaan oppinut pyöräilemään ottamatta muutamia roiskeita. Käytä aina suojavarusteita, mukaan lukien kypärä ja polvi-, kyynärpää- ja rannesuojat.
- Yksipyöräisissä ei ole jarruja. Älä aja yksipyörällä liian nopeasti tai yritä ajaa alas jyrkkiä mäkiä ennen kuin olet erittäin mukava polkupyörälläsi.
- Kun olet putoamassa polkupyörältäsi, hyppää pois ja anna sen pudota itsestään. Yksipyörässä (luultavasti) on naarmuuntumissuojat, jotka suojaavat sitä vaurioilta putoamisen aikana.
- Pyöräilyn oppiminen vie aikaa, joten sitkeyttä, harjoittelua ja kärsivällisyyttä tarvitaan.
